Cada pessoa expressa suas emoções de maneira diferente. São as emoções que mostram nossa atitude em relação a um ou outro momento da vida, determinando os sentimentos e reações que deixam claro para os outros como nos relacionamos com uma situação específica da vida.
Mas às vezes nossas emoções podem nos prejudicar, podem ser inapropriadas, erradas, traindo nossos verdadeiros sentimentos ou mostrando nosso estado emocional.
Para impedir que isso aconteça, a pessoa deve ter um controle claro das emoções. Hoje falaremos sobre como controlar nossas emoções para que elas não nos afetem muito, mas, pelo contrário, demonstremos a todos apenas nossos lados positivos.
Como controlar suas emoções corretamente
Antes de tudo, você precisa saber como controlar suas emoções, como sentimentos de raiva, irritação, ressentimento, vingança, medo, que aos olhos de outras pessoas fazem uma piada cruel conosco, afetando seu relacionamento.
Controlar emoções positivas também é igualmente importante, porque as emoções de alegria, felicidade, prazer, entusiasmo podem mostrar seus melhores lados, tornando-o uma pessoa mais aberta para se comunicar com os outros, mas, ao mesmo tempo, abrindo todas as cartas sobre você para outras pessoas, você se torna mais vulnerável. .
Para entender claramente como controlar suas emoções, você deve entender a essência de suas ações, isto é, se você está se comportando adequadamente agora, se você parece adequado.
Mesmo que seja difícil controlar suas emoções, o próprio fato de entender a falácia de suas ações já é um passo para aprender a controlar seu estado emocional.
Somente você e mais ninguém deve influenciar suas emoções, e somente você é responsável pelo que faz, por quaisquer razões que precedam suas ações.
Exercícios respiratórios calmantes
Para exercer seu controle sobre as emoções, use exercícios de respiração calma.
Tais exercícios de respiração calmantes são emprestados do yoga. Se é difícil controlar a raiva, a raiva, a excitação ou o medo, seus indicadores fisiológicos mudam drasticamente.
As emoções negativas afetam a pressão, os batimentos cardíacos e os batimentos cardíacos. Portanto, vale a pena realizar vários exercícios respiratórios para se acalmar.
Para realizar o exercício, você precisa inalar lenta, profunda e silenciosamente pelo nariz, prendendo a respiração o máximo que puder.
Nesses minutos, você terá tempo para pensar no que fazer a seguir. Depois disso, expire o ar lenta e silenciosamente.
Repita esses exercícios respiratórios calmantes várias vezes até que seu corpo estabilize completamente todos os parâmetros fisiológicos.
Como controlar suas emoções com a oração
Os milagres que a fé pode fazer podem ser surpreendentes, inesperados e até irreais. Portanto, quando você não souber lidar com as emoções, ore.
A oração o tranquilizará ajudando a possuir a si mesmo em tempos difíceis. Além disso, se você ora, inconscientemente sintoniza um resultado positivo, lidando com emoções negativas.
O autocontrole ajudará a lidar com as emoções.
Outra maneira de controlar suas emoções será o autoajuste e a sugestão automática adequada.
A repetição de mantras para a auto-hipnose ajuda a pessoa a sair adequadamente das emoções negativas, lançando um programa de comportamento e autocontrole adequados.
Normalmente, os mantras para acalmar e controlar as emoções são: "Estou completamente calmo," Não sou vulnerável "," Gritar e brigar não são uma saída da situação "," Não tenho medo ".
A meditação é o melhor controle das emoções.
Além disso, a meditação pode ajudar a controlar suas emoções, seu corpo e espírito. Para uma calma meditativa, você precisa gastar 30 minutos, mas vale a pena.
Sessões de meditação permitirão que você desenvolva a equanimidade em si mesmo, mantendo a calma perfeita em qualquer caso.
Se você quer aprender a lidar com emoções, fantasie
Fantasia é a nossa idéia vívida do que poderia ser e queria que fosse na realidade.
Pense em um ideal para si mesmo que servirá como um exemplo cotidiano de comportamento, reação e calma.
Se for difícil criar um ideal fictício, lembre-se de alguém que você conhece e que sabe controlar suas emoções.
E quando você tiver emoções ruins, pense em como essa pessoa faria e faça o mesmo.
Contrarie-se para ganhar controle sobre suas emoções
Se você perceber que está fazendo algo errado, mas não consegue lidar com as emoções, use o método de contração.
Se você quer fazer mal, faça o oposto, queira gritar, diga algo bom, fique com raiva - tente sorrir. Tente se recompor de forma positiva e você terá sucesso.
Outras maneiras de lidar com emoções
Se o autocontrole não é seu hobby, mas você entende que precisa fazer algo a respeito de suas emoções, usar os serviços de um psicólogo ou visitar treinamentos especiais onde eles lhe dirão e ajudarão a controlar suas emoções e não deixar que o negativo o domine.
Lembre-se, com maus pensamentos, palavras e ações, você pode ofender muito as pessoas que ama.
É melhor jogar fora sua raiva e ressentimento em um saco de pancadas do que fazer seus entes queridos sofrerem.
