Každý človek vyjadruje svoje emócie inak. Sú to emócie, ktoré ukazujú náš postoj k jednému alebo druhému okamihu v živote, určujú pocity a reakcie, ktoré ostatným objasňujú, ako súvisíme s konkrétnou životnou situáciou.
Naše emócie však niekedy môžu ublížiť, môžu byť nevhodné, nesprávne, zradiť naše skutočné pocity alebo prejaviť náš emocionálny stav.
Aby sa tomu zabránilo, musí mať človek jasnú kontrolu nad emóciami. Dnes budeme hovoriť o tom, ako ovládať svoje emócie, aby nás na nás nemali nepriaznivý vplyv, ale naopak všetkým ukázali iba naše dobré stránky.
Ako správne ovládať svoje emócie
Najprv musíte vedieť, ako ovládať svoje emócie, ako sú pocity hnevu, podráždenia, rozhorčenia, pomsty, strachu, ktoré v očiach ostatných ľudí s nami hrajú krutý vtip a ovplyvňujú ich vzťah.
Ovládanie pozitívnych emócií je rovnako dôležité, pretože emócie radosti, šťastia, potešenia, entuziazmu môžu ukázať vaše najlepšie stránky, vďaka ktorým ste otvorenejšou osobou na komunikáciu s ostatnými, ale zároveň otvorením všetkých kariet o vás iným ľuďom sa stanete zraniteľnejšími. ,
Aby ste jasne pochopili, ako ovládať svoje emócie, musíte pochopiť podstatu svojho konania, to znamená, či sa teraz správate správne, či vyzeráte primerane.
Aj keď je pre vás ťažké ovládať svoje emócie, samotná skutočnosť, že chápete klam svojich činov, je už krokom k naučeniu sa ovládať svoj emocionálny stav.
Iba vy a nikto iný by ste nemali ovplyvňovať svoje emócie a iba vy ste zodpovední za to, čo robíte, bez ohľadu na dôvody, ktoré predchádzajú ich konaniu.
Upokojujúce dychové cvičenia
Na vykonávanie kontroly nad emóciami používajte pokojné dychové cvičenia.
Takéto upokojujúce dychové cvičenia sa požičiavajú od jogy. Ak je pre vás ťažké ovládať hnev, hnev, vzrušenie alebo strach, vaše fyziologické ukazovatele sa dramaticky zmenia.
Negatívne emócie ovplyvňujú tlak, srdcový rytmus a srdcový rytmus. Preto sa oplatí vykonať niekoľko dýchacích cvičení.
Ak chcete vykonať cvičenie, musíte pomaly, hlboko a potichu vdychovať cez nos a zadržte dych tak ďaleko, ako môžete.
V týchto minútach budete mať čas premýšľať o tom, čo robiť ďalej. Potom vzduch pomaly a tiež nezvyčajne vydýchnite.
Tieto upokojujúce dychové cvičenia opakujte niekoľkokrát, až kým vaše telo úplne nestabilizuje všetky fyziologické parametre.
Ako ovládať svoje emócie modlitbou
Zázraky, ktoré môže viera urobiť, môžu byť úžasné, nečakané a dokonca nereálne. Preto, keď neviete, ako sa vysporiadať s emóciami, modlite sa.
Modlitba vás upokojí tým, že sa v ťažkých časoch pomôžu osvojiť si. Ak sa tiež modlíte, podvedome sa naladíte na pozitívny výsledok, čím sa vyrovnáte s negatívnymi emóciami.
Sebakontrola pomôže vyrovnať sa s emóciami.
Ďalším spôsobom, ako ovládať svoje emócie, je automatické ladenie a správne automatické návrhy.
Opakujúce sa mantry pre hypnotický stav pomáhajú človeku primerane sa dostať z negatívnych emócií spustením programu správneho správania a sebakontrola.
Spravidla sú mantry na upokojenie a kontrolu emócií: „Som úplne pokojný,„ nie som zraniteľný “,„ kričanie a hádka nie sú východiskom zo situácie “,„ nebojím sa “.
Meditácia je najlepšou kontrolou emócií.
Meditácia tiež môže pomôcť ovládať vaše emócie, vaše telo a ducha. Pre meditatívny pokoj musíte stráviť 30 minút času, ale stojí to za to.
Meditačné sedenie vám umožní rozvíjať vyrovnanosť v sebe samých, v každom prípade si však budete udržiavať dokonalý pokoj.
Ak sa chcete naučiť, ako sa vysporiadať s emóciami, fantazírujte
Fantázia je naša živá predstava o tom, čo by to mohlo byť a chcel, aby to bolo v skutočnosti.
Predstavte si pre seba ideál, ktorý bude slúžiť ako každodenný príklad správania, reakcie, pokoja.
Ak je ťažké vymyslieť fiktívny ideál, nezabudnite na niekoho, koho poznáte, kto vie, ako ovládať svoje emócie.
A keď máte zlé emócie, premýšľajte o tom, ako by tento človek urobil, a urobte to isté.
Proti sebe, aby ste získali kontrolu nad svojimi emóciami
Ak si uvedomíte, že konáte zle, ale nedokážete sa vyrovnať s emóciami, použite metódu protiopatrenia.
Ak chcete robiť zle, robte opak, chcete kričať, povedzte niečo dobré, nahnevajte sa - skúste sa usmievať. Pokúste sa prestavať na pozitívne a budete mať úspech.
Iné spôsoby riešenia emócií
Ak sebakontrola nie je vašim koníčkom, ale chápete, že musíte niečo urobiť so svojimi emóciami, využiť služby psychológa alebo navštíviť špeciálne školenia, kde vám povedia a pomôžu vám, ako ovládať svoje emócie a nedovoliť, aby vás previedli negatívne.
Pamätajte, že so zlými myšlienkami, slovami a konaním môžete veľmi uraziť ľudí, ktorých máte radi.
Lepšie vyhadzujte svoj hnev a nenávisť na boxerskom vrecku, než aby vaši blízki trpeli.
