Hur man sträcker sig ordentligt: enkla övningar för att sträcka alla muskler
För att din kropp ska förbli ung och vacker under lång tid måste du ständigt arbeta med dig själv och genomföra fysiska övningar.
Vi tar upp dina uppmärksamhetsövningar för stretching av alla muskelgrupper. Varje muskelsträckningsövning är utformad för ett specifikt område i din kropp.
En uppsättning övningar för stretching hjälper dig att lära dig att göra stretching. Om du systematiskt utför stretchövningar kommer du att känna resultatet efter en månad.
Vad använder man av stretchövningar?
För det första hjälper övningar för muskelsträckning att hålla dina muskler i god form, vilket innebär att du inte behöver oroa dig för förekomsten av många sjukdomar, som bråck, förskjutning av skivor, etc.
För det andra kommer din hållning alltid att vara vacker. För kvinnor är detta särskilt viktigt.
För det tredje kan enkla övningar för att sträcka muskler ersätta dig med långa träningspass i gymmet, eftersom du inte behöver speciella förhållanden och mycket tid för att slutföra dem.
Sträckning av musklerna hjälper till att bibehålla ledarnas flexibilitet och rörlighet, vilket innebär att du inte är rädd för stress.
Uppsättningen av övningar på bilderna är skapandet av den berömda yoga-experten Vicky Timon, som beslutade att lära alla som vill, hur man kan sträcka olika muskelgrupper på rätt sätt.
Just nu kan du se hur du kan sträcka rektus abdominis, yttre sneda muskler, inre lårmuskler, sträckor på baken, nedre ben, fötter, se hur man tränar musklerna i höfterna och ryggen, underarmarna, laterala, främre och suboccipitala musklerna i nacken, etc. d.
Med ett ord, granska noga övningarna för att sträcka alla muskelgrupper och se till att försöka göra stretching hemma.
Hur man gör stretchövningar: övningar för stretching av alla muskler
1. Sträcka rektus abdominis och yttre sneda muskler. 2. Sträcka de inre lårmusklerna.3. Grodans ställning gör det möjligt att sträcka de inre musklerna i låret och skinkorna. 4. Sträckning med ett brett utslag ger dig möjlighet att sträcka de inre musklerna i låret, underbenet, foten.5. Motionsfjäril tränar musklerna i höfterna och ryggen. 6. Övning för att sträcka underarmen.7. Övningar för sträckning av nackens laterala muskler. 8. Huvudets rotation låter dig sträcka nackens laterala och suboccipitala muskler.9. Övningar för att sträcka frammusklerna i nacken. 10. Lateral sträckning av nackmusklerna görs med händerna.11. Övning för att sträcka korsryggen och fyrkorsspetsen. 12. Övning för att sträcka underarmen.13. Utför lateral axelsträckning. 14. En uppsättning övningar för stretching av nacken, trapezius muskel, rygg.15. Torka av hur du räcker ut ryggraden när du lyfter benen. 16. Övningar för lateral sträckning av rygg och korsryggen med bortföring mot motsatt lår.17. Sträcker sig i ett barns position: gå på fyra, sänk långsamt ner pannan på golvet och sträck dina snedor. 18. Övning för att sträcka musklerna i muskeln och vristen.19. Sträck ryggmusklerna i benen, ländryggen och magmusklerna. 20. Övning för att sträcka hamstringarna.21. Övning för att sträcka hamstringarna på ett ben. 22. Övningar för att sträcka glutealmusklerna med en knäböj.23. Sträckning för glutealmusklerna i sittande läge. 24. Övning för att sträcka kalvmusklerna i ett ben.25. Gör en lateral sträcka av de yttre sneda musklerna. 26. Övningar för att sträcka gluteal och yttre sneda muskler i en liggande position.27. Sträckning av de yttre sneda musklerna och ryggmusklerna med rotation och sidotiltning.28. Övning för stretching i triangeln utgör för de yttre sneda musklerna.29. Sträck bröstmusklerna med fokus på väggen. 30. Övning för att sträcka musklerna i bröstet och ryggen i ryggläge.31. De främre tibialmusklerna kan sträckas sittande. 32. För subscapularis är muskelsträckning i liggande läge lämplig.33. Vackra bröst kan göras med hundens ställning. Denna övning fokuserar på väggen för bröstmusklerna.
Moderiktiga och vackra sommarklänningar och sundresses är den bästa dräkten för en varm sommar, vilket gör att du kan känna dig lätt och bekväm även i värmen och ...
I modern nagelkonst idag finns det praktiskt taget inga begränsningar. Nästan allt är möjligt som en modern tjej kan föreställa sig som vill förvandla naglarna. En av trenderna under vår-sommarsäsongen, ...
Idag uttrycker många kvinnor och män sig och utför vackra stora tatueringar på kroppen. Och även om små tatueringar är mer fashionabla genom sin snygghet och mångsidighet, ...
Det finns inget trevligare för en kvinna än att få möjligheten att tillhandahålla maximal vård för sin kropp, att behaga sig själv med en ny frisyr eller att njuta av shopping, spendera pengar på ...
Hemmafruar som just har börjat göra inomhusväxter kommer utan tvekan att vara intresserade av att ta hand om inomhusväxter korrekt. Det är särskilt viktigt att veta hur man tar hand om inomhusväxter på vintern, eftersom ...
Färger är mycket viktiga för en person, eftersom det är genom färger som vi får information om vissa saker.Idag kommer vi att prata om hur man korrekt kan kombinera färg i ...
