Mỗi người thể hiện cảm xúc của mình theo những cách khác nhau. Đó là những cảm xúc thể hiện thái độ của chúng ta đối với một thời điểm cụ thể trong cuộc sống, xác định cảm xúc và phản ứng làm cho người khác thấy rõ chúng ta liên quan đến một tình huống cụ thể như thế nào.
Nhưng đôi khi cảm xúc của chúng ta có thể gây hại cho chúng ta, chúng có thể không phù hợp, sai, phản bội lại cảm xúc thật của chúng ta hoặc, thể hiện trạng thái cảm xúc của chúng ta.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, một người phải kiểm soát cảm xúc rõ ràng. Hôm nay, chúng tôi sẽ nói về cách kiểm soát cảm xúc của mình để chúng không ảnh hưởng đến chúng tôi, nhưng trái lại, chỉ cho mọi người thấy những mặt tốt của chúng tôi.
Cách kiểm soát cảm xúc của bạn một cách chính xác
Trước hết, bạn cần biết cách kiểm soát cảm xúc của mình, chẳng hạn như cảm giác tức giận, cáu kỉnh, phẫn nộ, trả thù, sợ hãi, trong mắt người khác chơi một trò đùa độc ác với chúng tôi, ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ.
Kiểm soát cảm xúc tích cực cũng quan trọng không kém, bởi vì cảm xúc vui, hạnh phúc, vui thích, vui thích có thể thể hiện những mặt tốt nhất của bạn, khiến bạn trở nên cởi mở hơn để giao tiếp với người khác, nhưng đồng thời, mở tất cả các thẻ về bạn cho người khác, bạn trở nên dễ bị tổn thương hơn .
Để hiểu rõ cách kiểm soát cảm xúc của bạn, bạn phải hiểu bản chất của hành động của mình, đó là, liệu bạn có đang cư xử phù hợp bây giờ hay không, liệu bạn có đủ vẻ.
Ngay cả khi bạn khó kiểm soát cảm xúc của mình, thì việc bạn hiểu được sự ngụy biện trong hành động của mình đã là một bước để học cách kiểm soát trạng thái cảm xúc của bạn.
Chỉ có bạn và không ai khác nên ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn và chỉ có bạn chịu trách nhiệm cho những gì bạn làm, bất kỳ lý do nào xảy ra trước hành động của bạn.
Bài tập thở nhẹ nhàng
Để kiểm soát cảm xúc của bạn, hãy sử dụng các bài tập thở bình tĩnh.
Những bài tập thở êm dịu như vậy được mượn từ yoga. Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát sự tức giận, tức giận, phấn khích hoặc sợ hãi, các chỉ số sinh lý của bạn thay đổi đáng kể.
Cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến áp lực, nhịp tim và nhịp tim. Do đó, đáng để thực hiện một số bài tập thở để bình tĩnh.
Để thực hiện bài tập bạn cần hít từ từ, sâu và âm thầm qua mũi, nín thở hết mức có thể.
Trong những phút này, bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ về những việc cần làm tiếp theo. Sau đó, thở ra không khí chậm và cũng không tiếng động.
Lặp lại các bài tập thở làm dịu vài lần cho đến khi cơ thể bạn hoàn toàn ổn định tất cả các thông số sinh lý.
Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn bằng lời cầu nguyện
Những điều kỳ diệu mà đức tin có thể làm có thể là tuyệt vời, bất ngờ và thậm chí là không thực tế. Do đó, khi bạn không biết cách đối phó với cảm xúc, hãy cầu nguyện.
Cầu nguyện sẽ trấn an bạn bằng cách giúp chiếm hữu chính mình trong những lúc khó khăn. Ngoài ra, nếu bạn cầu nguyện, bạn vô thức điều chỉnh một kết quả tích cực cho bạn, từ đó đối phó với những cảm xúc tiêu cực.
Tự kiểm soát sẽ giúp đối phó với cảm xúc
Một cách khác để kiểm soát cảm xúc của bạn sẽ là tự động điều chỉnh và đề xuất tự động phù hợp.
Lặp đi lặp lại những câu thần chú để tự thôi miên giúp một người thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực bằng cách khởi động một chương trình hành vi đúng đắn và tự kiểm soát.
Thông thường, những câu thần chú để làm dịu và kiểm soát cảm xúc là: "Tôi hoàn toàn bình tĩnh", tôi không dễ bị tổn thương "," La hét và cãi nhau không phải là một cách thoát khỏi tình huống "," Tôi không sợ ".
Thiền là sự kiểm soát cảm xúc tốt nhất.
Ngoài ra, thiền có thể giúp kiểm soát cảm xúc, cơ thể và tinh thần của bạn. Để bình tĩnh thiền định, bạn cần dành 30 phút thời gian, nhưng nó đáng giá.
Phiên thiền sẽ cho phép bạn phát triển sự bình tĩnh trong chính mình, đồng thời duy trì sự bình tĩnh hoàn hảo trong mọi trường hợp.
Nếu bạn muốn học cách đối phó với cảm xúc, hãy tưởng tượng
Ảo là ý tưởng sống động của chúng tôi về những gì nó có thể và muốn nó trở thành hiện thực.
Hãy nghĩ về một lý tưởng cho bản thân sẽ phục vụ như một ví dụ hàng ngày về hành vi, phản ứng, bình tĩnh.
Nếu khó có thể đưa ra một lý tưởng hư cấu, hãy nhớ đến một người mà bạn biết là người biết cách kiểm soát cảm xúc của họ.
Và khi bạn có những cảm xúc tồi tệ, hãy nghĩ về cách người này sẽ làm, và làm tương tự.
Chống lại chính mình để giành quyền kiểm soát cảm xúc của bạn
Nếu bạn nhận ra rằng mình đang làm sai, nhưng có thể đối phó với cảm xúc, hãy sử dụng phương pháp chống lại.
Nếu bạn muốn làm điều xấu, làm ngược lại, muốn hét lên, nói điều gì đó tốt, tức giận - hãy cố gắng mỉm cười. Hãy cố gắng xây dựng lại bản thân theo hướng tích cực và bạn sẽ thành công.
Những cách khác để giải quyết cảm xúc
Nếu tự kiểm soát không phải là sở thích của bạn, nhưng bạn hiểu rằng bạn cần phải làm gì đó về cảm xúc của mình, sử dụng dịch vụ của nhà tâm lý học hoặc ghé thăm các khóa đào tạo đặc biệt nơi họ sẽ nói với bạn và giúp bạn cách kiểm soát cảm xúc và không để sự tiêu cực chiếm lấy bạn.
Hãy nhớ rằng, những suy nghĩ, lời nói và hành động xấu có thể xúc phạm rất nhiều đến những người bạn yêu thương.
Tốt hơn là vứt bỏ sự tức giận và oán giận của bạn trên một túi đấm hơn là làm cho những người thân yêu của bạn đau khổ.
