Każda osoba wyraża swoje emocje na różne sposoby. To emocje pokazują nasze podejście do określonego momentu w życiu, determinują uczucia i reakcje, które wyjaśniają innym, jak odnosimy się do konkretnej sytuacji życiowej.
Ale czasami nasze emocje mogą nam zaszkodzić, mogą być nieodpowiednie, złe, zdradzające nasze prawdziwe uczucia lub pokazujące nasz stan emocjonalny.
Aby temu zapobiec, osoba musi mieć wyraźną kontrolę nad emocjami. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak kontrolować nasze emocje, aby nie wpływały na nas źle, ale wręcz przeciwnie, pokaż wszystkim wszystkim nasze dobre strony.
Jak poprawnie kontrolować swoje emocje
Przede wszystkim musisz wiedzieć, jak kontrolować swoje emocje, takie jak złość, irytacja, uraza, zemsta, strach, które w oczach innych ludzi grają z nami okrutnie, wpływając na ich związek.
Równie ważne jest kontrolowanie pozytywnych emocji, ponieważ emocje radości, szczęścia, przyjemności, rozkoszy mogą pokazać swoje najlepsze strony, czyniąc cię bardziej otwartą osobą do komunikowania się z innymi, ale jednocześnie otwierając wszystkie karty o tobie dla innych ludzi, stajesz się bardziej wrażliwy .
Aby jasno zrozumieć, jak kontrolować emocje, musisz zrozumieć istotę swoich działań, to znaczy, czy zachowujesz się teraz odpowiednio, czy wyglądasz odpowiednio.
Nawet jeśli trudno ci kontrolować swoje emocje, sam fakt, że rozumiesz błędność swoich działań, jest już krokiem do nauki kontrolowania swojego stanu emocjonalnego.
Tylko ty i nikt inny nie powinien wpływać na twoje emocje i tylko ty jesteś odpowiedzialny za to, co robisz, niezależnie od powodów poprzedzających twoje działania.
Kojące ćwiczenia oddechowe
Aby ćwiczyć kontrolę nad emocjami, użyj spokojnych ćwiczeń oddechowych.
Takie uspokajające ćwiczenia oddechowe zapożyczono z jogi. Jeśli trudno ci kontrolować gniew, gniew, podniecenie lub strach, twoje wskaźniki fizjologiczne zmieniają się dramatycznie.
Negatywne emocje wpływają na ciśnienie, tętno i tętno. Dlatego warto wykonać kilka ćwiczeń oddechowych, aby się uspokoić.
Aby wykonać ćwiczenie, musisz powoli, głęboko i bezgłośnie wdychać przez nos, wstrzymując oddech tak daleko, jak to możliwe.
W tych minutach będziesz miał czas na zastanowienie się, co dalej. Następnie powoli i bezgłośnie wydychaj powietrze.
Powtórz te uspokajające ćwiczenia oddechowe kilka razy, aż twoje ciało całkowicie ustabilizuje wszystkie parametry fizjologiczne.
Jak kontrolować swoje emocje za pomocą modlitwy
Cuda, które wiara może czynić, mogą być niesamowite, nieoczekiwane, a nawet nierealne. Dlatego, jeśli nie wiesz, jak radzić sobie z emocjami, módl się.
Modlitwa uspokoi cię, pomagając się opanować w trudnych czasach. Ponadto, jeśli się modlisz, podświadomie dostosowujesz się do pozytywnego wyniku, a tym samym radzisz sobie z negatywnymi emocjami.
Samokontrola pomoże poradzić sobie z emocjami.
Innym sposobem kontrolowania emocji będzie autostrojenie i odpowiednia autosugestia.
Powtarzanie mantr na temat autohipnozy pomaga odpowiednio wydostać się z negatywnych emocji, uruchamiając program właściwego zachowania i samokontroli.
Zazwyczaj mantry uspokajające i kontrolujące emocje to: „Jestem całkowicie spokojny,„ Nie jestem wrażliwy ”,„ Krzyczenie i kłótnie nie są wyjściem z sytuacji ”,„ Nie boję się ”.
Medytacja jest najlepszą kontrolą emocji.
Medytacja może również pomóc kontrolować emocje, ciało i ducha. Aby zachować spokój medytacyjny, musisz poświęcić 30 minut, ale warto.
Sesje medytacji pozwolą ci rozwinąć w sobie równowagę, zachowując przy tym doskonały spokój.
Jeśli chcesz nauczyć się radzić sobie z emocjami, fantazjuj
Fantazja jest naszym żywym wyobrażeniem o tym, czym może być i chciała, aby była w rzeczywistości.
Pomyśl o ideale dla siebie, który posłuży jako codzienny przykład zachowania, reakcji, spokoju.
Jeśli trudno jest wymyślić fikcyjny ideał, pamiętaj kogoś, kogo znasz, kto wie, jak kontrolować swoje emocje.
A kiedy masz złe emocje, pomyśl o tym, co zrobiłaby ta osoba, i zrób to samo.
Przeciwdziałaj sobie, aby przejąć kontrolę nad swoimi emocjami
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że robisz źle, ale nie radzisz sobie z emocjami, skorzystaj z metody przeciwdziałania.
Jeśli chcesz źle postępować, odwrotnie, krzycz, powiedz coś dobrego, złość się - spróbuj się uśmiechnąć. Spróbuj odbudować się na pozytywach, a ci się uda.
Inne sposoby radzenia sobie z emocjami
Jeśli samokontrola nie jest twoim hobby, ale rozumiesz, że musisz coś zrobić ze swoimi emocjami, skorzystaj z usług psychologa lub odwiedź specjalne szkolenia, w których ci powiedzą i pomogą ci kontrolować emocje i nie pozwolić, by negatywne przejęło cię.
Pamiętaj, że złymi myślami, słowami i czynami możesz urazić ludzi, których kochasz.
Lepiej wyrzuć swój gniew i niechęć na worek treningowy, niż spraw, aby twoi bliscy cierpieli.
