Een goed metabolisme is erg belangrijk voor het normale welzijn van een persoon. Over wat een normaal metabolisme zou moeten zijn, is veel gezegd.
We hebben ook besloten dit probleem op te lossen door te vertellen wat het metabolisme zou moeten zijn en wat u moet weten over dit proces om gezond te zijn en nooit ziek te worden.
Vandaag zullen we de feiten over het metabolisme noemen, die u waarschijnlijk niet wist, maar ze zullen ongetwijfeld interessant zijn voor degenen die om hun gezondheid geven en een uitstekende gezondheid willen hebben.
Voor sommigen is het juiste metabolisme gebaseerd op het gebruik van gezonde voeding en constante fysieke training. Maar als u wilt afvallen of uw metabolisme wilt verbeteren, is dat niet alles wat u moet weten ...
Het normale metabolisme wordt beïnvloed door veel verschillende factoren die aanwezig zijn in ons leven.
Laten we belangrijke factoren aanwijzen als een gezonde slaap, hormonale achtergrond van het lichaam, schildklieraandoening, enz.
Veel mensen zijn eraan gewend bepaalde regels te volgen die door de meeste mensen als correct worden beschouwd. Hetzelfde geldt voor het metabolisme.
Kan het metabolisme hetzelfde zijn bij verschillende mensen
Denk eraan, volg niet blindelings de regels op het gebied van metabolisme. Het metabolisme van elke persoon is individueel, dus we kunnen het metabolisme van de ene persoon niet vergelijken met de indicatoren van de andere.
Om uw metabolisme correct te laten zijn, moet u de genetische kenmerken van de gezondheid van uw gezin analyseren en overwegen welke individuele kenmerken uw lichaam heeft.
Dus tweelingen kunnen een heel ander metabolisme hebben, dus om af te vallen, moeten zowel fysieke activiteit als dieet individueel zijn.
Probeer niet het juiste metabolisme te berekenen met behulp van calorietelprogramma's.
Tegenwoordig zijn er veel programma's en rekenmachines voor het berekenen van het caloriegehalte van voedsel en de nodige ladingen om fit te blijven of gewicht te verliezen.
Het is de moeite waard om te overwegen dat calorietelprogramma's en programma's voor gewichtsverlies onnauwkeurige gegevens kunnen produceren met een fout tot 10%. Als het programma voor het tellen van verbrande calorieën 1500 kcal aangeeft, hebt u in feite 150 kcal minder uitgegeven of dienovereenkomstig 150 kcal meer. Met een versneld metabolisme kan de fout tot 20% zijn.
Daarom is het onwaarschijnlijk dat afslankcalculators bij u passen als uw metabolisme onvoorspelbaar is.
Het metabolisme kan worden beïnvloed door hoe goed je genoeg slaap krijgt. Soms beïnvloedt deze factor het metabolisme meer dan wat dan ook.
Zoals wetenschappers bevestigen, als een persoon onvoldoende slaap krijgt, is de kans groter dat hij overgewicht bereikt dan een persoon die normaal slaapt.
Laten we nog meer zeggen: een persoon die weinig slaapt, loopt het risico om in de lijst met zwaarlijvige mensen te komen.
Het metabolisme bij mensen met een slechte slaap is veel erger. En vreemd genoeg heeft het lichaam, dat het gebrek aan slaap bedekt, veel meer voedsel nodig met een hoog caloriegehalte.
Het metabolisme wordt sterk beïnvloed door stress.
Stressvolle situaties, constante nerveuze spanning beïnvloeden de stofwisseling negatief, waardoor het lichaam niet goed werkt. Geen wonder dat ze zeggen dat we "stress grijpen"
Wanneer je je zorgen maakt en stress je normale toestand is, is het metabolisme verstoord en verzamel je actief vet in de buik. Ook loop je in stressvolle situaties het risico diabetes te krijgen en hartproblemen te krijgen.
Het metabolisme wordt verstoord door het hormoon cortisol, dat zich juist onder stress voordoet.
Wat zal je metabolisme verbeteren
Om de stofwisseling te verbeteren, is het erg goed om op bepaalde tijdstippen te trainen, en oefeningen met verhoogde belastingen uit te voeren.
