Her insan duygularını farklı ifade eder. Yaşamdaki belirli bir andaki tutumumuzu gösteren, başkalarına belirli bir yaşam durumu ile nasıl ilişki kurduğumuzu açıklayan duygu ve tepkileri belirleyen duygulardır.
Ancak bazen duygularımız bize zarar verebilir, uygunsuz, yanlış, gerçek duygularımıza ihanet edebilir veya duygusal durumumuzu gösterebilir.
Bunun olmasını önlemek için, bir kişi duyguları net bir şekilde kontrol etmelidir. Bugün duygularımızı nasıl kontrol edeceğimiz hakkında konuşacağız, böylece bizi kötü bir şekilde etkilemezler, aksine herkes için sadece iyi taraflarımızı gösterirler.
Duygularınızı doğru şekilde kontrol etme
Her şeyden önce, öfke, tahriş, kızgınlık, intikam, korku gibi duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi bilmeniz gerekir, ki bunlar başkalarının gözünde ilişkilerini etkileyen acımasız bir şaka yapar.
Olumlu duyguları kontrol etmek de aynı derecede önemlidir, çünkü sevinç, mutluluk, zevk, coşku duyguları en iyi taraflarınızı gösterebilir, sizi başkalarıyla iletişim kurmaya daha açık bir insan yapabilir, ancak aynı zamanda sizinle ilgili tüm kartları diğer insanlara açarak daha savunmasız hale gelirsiniz .
Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi açıkça anlamak için, eylemlerinizin özünü, yani şimdi uygun şekilde davranıp davranmadığınızı, yeterli görüp görmediğinizi anlamalısınız.
Duygularınızı kontrol etmeniz zor olsa bile, eylemlerinizin yanlışlığını anladığınız gerçeği zaten duygusal durumunuzu kontrol etmeyi öğrenmek için bir adımdır.
Sadece siz ve başkaları duygularınızı etkilememelidir ve eylemlerinizden önce ne sebep olursa olsun, yaptığınız işten yalnızca siz sorumlusunuz.
Rahatlatıcı nefes egzersizleri
Duygularınızı kontrol etmek için sakin nefes egzersizleri kullanın.
Bu tür sakinleştirici nefes egzersizleri yogadan ödünç alınır. Öfke, öfke, heyecan veya korkuyu kontrol etmeniz zorsa, fizyolojik göstergeleriniz önemli ölçüde değişir.
Olumsuz duygular basıncı, kalp atış hızını ve kalp atış hızını etkiler. Bu nedenle, sakinleşmek için birkaç nefes egzersizi yapmaya değer.
Egzersizi gerçekleştirmek için burun içinden yavaşça, derinden ve sessizce nefes almanız ve nefesinizi olabildiğince tutmanız gerekir.
Bu dakikalarda, daha sonra ne yapacağınızı düşünmek için zamanınız olacak. Bundan sonra havayı yavaşça ve sessizce nefes verin.
Vücudunuz tüm fizyolojik parametreleri tamamen stabilize edene kadar bu sakinleştirici solunum egzersizlerini birkaç kez tekrarlayın.
Dua ile duygularınızı nasıl kontrol edebilirsiniz
İnancın yapabileceği mucizeler şaşırtıcı, beklenmedik ve hatta gerçekçi olmayabilir. Bu nedenle, duygularla nasıl başa çıkacağınızı bilmediğinizde dua edin.
Dua, zor zamanlarda kendinizi sahiplenmenize yardımcı olarak sizi temin edecektir. Ayrıca, dua ederseniz, bilinçaltında sizin için olumlu bir sonuca ulaşırsınız, böylece olumsuz duygularla başa çıkarsınız.
Öz kontrol duygularla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Duygularınızı kontrol etmenin başka bir yolu da otomatik ayarlama ve uygun otomatik öneri olacaktır.
Kendi kendine hipnoz için mantraları tekrarlamak, uygun davranış ve kendini kontrol programı başlatarak bir kişinin olumsuz duygulardan yeterince kurtulmasına yardımcı olur.
Tipik olarak, duyguları yatıştırmak ve kontrol etmek için mantralar şunlardır: "Tamamen sakinim," savunmasız değilim "," Çığlık atmak ve kavga etmek durumun bir yolu değildir, "" Korkmuyorum. "
Meditasyon, duyguların en iyi kontrolüdür.
Ayrıca, meditasyon duygularınızı, bedeninizi ve ruhunuzu kontrol etmeye yardımcı olabilir. Meditatif sakinlik için 30 dakika zaman harcamanız gerekir, ancak buna değer.
Meditasyon seansları, her durumda mükemmel sakinliği korurken, kendinizde eşitlik geliştirmenize izin verecektir.
Duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, hayal edin
Fantezi, ne olabileceğine dair canlı fikrimizdir ve gerçekte olmasını istedi.
Günlük davranış, tepki, sakinlik örneği olarak hizmet edecek bir ideal düşünün.
Kurgusal bir ideal bulmak zorsa, duygularını nasıl kontrol edeceğini bilen birisini hatırlayın.
Ve kötü duygularınız olduğunda, bu kişinin nasıl yapacağını düşünün ve aynı şeyi yapın.
Duygularınızı kontrol altına almak için kendinize karşı mücadele edin
Yanlış yaptığınızı fark ederseniz ancak duygularla baş edemiyorsanız, karşı koyma yöntemini kullanın.
Kötü yapmak istiyorsanız, tam tersini yapın, çığlık atmak, iyi bir şey söylemek, sinirlenmek - gülümsemeye çalışın. Kendinizi olumlu bir şekilde yeniden oluşturmaya çalışın ve başarılı olacaksınız.
Duygularla başa çıkmanın diğer yolları
Kendi kendini kontrol etmek sizin hobiniz değilse, ancak duygularınız hakkında bir şeyler yapmanız gerektiğini, bir psikoloğun hizmetlerini kullanmanız veya size söyleyecekleri ve duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve olumsuzların sizi ele geçirmesine izin vermeyecekleri özel eğitimleri ziyaret etmeniz gerektiğini anlıyorsunuz.
Unutmayın, kötü düşünceler, kelimeler ve eylemlerle sevdiğiniz insanları büyük ölçüde rahatsız edebilirsiniz.
Öfkenizi ve kızgınlığınızı bir kum torbasına atın, sevdiklerinize acı çektirin.
