Ako sa správne natahovať: jednoduché cvičenia na napnutie všetkých svalov
Aby vaše telo zostalo mladé a krásne dlho, musíte neustále pracovať na sebe a vykonávať fyzické cvičenia.
Prinášame vám do pozornosti cvičenia na napínanie všetkých svalových skupín. Každé cvičenie naťahovanie svalov je navrhnuté pre konkrétnu oblasť vášho tela.
Súbor cvičení na naťahovanie vám pomôže naučiť sa, ako naťahovať. Ak vykonávate protahovacie cvičenia systematicky, po mesiaci budete cítiť výsledok.
Aké je protahovacie cvičenie?
Po prvé, cvičenia na napínanie svalov pomôžu udržať vaše svaly v dobrej kondícii, čo znamená, že sa nemusíte starať o výskyt mnohých chorôb, ako je kýla, premiestnenie diskov atď.
Po druhé, vaša pozícia bude vždy krásna. Pre ženy je to obzvlášť dôležité.
Po tretie, jednoduché cvičenia na napínanie svalov vás môžu nahradiť zdĺhavými cvičeniami v telocvični, pretože nepotrebujú špeciálne podmienky a veľa času.
Napínanie svalov pomáha udržiavať pružnosť a pohyblivosť kĺbov, čo znamená, že sa nebojíte stresu.
Súbor cvičení na obrázkoch predstavuje vytvorenie známeho odborníka na jogu Vickyho Timona, ktorý sa rozhodol učiť každého, kto chce robiť strečing rôznych svalových skupín.
Práve teraz vidíte, ako správne napnúť brušné svaly, vonkajšie šikmé svaly, vnútorné stehenné svaly, strečové zadok, dolné končatiny, chodidlá, ako trénovať svaly bokov a chrbta, predlaktia, bočné, predné a vedľajšie svaly krku atď. d.
Jedným slovom, starostlivo si prečítajte cvičenia na napínanie všetkých svalových skupín a určite sa pokúste napínať doma.
Ako naťahovacie cvičenia: cvičenia na napínanie všetkých svalov
1. Napínanie brucha konečníka a vonkajších šikmých svalov. 2. Napínanie vnútorných stehien.3. Žabá póza vám umožní natiahnuť vnútorné svaly stehien a zadku. 4. Strečing so širokým výpadom vám umožní natiahnuť vnútorné svaly stehien, dolných končatín, chodidiel.5. Cvičenie motýľa trénuje svaly bedier a chrbta. 6. Cvičenie na napnutie predlaktia.7. Cvičenia na napínanie bočných svalov krku. 8. Rotácia hlavy vám umožňuje napnúť bočné a suboccipitálne svaly krku.9. Cvičenia na napínanie predných svalov krku. 10. Bočné napínanie svalov krku sa vykonáva rukami.11. Cvičenie na roztiahnutie bedrovej oblasti a štvorhlavého kĺbu. 12. Cvičenie na napnutie predlaktia.13. Vykonajte bočné strečing. 14. Súbor cvičení na napínanie krku, lichobežníka a chrbta.15. Utrite, ako správne natiahnuť chrbticu pri zdvíhaní nôh. 16. Cvičenia na bočné natiahnutie chrbta a bedrovej časti s únosmi smerom k protiľahlému stehnu.17. Natiahnutie do detskej polohy: postavte sa na všetky štyri, pomaly sklopte čelo na podlahu a roztiahnite šikmé časti. 18. Cvičenie na napínanie svalov lýtkového svalu a členku.19. Napínajte chrbtové svaly na nohách, bedrových a brušných svaloch. 20. Cvičenie na napínanie hamstringov.21. Cvičenie na napínanie škrečkov jednej nohy. 22. Cvičenia na napínanie svalov svalu pomocou drepu.23. Napínanie svalov v sede. 24. Cvičenie na napínanie lýtkových svalov jednej nohy.25. Urobte bočný úsek vonkajších šikmých svalov. 26. Cvičenie na napínanie svalov svalu a vonkajších šikmých svalov v polohe na chrbte.27. Natiahnutie vonkajších šikmých svalov a chrbtových svalov rotáciou a bočným sklonom.28. Cvičenie na napínanie vonkajšej šikmej svaly v trojuholníku.29. Natiahnite prsné svaly so zameraním na stenu. 30. Cvičenie na napínanie svalov hrudníka a chrbta v polohe na chrbte.31. Predné holenné svaly je možné roztiahnuť v sede. 32. Je vhodné natiahnutie svalu subcapularis v ľahu.33. Krásne prsia sa dajú vytvoriť pomocou postoja psa. Toto cvičenie sa zameriava na stenu pre svaly hrudníka.
V súčasnom umení nechtov neexistujú prakticky žiadne obmedzenia. Takmer všetko je možné, aby si moderné dievča vedelo predstaviť, kto chce premieňať nechty. Jeden z trendov jar-letná sezóna, ...
Dnes sa mnoho žien a mužov vyjadruje samých seba a na svojich telách predvádzajú krásne veľké tetovania. A hoci malé tetovania sú modernejšie vďaka svojej úhľadnosti a všestrannosti, ...
Pre ženu nie je nič krajšie, ako získať príležitosť maximalizovať starostlivosť o svoje telo, prosím, s novým účesom, alebo si užite nakupovanie, utrácať peniaze za ...
Ženy v domácnosti, ktoré práve začali s pestovaním izbových rastlín, budú mať bezpochyby záujem o to, ako sa o izbové rastliny správne starať. Je obzvlášť dôležité vedieť, ako sa starať o izbové rastliny v zime, pretože ...
Farby sú pre človeka veľmi dôležité, pretože informácie o určitých veciach získame prostredníctvom farieb. Dnes sa budeme baviť o tom, ako správne kombinovať farby v ...
