כיצד למתוח נכון: תרגילים פשוטים למתיחת כל השרירים

על מנת שגופך יישאר צעיר ויפה במשך זמן רב, עליך לעבוד כל הזמן על עצמך, לבצע תרגילים גופניים.

אנו מביאים לתרגילי הקשב שלך למתיחת כל קבוצות השרירים. כל תרגיל מתיחת שרירים מיועד לאזור ספציפי בגופכם.

סט תרגילים למתיחות יעזור לכם ללמוד כיצד לבצע מתיחות. אם תבצעו שיטתיות מתיחות באופן שיטתי, לאחר חודש תרגישו בתוצאה.

מה השימוש בתרגילי מתיחות?

ראשית, תרגילים למתיחת שרירים יעזרו לשמור על שרירים במצב טוב, מה שאומר שלא תצטרכו לדאוג להופעתן של מחלות רבות, כמו בקע, עקירת הדיסקים וכו '.

שנית, תנוחתך תמיד תהיה יפה. עבור נשים זה חשוב במיוחד.

שלישית, תרגילים פשוטים למתיחת שרירים יכולים להחליף אותך באימונים ארוכים בחדר הכושר, כי כדי להשלים אותם אתה לא צריך תנאים מיוחדים והרבה זמן.

מתיחת השרירים עוזרת לשמור על גמישות וניידות המפרקים, מה שאומר שאתה לא חושש ממתח.

מערכת התרגילים שבתמונות היא יצירתו של מומחה היוגה המפורסם ויקי טימון, שהחליט ללמד את כל מי שרוצה, איך למתוח נכון קבוצות שרירים שונות.

נכון לעכשיו, תוכלו לראות כיצד למתוח נכון את רקטוס הבטן, שרירים אלכסוניים חיצוניים, שרירי ירך פנימיים, מתיחת ישבן, רגליים תחתונות, רגליים, לראות כיצד לאמן את הירכיים ושרירי הגב, האמות, שרירי הצדדיים, הקדמיים והתת-אזרחיים של הצוואר וכו '. ד.

במילה אחת, סקור היטב את התרגילים למתיחת כל קבוצות השרירים והקפד לנסות לבצע מתיחות בבית.

כיצד לבצע תרגילי מתיחה: תרגילים למתיחת כל השרירים