Jak prawidłowo rozciągnąć: proste ćwiczenia rozciągające wszystkie mięśnie
Aby twoje ciało pozostało młode i piękne przez długi czas, musisz stale pracować nad sobą, wykonując ćwiczenia fizyczne.
Zwracamy uwagę na ćwiczenia rozciągające wszystkie grupy mięśni. Każde ćwiczenie rozciągające mięśnie jest przeznaczone dla określonego obszaru twojego ciała.
Zestaw ćwiczeń do rozciągania pomoże ci nauczyć się rozciągania. Jeśli systematycznie wykonujesz ćwiczenia rozciągające, po miesiącu poczujesz wynik.
Do czego służą ćwiczenia rozciągające?
Po pierwsze, ćwiczenia rozciągające mięśnie pomogą utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, co oznacza, że nie musisz się martwić o występowanie wielu chorób, takich jak przepuklina, przemieszczenie krążków itp.
Po drugie, twoja postawa zawsze będzie piękna. Dla kobiet jest to szczególnie ważne.
Po trzecie, proste ćwiczenia rozciągające mięśnie mogą zastąpić cię długimi treningami na siłowni, ponieważ nie wymagają specjalnych warunków i dużo czasu.
Rozciąganie mięśni pomaga zachować elastyczność i ruchomość stawów, co oznacza, że nie boisz się stresu.
Zestaw ćwiczeń na zdjęciach jest dziełem słynnego eksperta jogi Vicky Timon, który postanowił nauczyć każdego, kto chce prawidłowo rozciągać różne grupy mięśni.
W tej chwili możesz zobaczyć, jak prawidłowo rozciągnąć mięśnie brzucha, zewnętrzne mięśnie skośne, mięśnie uda wewnętrznego, rozciągać pośladki, dolne nogi, stopy, ćwiczyć mięśnie bioder i pleców, przedramiona, mięśnie boczne, przednie i podokręgowe szyi itp. d.
Jednym słowem, dokładnie przejrzyj ćwiczenia rozciągające wszystkie grupy mięśni i koniecznie spróbuj rozciągać w domu.
Jak wykonywać ćwiczenia rozciągające: ćwiczenia rozciągające wszystkie mięśnie
1. Rozciąganie mięśnia prostego brzucha i zewnętrznych skośnych mięśni. 2. Rozciąganie wewnętrznych mięśni uda.3. Pozycja żaby pozwoli na rozciągnięcie wewnętrznych mięśni uda i pośladków. 4. Rozciąganie szerokim pasemkiem pozwoli rozciągnąć wewnętrzne mięśnie uda, podudzia, stopy.5. Ćwicz motyl ćwiczy mięśnie bioder i pleców. 6. Ćwiczenie rozciągania przedramienia.7. Ćwiczenia rozciągające boczne mięśnie szyi. 8. Obrót głowy umożliwia rozciągnięcie mięśni bocznych i podskórnych szyi.9. Ćwiczenia rozciągające przednie mięśnie szyi. 10. Boczne rozciąganie mięśni szyi odbywa się rękami.11. Ćwiczenia na rozciąganie okolicy lędźwiowej i mięśnia czworogłowego. 12. Ćwiczenie rozciągania przedramienia.13. Wykonaj boczne rozciąganie ramion. 14. Zestaw ćwiczeń rozciągających szyję, mięsień trapezowy, plecy.15. Wytrzyj, jak prawidłowo rozciągać kręgosłup podczas podnoszenia nóg. 16. Ćwiczenia do bocznego rozciągania pleców i odcinka lędźwiowego z odwodzeniem w kierunku przeciwnego uda.17. Rozciąganie w pozycji dziecka: chodź na czworakach, powoli opuszczając czoło do podłogi i rozciągając skośne. 18. Ćwiczenia rozciągające mięśnie łydki i kostki.19. Wykonuj rozciąganie mięśni pleców nóg, mięśni lędźwiowych i brzusznych. 20. Ćwiczenie na rozciąganie ścięgien.21. Ćwiczenie rozciągania ścięgien jednej nogi. 22. Ćwiczenia rozciągające mięśnie pośladkowe z przysiadem.23. Rozciąganie mięśni pośladkowych w pozycji siedzącej. 24. Ćwiczenia na rozciąganie mięśni łydek jednej nogi.25. Wykonujemy boczny odcinek zewnętrznych mięśni skośnych. 26. Ćwiczenia rozciągające mięśnie pośladkowe i zewnętrzne skośne w pozycji leżącej na plecach.27. Rozciąganie zewnętrznych mięśni skośnych i mięśni pleców z obrotem i pochyleniem bocznym.28. Ćwiczenie rozciągania w pozie Trójkąta dla zewnętrznych mięśni skośnych.29. Rozciągnij mięśnie piersiowe, koncentrując się na ścianie. 30. Ćwiczenie rozciągania mięśni klatki piersiowej i pleców w pozycji leżącej na plecach.31. Przednie mięśnie piszczelowe można rozciągać w pozycji siedzącej. 32. W przypadku podsiatkówek odpowiednie jest rozciąganie mięśni w pozycji leżącej.33. Piękne piersi można wykonać za pomocą pozy Psa. Ćwiczenie koncentruje się na ścianie mięśni klatki piersiowej.
We współczesnej sztuce paznokci praktycznie nie ma żadnych ograniczeń. Prawie wszystko jest możliwe, że współczesna dziewczyna może sobie wyobrazić, kto chce zmienić swoje paznokcie. Jeden z trendów sezonu wiosenno-letniego ...
Dziś wiele kobiet i mężczyzn wyraża się, wykonując piękne duże tatuaże na swoich ciałach. I chociaż małe tatuaże są bardziej modne ze względu na schludność i wszechstronność, ...
Dla kobiety nie ma nic lepszego niż możliwość zmaksymalizowania pielęgnacji ciała, zadowalania się nową fryzurą lub cieszenia się zakupami, wydawania pieniędzy na ...
Gospodynie domowe, które dopiero zaczęły uprawiać rośliny domowe, niewątpliwie będą zainteresowane tym, jak prawidłowo dbać o rośliny domowe. Szczególnie ważne jest, aby wiedzieć, jak dbać o rośliny domowe w zimie, ponieważ ...
Kolory są bardzo ważne dla osoby, ponieważ to dzięki kolorom uzyskujemy informacje o niektórych rzeczach. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak poprawnie połączyć kolor w ...
