Hvordan strekke seg ordentlig: enkle øvelser for å strekke alle muskler
For at kroppen din skal være ung og vakker i lang tid, må du hele tiden jobbe med deg selv og utføre fysiske øvelser.
Vi bringer oppmerksomhetsøvelser for å tøye alle muskelgrupper. Hver muskelstrekkøvelse er designet for et spesifikt område av kroppen din.
Et sett med øvelser for tøying vil hjelpe deg å lære hvordan du tøyer. Hvis du utfører strekkøvelser systematisk, vil du etter en måned føle resultatet.
Hva er bruken av strekkeøvelser?
For det første vil øvelser for å strekke muskler bidra til å holde musklene i god form, noe som betyr at du ikke trenger å bekymre deg for forekomsten av mange sykdommer, for eksempel brokk, forskyvning av platene osv.
For det andre vil din holdning alltid være vakker. For kvinner er dette spesielt viktig.
For det tredje kan enkle øvelser for muskelstrekking erstatte deg med lange treningsøkter i treningsstudioet, fordi de ikke trenger spesielle forhold og mye tid.
Å strekke musklene er med på å opprettholde leddens fleksibilitet og bevegelighet, noe som betyr at du ikke er redd for stress.
Settet med øvelser på bildene er etableringen av den berømte yogaeksperten Vicky Timon, som bestemte seg for å lære alle som vil, hvordan de skal strekke forskjellige muskelgrupper på riktig måte.
Akkurat nå kan du se hvordan du strekker rektus abdominis, ytre skrå muskler, indre lårmuskulatur, strekk baken, bena, føttene, se hvordan du trener hofter og ryggmuskler, underarmer, laterale, fremre og suboccipital muskler i nakken, etc. d.
Med et ord, gjennomgå nøye øvelsene for å tøye alle muskelgrupper, og sørg for å prøve å tøye hjemme.
Hvordan gjøre strekkeøvelser: øvelser for å strekke alle muskler
1. Strekke rectus abdominis og ytre skrå muskler. 2. Strekker de indre lårmusklene.3. Posen til frosken vil gjøre det mulig å strekke de indre musklene i låret og rumpa. 4. Å strekke seg med et bredt utfall vil tillate deg å strekke de indre musklene i låret, underbenet, foten.5. Treningsfugl trener musklene i hoftene og ryggen. 6. Trening for å strekke underarmen.7. Øvelser for å strekke sidemuskulaturen i nakken. 8. Rotasjonen av hodet lar deg strekke laterale og suboccipital muskler i nakken.9. Øvelser for å strekke fremmusklene i nakken. 10. Lateral strekking av nakkemuskulaturen gjøres med hendene.11. Trening for å tøye korsryggen og quadriceps. 12. Trening for å strekke underarmen.13. Utfør lateral skulderstrekking. 14. Et sett med øvelser for å strekke nakken, trapezius muskel, rygg.15. Tørk av hvordan du strekker ryggraden riktig når du løfter bena. 16. Øvelser for sidestrekning av rygg og korsrygg med bortføring mot motsatt lår.17. Strekker i barns stilling: gå på fire, senk pannen langsomt ned mot gulvet og strekk skråhetene dine. 18. Trening for å strekke muskler i leggmuskelen og ankelen.19. Strekk ryggmusklene i bena, korsryggen og magemusklene. 20. Trening for å strekke hamstrings.21. Trening for å strekke hamstringsene på det ene beinet. 22. Øvelser for å strekke glutealmusklene med en knebøy.23. Strekker seg for glutealmusklene i sittende stilling. 24. Trening for å strekke leggmusklene på det ene beinet.25. Gjør en sidestrekning av de ytre skrå musklene. 26. Øvelser for å strekke gluteal og ytre skrå muskler i en liggende stilling.27. Strekking av de ytre skrå musklene og ryggmusklene med rotasjon og sideveis.28. Trening for å strekke seg i trekantposisjonen for de ytre skrå musklene.29. Strekk brystmusklene, med fokus på veggen. 30. Tren for å strekke musklene i brystet og ryggen i en liggende stilling.31. De fremre tibiale musklene kan strekkes sittende. 32. For subscapularis er muskelstrekk i liggende stilling egnet.33. Vakre bryster kan lages ved hjelp av posen til hunden. Denne øvelsen fokuserer på veggen for brystmusklene.
I moderne neglekunst i dag er det praktisk talt ingen begrensninger. Nesten alt er mulig at en moderne jente kan forestille seg som vil transformere neglene. En av trendene i vår-sommersesongen, ...
I dag uttrykker mange kvinner og menn seg og utfører vakre store tatoveringer på kroppene. Selv om små tatoveringer er mer fasjonable gjennom deres nøyaktighet og allsidighet, ...
Det er ikke noe hyggeligere for en kvinne enn å få muligheten til å maksimere kroppspleien sin, å glede seg med en ny frisyre, eller å glede seg over shopping, bruke penger på ...
Husmødre som nettopp har begynt å gjøre inneplanter, vil utvilsomt være interessert i hvordan de skal ta vare på inneplanter riktig. Det er spesielt viktig å vite hvordan du tar vare på inneplanter om vinteren, fordi ...
Farger er veldig viktige for en person, fordi det er gjennom farger vi får informasjon om visse ting. I dag skal vi snakke om hvordan man riktig kan kombinere farge i ...
