วิธียืดอย่างเหมาะสม: ออกกำลังกายง่ายๆเพื่อยืดกล้ามเนื้อทั้งหมด

เพื่อให้ร่างกายของคุณยังคงความอ่อนเยาว์และสวยงามเป็นเวลานานคุณต้องทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง

เรานำความสนใจของคุณมาออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแต่ละครั้งถูกออกแบบมาสำหรับพื้นที่เฉพาะของร่างกายของคุณ

ชุดฝึกยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธียืดกล้ามเนื้อ หากคุณออกกำลังกายยืดอย่างเป็นระบบหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์

การออกกำลังกายยืดคืออะไร?

ประการแรกการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพดีซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเกิดโรคหลายชนิดเช่นไส้เลื่อนการกระจัดของแผ่นดิสก์เป็นต้น

ประการที่สองท่าทางของคุณจะสวยอยู่เสมอ สำหรับผู้หญิงนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ประการที่สามการออกกำลังกายง่ายๆสำหรับการยืดกล้ามเนื้อสามารถแทนที่คุณด้วยการออกกำลังกายที่ยาวนานในยิมเพราะพวกเขาไม่ต้องการเงื่อนไขพิเศษและใช้เวลานาน

การยืดกล้ามเนื้อช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อซึ่งหมายความว่าคุณไม่กลัวความเครียด

ชุดของการออกกำลังกายในภาพคือการสร้าง Vicky Timon ผู้เชี่ยวชาญโยคะที่มีชื่อเสียงซึ่งตัดสินใจที่จะสอนให้ทุกคนเรียนรู้วิธีการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ

ตอนนี้คุณสามารถดูวิธีการยืด rectus abdominis, กล้ามเนื้อเฉียงภายนอก, กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน, บั้นท้าย, ขาส่วนล่าง, เท้า, ดูวิธีการฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและหลัง, แขน, ด้านข้าง, ด้านหน้าและกล้ามเนื้อใต้คอเป็นต้น d

ตรวจสอบแบบฝึกหัดอย่างระมัดระวังเพื่อยืดกล้ามเนื้อทุกกลุ่มและอย่าลืมเหยียดกล้ามเนื้อที่บ้าน

วิธีการยืดกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายสำหรับการยืดกล้ามเนื้อทั้งหมด