Свака особа различито изражава своје емоције. Управо емоције показују наш став према одређеном тренутку у животу, одређујући осећања и реакције, који другима јасно стављају до знања како се везујемо за одређену животну ситуацију.
Али понекад наше емоције могу да нам наштете, могу бити непримерене, погрешне, издајући наша истинска осећања или показујући наше емоционално стање.
Да би се то спречило, особа мора имати јасну контролу над емоцијама. Данас ћемо разговарати о томе како да контролишемо своје емоције тако да не утичу на нас лоше, већ напротив, демонстрирамо свима само наше добре стране.
Како правилно контролисати своје емоције
Пре свега, морате знати како да контролишете своје емоције, попут осећаја беса, иритације, замера, освете, страха, који у очима других људи играју окрутну шалу са нама, утичући на њихов однос.
Контролирање позитивних емоција је такође подједнако важно јер емоције радости, среће, задовољства, ентузијазма могу показати ваше најбоље стране, чинећи вас отворенијом особом за комуникацију с другима, али истовремено, отварајући све карте о себи другим људима, постајете рањивији .
Да бисте јасно разумели како да контролишете своје емоције, морате разумети суштину својих поступака, односно да ли се сада понашате на одговарајући начин, да ли изгледате адекватно.
Чак и ако вам је тешко да контролишете своје емоције, сама чињеница да разумете погрешност својих поступака је већ корак да научите да контролишете своје емоционално стање.
Само ви и нико више не бисте требали утицати на ваше емоције, а ви сте одговорни само за оно што радите, без обзира на разлоге који претходе вашим поступцима.
Умирујуће вјежбе дисања
Да бисте остварили контролу над емоцијама, користите вежбе смиривања дисања.
Такве смирујуће вежбе дисања су позајмљене из јоге. Ако вам је тешко да контролишете љутњу, бес, узбуђење или страх, ваши физиолошки показатељи се драматично мењају.
Негативне емоције утичу на притисак, рад срца и откуцаје срца. Стога је вриједно извести неколико вјежби дисања како бисте се смирили.
За извођење вјежбе потребно је полако, дубоко и тихо удахнути кроз нос, задржавајући дах што даље.
За ове минуте имат ћете времена да размислите шта даље. Након тога издахните ваздух полако и такође нечујно.
Поновите ове смирујуће вјежбе дисања неколико пута док ваше тијело није у потпуности стабилизирало све физиолошке параметре.
Како молитвом контролисати своје емоције
Чуда која вера може учинити могу бити невероватна, неочекивана, па чак и нереална. Стога, када се не знате носити са емоцијама, молите се.
Молитва ће вас уверити помажући вас у тешким временима. Такође, ако се молите, подсвесно се прилагођавате позитивном резултату за вас, суочавајући се са негативним осећајима.
Самоконтрола ће вам помоћи да се носите са емоцијама.
Други начин за контролу ваших емоција биће ауто подешавање и правилно аутоматско сугестијо.
Понављање мантра за само-хипнозу помаже особи да се адекватно извуче из негативних емоција покретањем програма правилног понашања и самоконтроле.
Обично су мантре за смиривање и контролу емоција: „Потпуно сам смирен,„ нисам рањив “,„ вриштање и свађа нису излаз из ситуације “,„ не бојим се “.
Медитација је најбоља контрола емоција.
Такође, медитација може да помогне у контролисању ваших емоција, тела и духа. За медитативно смирење требате потрошити 30 минута времена, али исплати се.
Сесије медитације омогућиће вам да развијете равнодушност у себи, а истовремено одржавате савршену смиреност.
Ако желите да научите како да се носите са емоцијама, фантазирајте
Фантазија је наша жива идеја о томе шта би могло бити и желело да то буде у стварности.
Замислите идеал за себе који ће вам послужити као свакодневни примјер понашања, реакција, смирености.
Ако је тешко измислити измишљени идеал, сјетите се некога кога знате ко зна како контролисати своје емоције.
А када имате лоше емоције, размислите о томе како би та особа поступила, и урадите исто.
Противите се себи да преузмете контролу над својим емоцијама
Ако схватите да радите погрешно, али не можете да се носите са емоцијама, користите методу супротстављања.
Ако желите да радите лоше, радите супротно, желите да вриштите, реците нешто добро, наљутите се - покушајте да се насмејете. Покушајте да се обновите на позитивном нивоу и успећете.
Други начини суочавања са емоцијама
Ако самоконтрола није ваш хоби, али разумете да морате нешто да урадите у вези са својим емоцијама, користите услуге психолога или посетите посебне тренинге где ће вам они рећи и помоћи вам да контролишете своје емоције и не дозволите да вас негативно преузме.
Запамтите, лошим мислима, речима и поступцима можете увриједити људе које волите.
Боље избаците свој гнев и љутњу на торбу за пробијање, него што своје најмилије патите.
