Setiap orang mengekspresikan emosinya secara berbeza. Ia adalah emosi yang menunjukkan sikap kita pada saat tertentu dalam kehidupan, menentukan perasaan dan reaksi yang menjelaskan kepada orang lain bagaimana kita berkaitan dengan situasi kehidupan tertentu.
Tetapi kadang-kadang emosi kita boleh membahayakan kita, mereka boleh menjadi tidak wajar, salah, mengkhianati perasaan sebenar kita, atau memperlihatkan keadaan emosi kita.
Untuk mengelakkan ini berlaku, seseorang mesti mempunyai kawalan emosi yang jelas. Hari ini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk mengawal emosi kita supaya mereka tidak menjejaskan kita dengan teruk, tetapi sebaliknya menunjukkan kepada semua orang hanya sisi baik kita.
Bagaimana untuk mengawal emosi anda dengan betul
Pertama sekali, anda perlu tahu bagaimana untuk mengawal emosi anda, seperti perasaan marah, kerengsaan, kemarahan, membalas dendam, ketakutan, yang di mata orang lain memainkan jenaka kejam dengan kami, yang menjejaskan hubungan mereka.
Mengendalikan emosi positif juga sama pentingnya, kerana emosi kegembiraan, kegembiraan, keseronokan, semangat dapat menunjukkan sisi terbaik anda, menjadikan anda orang yang lebih terbuka untuk berkomunikasi dengan orang lain, tetapi pada masa yang sama, membuka semua kad mengenai anda kepada orang lain, anda menjadi lebih rentan .
Untuk memahami dengan jelas bagaimana untuk mengawal emosi anda, anda mesti memahami intipati tindakan anda, iaitu, sama ada anda berkelakuan dengan wajar sekarang, sama ada anda kelihatan mencukupi.
Walaupun sukar bagi anda untuk mengawal emosi anda, hakikat bahawa anda memahami kesilapan tindakan anda sudah menjadi langkah untuk belajar mengendalikan keadaan emosi anda.
Hanya anda dan tidak ada orang lain yang harus mempengaruhi emosi anda, dan hanya anda yang bertanggungjawab terhadap apa yang anda lakukan, walau apa pun sebab-sebab terdahulu tindakan anda.
Latihan pernafasan yang menenangkan
Untuk menjalankan kawalan anda terhadap emosi, gunakan latihan pernafasan yang tenang.
Latihan pernafasan yang menenangkan ini dipinjam dari yoga. Sekiranya anda sukar untuk mengawal kemarahan, kemarahan, keghairahan atau ketakutan, penunjuk fisiologi anda berubah secara dramatik.
Emosi negatif menjejaskan tekanan, kadar jantung dan kadar denyutan jantung. Oleh itu, adalah bernilai melakukan beberapa latihan pernafasan untuk menenangkan diri.
Untuk melakukan senaman, perlahan-lahan perlahan, senyap dan senyap-senyap menghirup melalui hidung, menahan napas anda sejauh mungkin.
Dalam minit ini, anda akan mempunyai masa untuk berfikir tentang apa yang perlu dilakukan seterusnya. Selepas itu, angkat udara perlahan-lahan dan juga tanpa bunyi.
Ulangi latihan pernafasan yang menenangkan ini beberapa kali sehingga tubuh anda sepenuhnya menstabilkan semua parameter fisiologi.
Bagaimana untuk mengawal emosi anda dengan doa
Mujizat yang boleh dilakukan oleh iman boleh menjadi luar biasa, tidak dijangka, dan bahkan tidak realistik. Oleh itu, apabila anda tidak tahu bagaimana menangani emosi, berdoa.
Doa akan meyakinkan anda dengan membantu diri anda dalam masa yang sukar. Selain itu, jika anda berdoa, anda tidak sedar menyesuaikan diri dengan keputusan positif untuk anda, dengan itu menghadapi emosi negatif.
Kawalan kendiri akan membantu mengatasi emosi.
Satu lagi cara untuk mengawal emosi anda adalah auto-tuning dan saran auto yang betul.
Mengulangi mantra untuk hipnosis diri membantu seseorang memadamkan emosi negatif secukupnya dengan melancarkan program tingkah laku yang betul dan kawalan diri.
Lazimnya, mantra untuk menenangkan dan mengawal emosi adalah: "Saya sangat tenang," saya tidak terdedah, "" Menjerit dan bertengkar bukan jalan keluar dari situasi, "" Saya tidak takut. "
Meditasi adalah kawalan terbaik emosi.
Juga, meditasi boleh membantu mengawal emosi anda, tubuh dan semangat anda. Untuk keseronokan meditatif anda perlu menghabiskan masa 30 minit, tetapi ia berbaloi.
Sesi meditasi akan membolehkan anda untuk membangunkan ketenangan dalam diri anda, sambil mengekalkan tenang yang sempurna dalam mana-mana.
Jika anda ingin belajar bagaimana menangani emosi, fantasize
Fantasi adalah idea yang jelas tentang apa yang mungkin dan mahu ia menjadi kenyataan.
Fikirkan ideal untuk diri sendiri yang akan menjadi contoh perilaku, tindak balas, ketenangan.
Jika sukar untuk menghasilkan ideal fiksyen, ingatlah seseorang yang anda tahu yang tahu bagaimana untuk mengawal emosi mereka.
Dan apabila anda mempunyai emosi yang buruk, fikirkan bagaimana orang ini akan lakukan, dan lakukan perkara yang sama.
Melawan diri anda untuk mengawal emosi anda
Jika anda menyedari bahawa anda melakukan salah, tetapi tidak dapat mengatasi emosi, gunakan kaedah penolakan.
Jika anda mahu melakukan yang teruk, lakukan yang sebaliknya, ingin menjerit, mengatakan sesuatu yang baik, marah - cuba tersenyum. Cuba untuk membina semula diri anda dengan positif dan anda akan berjaya.
Cara lain untuk menangani emosi
Sekiranya kawalan kendiri bukanlah hobi anda, tetapi anda faham bahawa anda perlu melakukan sesuatu tentang emosi anda, menggunakan perkhidmatan psikologi, atau melawat latihan khas di mana mereka akan memberitahu anda dan membantu anda mengawal emosi anda dan tidak membiarkan negatif mengambil alih anda.
Ingatlah, dengan pemikiran yang tidak baik, kata-kata dan tindakan anda boleh menyinggung perasaan orang yang anda sayangi.
Lebih baik membuang kemarahan dan kebencian anda pada beg meninju daripada membuat orang tersayang anda menderita.
