Varje person uttrycker sina känslor på olika sätt. Det är känslor som visar vår inställning till ett visst ögonblick i livet och bestämmer de känslor och reaktioner som gör det klart för andra hur vi förhåller oss till en viss livssituation.
Men ibland kan våra känslor skada oss, de kan vara olämpliga, felaktiga, förråda våra sanna känslor eller visa vårt känslomässiga tillstånd.
För att förhindra att detta händer måste en person ha en tydlig kontroll över känslor. Idag kommer vi att prata om hur vi kan kontrollera våra känslor så att de inte påverkar oss illa, men tvärtom demonstrerar alla bara våra goda sidor.
Hur du kontrollerar dina känslor på rätt sätt
Först och främst måste du veta hur du kontrollerar dina känslor, som känslor av ilska, irritation, förargelse, hämnd, rädsla, som i andra människors ögon spelar ett grymt skämt med oss, vilket påverkar deras förhållande.
Att kontrollera positiva känslor är också lika viktigt, eftersom känslorna av glädje, glädje, glädje, entusiasm kan visa dina bästa sidor, göra dig till en mer öppen person att kommunicera med andra, men samtidigt öppna alla korten om dig för andra människor, blir du mer sårbar .
För att tydligt förstå hur du kontrollerar dina känslor måste du förstå kärnan i dina handlingar, det vill säga om du uppför dig på rätt sätt nu, om du ser adekvat ut.
Även om det är svårt för dig att kontrollera dina känslor, är det faktum att du förstår falskheten i dina handlingar redan ett steg att lära dig att kontrollera ditt känslomässiga tillstånd.
Endast du och ingen annan bör påverka dina känslor, och bara du är ansvarig för vad du gör, oavsett skäl som föregår dina handlingar.
Lugna andningsövningar
För att utöva din kontroll över känslor, använd lugna andningsövningar.
Sådana lugnande andningsövningar lånas från yoga. Om det är svårt för dig att kontrollera ilska, ilska, spänning eller rädsla förändras dina fysiologiska indikatorer dramatiskt.
Negativa känslor påverkar tryck, hjärtfrekvens och hjärtfrekvens. Därför är det värt att utföra flera andningsövningar för att lugna ner.
För att utföra övningen måste du långsamt, djupt och tyst andas in genom näsan och hålla andan så långt du kan.
På dessa minuter kommer du att ha tid att fundera över vad du ska göra nästa. Efter det, andas ut luften långsamt och också ljudlöst.
Upprepa dessa lugnande andningsövningar flera gånger tills kroppen helt stabiliserar alla fysiologiska parametrar.
Hur man styr dina känslor med bön
De mirakel som tro kan göra kan vara fantastiska, oväntade och till och med orealistiska. Därför, när du inte vet hur du ska hantera känslor, be.
Bön kommer att lugna dig genom att hjälpa dig att ta dig själv i svåra tider. Om du ber, stämmer du medvetet på ett positivt resultat för dig och hanterar därmed negativa känslor.
Självkontroll hjälper dig att hantera känslor.
Ett annat sätt att kontrollera dina känslor kommer att vara autojustering och korrekt autoförslag.
Upprepa mantraer för självhypnos hjälper en person på ett adekvat sätt ut ur negativa känslor genom att starta ett program för korrekt beteende och självkontroll.
Vanligtvis är mantraer för att lugna och kontrollera känslor: "Jag är helt lugn," Jag är inte sårbar "," Skrik och gräl är inte en väg ut ur situationen, "" Jag är inte rädd. "
Meditation är den bästa kontrollen av känslor.
Dessutom kan meditation hjälpa till att kontrollera dina känslor, din kropp och din ande. För meditativ lugn måste du spendera 30 minuter, men det är värt det.
Meditationssessioner gör att du kan utveckla jämlikhet i dig själv, samtidigt som du håller perfekt lugn i alla fall.
Fantasera om du vill lära dig att hantera känslor
Fantasi är vår livliga idé om vad det kan vara och ville ha det i verkligheten.
Tänk på ett ideal för dig själv som kommer att fungera som ett vardagligt exempel på beteende, reaktion, lugn.
Om det är svårt att ta fram ett fiktivt ideal, kom ihåg någon du känner som vet hur man kontrollerar sina känslor.
Och när du har dåliga känslor, tänk på hur den här personen skulle göra och gör samma sak.
Motverka dig själv för att ta kontroll över dina känslor
Om du inser att du gör fel, men inte klarar av känslor, använd metoden för att motverka.
Om du vill göra dåligt, gör motsatsen, vill skrika, säga något bra, bli arg - försök att le. Försök att bygga om dig själv på ett positivt sätt så kommer du att lyckas.
Andra sätt att hantera känslor
Om självkontroll inte är din hobby, men du förstår att du måste göra något åt dina känslor, använda en psykologtjänst eller besöka speciella träningar där de kommer att berätta för dig och hjälpa dig hur du kan kontrollera dina känslor och inte låta de negativa ta över dig.
Kom ihåg att med dåliga tankar, ord och handlingar kan du starkt kränka människor du älskar.
Bättre kasta ut din ilska och harme mot en stansväska än att få dina nära och kära att drabbas.
