Fiecare persoană își exprimă emoțiile în mod diferit. Emoțiile sunt cele care ne arată atitudinea față de un anumit moment din viață, determinând sentimentele și reacțiile care fac clar pentru alții cum ne raportăm la o anumită situație de viață.
Dar uneori emoțiile noastre ne pot dăuna, ele pot fi inadecvate, greșite, trădându-ne adevăratele sentimente sau, arătându-ne starea emoțională.
Pentru a preveni acest lucru, persoana trebuie să dețină un control clar asupra emoțiilor. Astăzi vom vorbi despre cum să ne controlăm emoțiile, astfel încât acestea să nu ne afecteze rău, ci dimpotrivă, demonstrează tuturor decât părțile noastre bune.
Cum să îți controlezi corect emoțiile
În primul rând, trebuie să știi să-ți controlezi emoțiile, cum ar fi sentimentele de furie, iritare, resentimente, răzbunare, frică, care în ochii celorlalți joacă o glumă crudă cu noi, afectând relația lor.
Controlul emoțiilor pozitive este, de asemenea, la fel de important, deoarece emoțiile de bucurie, fericire, plăcere, entuziasm vă pot arăta cele mai bune părți, făcându-vă o persoană mai deschisă pentru a comunica cu ceilalți, dar, în același timp, deschizând toate cărțile despre tine către alte persoane, devii mai vulnerabil .
Pentru a înțelege clar cum să îți controlezi emoțiile, trebuie să înțelegi esența acțiunilor tale, adică dacă te comporți în mod corespunzător, indiferent dacă pari adecvat.
Chiar dacă vă este greu să vă controlați emoțiile, tocmai faptul că înțelegeți falimentul acțiunilor dvs. este deja un pas pentru a învăța să vă controlați starea emoțională.
Numai tu și nimeni altcineva nu trebuie să vă influențeze emoțiile și numai voi sunteți responsabili de ceea ce faceți, indiferent de motivele care preced precedentul acțiunilor voastre.
Exerciții calmante de respirație
Pentru a vă exercita controlul asupra emoțiilor, utilizați exerciții de respirație calmă.
Astfel de exerciții calmante de respirație sunt împrumutate de la yoga. Dacă vă este dificil să controlați furia, furia, emoția sau frica, indicatorii dvs. fiziologici se schimbă dramatic.
Emoțiile negative afectează presiunea, ritmul cardiac și ritmul cardiac. Prin urmare, merită să efectuați mai multe exerciții de respirație pentru a vă calma.
Pentru a efectua exercițiul, trebuie să inspirați lent, profund și silențios prin nas, ținându-vă respirația cât puteți.
În aceste minute, veți avea timp să vă gândiți ce să faceți în continuare. După aceea, expirați aerul încet și, de asemenea, fără sunet.
Repetați aceste exerciții de respirație calmantă de mai multe ori până când corpul dumneavoastră stabilizează complet toți parametrii fiziologici.
Cum să vă controlați emoțiile cu rugăciunea
Minunile pe care credința le poate face pot fi uimitoare, neașteptate și chiar nerealiste. Prin urmare, când nu știi cum să faci față emoțiilor, roagă-te.
Rugăciunea vă va liniști ajutându-vă să vă stăpâniți în momente dificile. De asemenea, dacă vă rugați, vă acordați subconștient la un rezultat pozitiv pentru dvs., făcând astfel față emoțiilor negative.
Autocontrolul va ajuta să faceți față emoțiilor.
Un alt mod de a vă controla emoțiile va fi reglarea automată și sugestia automată adecvată.
Repetarea mantrelor pentru auto-hipnoză ajută o persoană să iasă în mod adecvat din emoțiile negative, prin lansarea unui program de comportament adecvat și autocontrol.
De obicei, mantrele pentru calmarea și controlul emoțiilor sunt: „Sunt complet calm”, nu sunt vulnerabil ”,„ Țipăturile și certurile nu sunt o cale de ieșire din situație ”,„ nu îmi este frică ”.
Meditația este cel mai bun control al emoțiilor.
De asemenea, meditația vă poate ajuta să vă controlați emoțiile, corpul și spiritul. Pentru calmul meditativ trebuie să petreci 30 de minute, dar merită.
Ședințele de meditație vă vor permite să dezvoltați echanimitate în voi, păstrând în orice caz calmul perfect.
Dacă vrei să înveți cum să te descurci cu emoțiile, fantezi
Fantezia este ideea noastră vie a ceea ce ar putea fi și a vrut să fie în realitate.
Gândește-te la un ideal pentru tine, care va servi ca exemplu zilnic de comportament, reacție, calm.
Dacă este dificil să vină cu un ideal fictiv, nu uitați pe cineva pe care îl cunoașteți care știe să le controleze emoțiile.
Și când ai emoții proaste, gândește-te cum ar face această persoană și fă același lucru.
Contracarați-vă pentru a prelua controlul asupra emoțiilor
Dacă îți dai seama că faci greșeală, dar nu poți face față emoțiilor, folosește metoda contracararii.
Dacă vrei să faci rău, fă invers, vrei să urli, să spui ceva bun, să te enervezi - încearcă să zâmbești. Încercați să vă reconstruiți pe o poziție pozitivă și veți reuși.
Alte modalități de a face față emoțiilor
Dacă autocontrolul nu este hobby-ul dvs., dar înțelegeți că trebuie să faceți ceva în legătură cu emoțiile voastre, folosiți serviciile unui psiholog sau vizitați antrenamente speciale unde acestea vă vor spune și vă vor ajuta să vă controlați emoțiile și să nu lăsați negativul să vă preia.
Amintiți-vă, cu gânduri, cuvinte și acțiuni proaste, puteți jigni mult oamenii pe care îi iubiți.
Mai bine aruncă-ți mânia și resentimentele pe un sac de perforare decât să-i faci pe cei dragi să sufere.
