การควบคุมอารมณ์ วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างถูกต้อง

แต่ละคนแสดงอารมณ์ของเขาในรูปแบบที่แตกต่างกัน เป็นอารมณ์ที่แสดงทัศนคติของเราในช่วงเวลาหนึ่งหรืออีกช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตการกำหนดความรู้สึกและปฏิกิริยาที่ทำให้ผู้อื่นเห็นได้ชัดเจนว่าเราเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิตอย่างไร

แต่บางครั้งอารมณ์ของเราสามารถทำร้ายเราพวกเขาอาจไม่เหมาะสมผิดทรยศความรู้สึกที่แท้จริงของเราหรือแสดงสถานะทางอารมณ์ของเรา

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นบุคคลต้องมีการควบคุมอารมณ์อย่างชัดเจน วันนี้เราจะพูดถึงวิธีควบคุมอารมณ์ของเราเพื่อที่ว่าพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อเราอย่างรุนแรง แต่ในทางกลับกันแสดงให้ทุกคนเห็นเพียงด้านดีของเรา

วิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างถูกต้อง

ก่อนอื่นคุณต้องรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณเช่นความรู้สึกโกรธโกรธแค้นแค้นแก้แค้นกลัวซึ่งในสายตาของคนอื่น ๆ ก็เล่นมุขตลกที่โหดร้ายกับเราซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ของพวกเขา

การควบคุมอารมณ์ในเชิงบวกก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเพราะอารมณ์แห่งความสุขความสุขความกระตือรือร้นสามารถแสดงด้านที่ดีที่สุดของคุณทำให้คุณเป็นคนเปิดกว้างมากขึ้นในการสื่อสารกับผู้อื่น แต่ในเวลาเดียวกันการเปิดไพ่ทั้งหมดเกี่ยวกับคุณกับคนอื่น .

เพื่อให้เข้าใจอย่างชัดเจนถึงวิธีการควบคุมอารมณ์ของคุณคุณต้องเข้าใจสาระสำคัญของการกระทำของคุณนั่นคือไม่ว่าคุณจะทำตัวเหมาะสมหรือไม่

แม้ว่ามันจะยากสำหรับคุณในการควบคุมอารมณ์ความจริงที่ว่าคุณเข้าใจความผิดพลาดของการกระทำของคุณนั้นเป็นขั้นตอนหนึ่งในการเรียนรู้ที่จะควบคุมสภาวะอารมณ์ของคุณ

มีเพียงคุณและคนอื่นเท่านั้นที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ความรู้สึกของคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบในสิ่งที่คุณทำไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก่อนการกระทำของคุณ

แบบฝึกหัดการหายใจที่ผ่อนคลาย

หากต้องการควบคุมอารมณ์ให้ใช้การฝึกลมหายใจอย่างสงบ

การออกกำลังกายการหายใจที่สงบเงียบดังกล่าวได้รับการยืมมาจากโยคะ ถ้ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะควบคุมความโกรธความโกรธความตื่นเต้นหรือความกลัวตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมาก

อารมณ์เชิงลบส่งผลกระทบต่อแรงกดดันอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่มีค่าในการทำแบบฝึกหัดการหายใจให้สงบลง

ในการออกกำลังกายคุณต้องค่อยๆหายใจเข้าลึก ๆ และเงียบ ๆ ผ่านทางจมูกโดยกลั้นลมหายใจของคุณไว้ให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้

ในนาทีเหล่านี้คุณจะมีเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำต่อไป หลังจากนั้นหายใจออกช้า ๆ และเงียบ ๆ

ทำแบบฝึกหัดการหายใจที่สงบเงียบเหล่านี้ซ้ำหลายครั้งจนกระทั่งร่างกายของคุณรักษาพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์

วิธีควบคุมอารมณ์ด้วยการอธิษฐาน

ปาฏิหาริย์ที่ศรัทธาสามารถทำได้น่าอัศจรรย์คาดไม่ถึงและไม่สมจริง ดังนั้นเมื่อคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับอารมณ์ให้อธิษฐาน

การสวดอ้อนวอนจะทำให้คุณมั่นใจโดยช่วยให้คุณมีตัวเองในยามยากลำบาก นอกจากนี้หากคุณสวดอ้อนวอนคุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวกสำหรับคุณโดยไม่รู้ตัวดังนั้นจึงต้องรับมือกับอารมณ์ด้านลบ

การควบคุมตนเองจะช่วยรับมือกับอารมณ์ความรู้สึก

อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมอารมณ์ของคุณคือการปรับอัตโนมัติและการแนะนำอัตโนมัติที่เหมาะสม

การทำซ้ำมนต์เพื่อการสะกดจิตตนเองจะช่วยให้บุคคลหลุดพ้นจากอารมณ์ด้านลบอย่างเพียงพอโดยเปิดตัวโปรแกรมพฤติกรรมที่เหมาะสมและการควบคุมตนเอง

โดยทั่วไปแล้วการสวดมนต์เพื่อการสงบและควบคุมอารมณ์คือ: "ฉันสงบอย่างสมบูรณ์" ฉันไม่ได้อ่อนแอ "" การกรีดร้องและการทะเลาะกันไม่ใช่ทางออกจากสถานการณ์ "" ฉันไม่กลัว "

การทำสมาธิเป็นการควบคุมอารมณ์ที่ดีที่สุด

นอกจากนี้การทำสมาธิยังช่วยควบคุมอารมณ์ร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ เพื่อความสงบตามสมาธิคุณต้องใช้เวลา 30 นาที แต่ก็คุ้มค่า

ช่วงเวลาของการทำสมาธิจะช่วยให้คุณพัฒนาความสงบในตัวเองในขณะที่รักษาความสงบที่สมบูรณ์แบบในทุกกรณี

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกเพ้อฝัน

แฟนตาซีเป็นความคิดที่ชัดเจนของเราเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นและต้องการให้มันเป็นจริง

คิดว่าอุดมคติสำหรับตัวคุณเองที่จะทำหน้าที่เป็นตัวอย่างในชีวิตประจำวันของพฤติกรรมการตอบสนองความสงบ

หากเป็นการยากที่จะสร้างอุดมคติในอุดมคติให้จำคนที่คุณรู้จักซึ่งรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของพวกเขา

และเมื่อคุณมีอารมณ์ไม่ดีลองคิดดูว่าคน ๆ นี้จะทำอย่างไรและทำแบบเดียวกัน

ตอบโต้ตัวเองเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ

หากคุณรู้ว่าคุณกำลังทำผิด แต่ไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้ให้ใช้วิธีการรับมือ

หากคุณต้องการทำสิ่งที่ไม่ดีทำตรงข้ามอยากกรีดร้องพูดสิ่งที่ดีโกรธ - ลองยิ้ม พยายามสร้างตัวเองในเชิงบวกและคุณจะประสบความสำเร็จ

วิธีอื่นในการจัดการกับอารมณ์

หากการควบคุมตนเองไม่ใช่งานอดิเรกของคุณ แต่คุณเข้าใจว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณใช้บริการของนักจิตวิทยาหรือเยี่ยมชมการฝึกอบรมพิเศษที่พวกเขาจะบอกคุณและช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณ

จำไว้ว่าด้วยความคิดคำพูดและการกระทำที่ไม่ดีคุณสามารถทำให้คนที่คุณรักขุ่นเคืองได้อย่างมาก

ละทิ้งความโกรธและความแค้นของคุณไปได้ดีกว่าปล่อยให้คนที่คุณรักต้องทนทุกข์ทรมาน