Als je deze modus gebruikt, bouwt het lichaam spieren op en accumuleert het geen vet.
Het is heel belangrijk dat hoe meer je aan je spiermassa werkt, hoe beter je metabolisme is. Als u 25 minuten per dag besteedt aan oefeningen met variabele belasting, vervangt u de 45 minuten durende monotone reeks oefeningen.
Train meer en u zult uw metabolisme versnellen.
Metabolisme treedt zelfs op in een toestand van kalmte
Zelfs als we niets doen, functioneert ons lichaam door met een basaal metabolisme te werken. Veel luiaards geven gewoon hun energie uit.
Metabolisme verslechtert met de leeftijd
Het metabolisme is afhankelijk van onze leeftijd, waardoor het metabolisme in de loop van de jaren verslechtert. Elk jaar wordt het voor ons steeds moeilijker om ons lichaam in vorm te houden.
Wetenschappers hebben nog steeds niet het mysterie ontdekt waarom het metabolisme door de jaren heen om de 10 jaar verslechtert.
Je zult verrast zijn, maar spieren hebben meer calorieën nodig dan vet
Het blijkt dat je, om spiermassa te behouden, behoorlijk wat calorieën nodig hebt en minder vetweefsel.
Vaak kun je zo'n foto observeren wanneer een dun persoon veel eet, wat jaloezie veroorzaakt bij de kleine meisjes. Er is niets vreemds nodig voor een normaal metabolisme en ondersteuning van spiermassa.
Dienovereenkomstig moet voor mensen van verschillende geslachten het caloriegehalte van voedsel ook anders zijn, omdat mannen meer spieren hebben en vrouwen vetweefsel hebben.
Om je lichaam mooi te laten worden, nemen de spieren toe in volume en is vet verdwenen, zoals een nachtmerrie in voedsel, moet er eiwit zijn en moeten koolhydraten worden geminimaliseerd.
Koffie versus vet
Het blijkt dat goede koffie noch de vetverbranding beïnvloedt, als je voor de training een kopje drinkt.
Het hele punt is cafeïne. Dit ingrediënt beïnvloedt vet, waardoor de cellen vrijkomen, waardoor het gebruik van vet als energiebron mogelijk wordt. Met gratis energie kunt u zware ladingen uitvoeren en daardoor gewicht verliezen.
Als je na het sporten eiwit eet ...
Wetenschappers hebben vastgesteld dat eiwiteiwit na het sporten erg gezond is. Als je na een half uur een bepaalde hoeveelheid eiwit binnenkrijgt, groeit je spiermassa.
Na de vernietiging van spierweefsel tijdens de training, probeert ons lichaam te herstellen door de opeenhoping van bouwmateriaal.
De bouwstenen voor spieren zijn eiwitrijk voedsel. Daarom maakt het gebruik van eiwitten na de training het mogelijk om spieren op te bouwen.
Lopen heeft ook invloed op je metabolisme.
Meestal besteden we veel tijd om na te denken over hoe we onze stofwisseling kunnen verbeteren, welk dieet we moeten kiezen ...
Het blijkt veel nuttiger om een wandeling in de frisse lucht te maken of een paar minuten hardlopen. Dus u verbetert uw metabolisme en kunt het proces van afvallen versnellen zonder schade aan de gezondheid.
Let op je metabolisme verandering
Als je de stofwisseling wilt verbeteren, kijk dan wat er met je lichaam gebeurt als je bepaalde voedingsmiddelen eet, als je sport of als je iets anders doet.
Het is ook noodzakelijk om periodiek op te hangen om een idee te hebben van veranderingen in gewicht.
Wat te doen als het metabolisme niet kan worden verbeterd
Als u, na naar uw lichaam en nuttige tips te hebben geluisterd, uw metabolisme niet hebt verbeterd en u niet gewicht verliest, is de reden iets anders, bijvoorbeeld schildklier, hormonale verstoringen of erfelijkheid.
Raadpleeg een arts die u kan adviseren over een dieet en het metabolisme kan verbeteren.
