Hver person uttrykker sine følelser på en annen måte. Det er følelser som viser vår holdning til et bestemt øyeblikk i livet, og bestemmer følelsene og reaksjonene som gjør det klart for andre hvordan vi forholder oss til en bestemt livssituasjon.
Men noen ganger kan følelsene våre skade oss, de kan være upassende, gale, forråde våre sanne følelser eller vise vår emosjonelle tilstand.
For å forhindre at dette skjer, må en person ha en tydelig kontroll over følelser. I dag skal vi snakke om hvordan vi kan kontrollere følelsene våre, slik at de ikke påvirker oss dårlig, men tvert imot bare demonstrere for alle våre gode sider.
Slik kontrollerer du følelsene dine riktig
Først av alt, må du vite hvordan du kontrollerer følelsene dine, som følelser av sinne, irritasjon, harme, hevn, frykt, som i andre menneskers øyne spiller en grusom spøk med oss, og som påvirker forholdet deres.
Å kontrollere positive følelser er også like viktig, fordi følelser av glede, glede, glede, entusiasme kan vise de beste sidene dine, noe som gjør deg til en mer åpen person til å kommunisere med andre, men samtidig åpne alle kortene om deg for andre mennesker, du blir mer sårbar .
For å forstå hvordan du kontrollerer følelsene dine, må du forstå essensen i handlingene dine, det vil si om du oppfører deg riktig nå, om du ser passende ut.
Selv om det er vanskelig for deg å kontrollere følelsene dine, er det faktum at du forstår feilen i handlingene dine, allerede et skritt for å lære å kontrollere din emosjonelle tilstand.
Bare du og ingen andre skal påvirke følelsene dine, og bare du er ansvarlig for det du gjør, uansett årsakene som går foran handlingene dine.
Beroligende pusteøvelser
For å utøve kontrollen over følelser, bruk rolige pusteøvelser.
Slike beroligende pusteøvelser er lånt fra yoga. Hvis det er vanskelig for deg å kontrollere sinne, sinne, spenning eller frykt, endres de fysiologiske indikatorene dine dramatisk.
Negative følelser påvirker press, hjerterytme og hjerterytme. Derfor er det verdt å utføre flere pusteøvelser for å roe ned.
For å utføre øvelsen må du sakte, dypt og lydløst inhalere gjennom nesen og holde pusten så langt du kan.
I løpet av disse minuttene vil du få tid til å tenke på hva du skal gjøre videre. Etter det, pust ut luften sakte og også lydløst.
Gjenta disse beroligende pusteøvelsene flere ganger til kroppen din har stabilisert alle fysiologiske parametere fullstendig.
Slik styrer du følelsene dine med bønn
Miraklene som troen kan gjøre, kan være fantastiske, uventede og til og med urealistiske. Derfor, når du ikke vet hvordan du skal takle følelser.
Bønn vil berolige deg ved å hjelpe deg å eie deg i vanskelige tider. Hvis du ber, kan du også bevisst stille inn et positivt resultat for deg og dermed takle negative følelser.
Selvkontroll vil bidra til å takle følelser.
En annen måte å kontrollere følelsene dine på vil være automatisk innstilling og riktig auto-forslag.
Gjenta mantraer for selvhypnose hjelper en person tilstrekkelig med å komme ut av negative følelser ved å starte et program for riktig oppførsel og selvkontroll.
Typisk er mantraer for å berolige og kontrollere følelser: "Jeg er helt rolig," jeg er ikke sårbar, "" Skrik og krangling er ikke en vei ut av situasjonen, "" Jeg er ikke redd. "
Meditasjon er den beste kontrollen av følelser.
Meditasjon kan også hjelpe deg med å kontrollere følelser, kropp og ånd. For meditativ ro må du bruke 30 minutter, men det er verdt det.
Økter med meditasjon vil tillate deg å utvikle enstemmighet i deg selv, samtidig som du opprettholder perfekt ro i alle fall.
Hvis du vil lære hvordan du takler følelser, fantaser
Fantasi er vår livlige ide om hva det kan være og ønsket at det skulle være i virkeligheten.
Tenk på et ideal for deg selv som vil tjene som et dagligdags eksempel på oppførsel, reaksjon, ro.
Hvis det er vanskelig å komme med et fiktivt ideal, husk noen du kjenner som vet hvordan du kan kontrollere følelsene.
Og når du har dårlige følelser, tenk på hvordan denne personen ville gjort det, og gjør det samme.
Motarbeid deg selv for å ta kontroll over følelsene dine
Hvis du innser at du gjør galt, men ikke kan takle følelser, kan du bruke metoden for å motvirke.
Hvis du vil gjøre det dårlig, gjør det motsatte, vil skrike, si noe bra, bli sint - prøv å smile. Forsøk å gjenoppbygge deg selv på en positiv måte, så lykkes du.
Andre måter å takle følelser på
Hvis selvkontroll ikke er hobbyen din, men du forstår at du må gjøre noe med følelsene dine, kan du bruke tjenestene til en psykolog, eller besøke spesielle treninger der de vil fortelle deg og hjelpe deg hvordan du kan kontrollere følelsene dine og ikke la det negative overta deg.
Husk at med dårlige tanker, ord og handlinger kan du sterkt fornærme mennesker du er glad i.
Bedre kaste ut sinne og harme mot en boksesekk enn å få dine kjære til å lide.
