Elke persoon drukt zijn emoties op verschillende manieren uit. Het zijn emoties die onze houding ten opzichte van een bepaald moment in het leven laten zien, die de gevoelens en reacties bepalen die anderen duidelijk maken hoe we ons verhouden tot een bepaalde levenssituatie.
Maar soms kunnen onze emoties ons schaden, ze kunnen ongepast zijn, verkeerd, onze ware gevoelens verraden of onze emotionele toestand tonen.
Om dit te voorkomen, moet een persoon een duidelijke beheersing van emoties hebben. Vandaag zullen we het hebben over hoe we onze emoties kunnen beheersen, zodat ze geen negatieve invloed op ons hebben, maar integendeel aan iedereen alleen onze goede kanten laten zien.
Hoe je emoties correct te beheersen
Allereerst moet je weten hoe je je emoties kunt beheersen, zoals gevoelens van woede, irritatie, wrok, wraak, angst, die in de ogen van andere mensen een wrede grap met ons spelen en hun relatie beïnvloeden.
Het beheersen van positieve emoties is ook even belangrijk, omdat de emoties van vreugde, geluk, plezier, genot je beste kanten kunnen laten zien, waardoor je een meer open persoon bent om met anderen te communiceren, maar tegelijkertijd, alle kaarten over jou openstellen voor andere mensen, je kwetsbaarder wordt .
Om duidelijk te begrijpen hoe je je emoties kunt beheersen, moet je de essentie van je acties begrijpen, dat wil zeggen, of je je nu correct gedraagt, of je er adequaat uitziet.
Zelfs als het moeilijk voor je is om je emoties te beheersen, is het feit dat je de misvatting van je acties begrijpt, al een stap om te leren je emotionele toestand te beheersen.
Alleen jij en niemand anders zou je emoties moeten beïnvloeden, en alleen jij bent verantwoordelijk voor wat je doet, welke redenen je acties ook voorafgaan.
Rustgevende ademhalingsoefeningen
Gebruik rustige ademhalingsoefeningen om je controle over emoties uit te oefenen.
Dergelijke kalmerende ademhalingsoefeningen zijn ontleend aan yoga. Als je het moeilijk vindt om woede, woede, opwinding of angst te beheersen, veranderen je fysiologische indicatoren dramatisch.
Negatieve emoties beïnvloeden de druk, hartslag en hartslag. Daarom is het de moeite waard om verschillende ademhalingsoefeningen uit te voeren om te kalmeren.
Om de oefening uit te voeren, moet je langzaam, diep en stil door de neus inademen en je adem zo ver mogelijk inhouden.
In deze minuten hebt u tijd om na te denken over wat u vervolgens moet doen. Adem daarna de lucht langzaam en ook geluidloos uit.
Herhaal deze kalmerende ademhalingsoefeningen verschillende keren totdat je lichaam alle fysiologische parameters volledig stabiliseert.
Hoe je emoties te beheersen met gebed
De wonderen die het geloof kan doen, kunnen verbazingwekkend, onverwacht en zelfs onrealistisch zijn. Bid daarom als je niet weet hoe je met emoties moet omgaan.
Gebed zal je geruststellen door te helpen jezelf te bezitten in moeilijke tijden. Als u bidt, stemt u zich onbewust af op een positief resultaat voor u, waardoor u met negatieve emoties omgaat.
Zelfbeheersing zal helpen omgaan met emoties.
Een andere manier om je emoties te beheersen, is automatisch afstemmen en juiste automatische suggesties.
Het herhalen van mantra's voor zelfhypnose helpt een persoon adequaat uit negatieve emoties te komen door een programma van behoorlijk gedrag en zelfbeheersing te lanceren.
Mantra's voor het kalmeren en beheersen van emoties zijn meestal: "Ik ben volledig kalm", "Ik ben niet kwetsbaar", "Schreeuwen en ruzie zijn geen uitweg uit de situatie", "Ik ben niet bang."
Meditatie is de beste beheersing van emoties.
Meditatie kan ook helpen je emoties, je lichaam en geest te beheersen. Voor meditatieve rust moet je 30 minuten tijd doorbrengen, maar het is het waard.
Met meditatiesessies kun je gelijkmoedigheid in jezelf ontwikkelen, terwijl je in elk geval volmaakt kalm blijft.
Als je wilt leren omgaan met emoties, fantaseer dan
Fantasie is ons levendige idee van wat het zou kunnen zijn en wilde dat het in werkelijkheid was.
Denk aan een ideaal voor jezelf dat zal dienen als een dagelijks voorbeeld van gedrag, reactie, kalmte.
Als het moeilijk is om een fictief ideaal te bedenken, onthoud dan iemand die je kent en weet hoe je zijn emoties kunt beheersen.
En als je slechte emoties hebt, denk er dan over na hoe deze persoon zou doen en doe hetzelfde.
Ga jezelf tegen om controle over je emoties te krijgen
Als je je realiseert dat je fout bezig bent, maar geen emoties aankunt, gebruik dan de methode van tegenactie.
Als je slecht wilt doen, doe dan het tegenovergestelde, wil schreeuwen, zeg iets goeds, word boos - probeer te glimlachen. Probeer jezelf te herbouwen op een positieve en je zult slagen.
Andere manieren om met emoties om te gaan
Als zelfbeheersing niet je hobby is, maar je begrijpt dat je iets aan je emoties moet doen, gebruik dan de diensten van een psycholoog, of bezoek speciale trainingen waar ze je zullen vertellen en helpen hoe je je emoties kunt beheersen en je niet door het negatieve kunt laten overnemen.
Vergeet niet dat je met slechte gedachten, woorden en daden mensen die je liefhebt enorm kunt beledigen.
Gooi je woede en wrok beter weg in een bokszak dan je geliefden te laten lijden.
