כל אדם מביע את רגשותיו בדרכים שונות. רגשות אלו מראים את היחס שלנו לרגע מסוים בחיים, הקובעים את הרגשות והתגובות שמבהירים לאחרים כיצד אנו מתייחסים למצב חיים מסוים.
אבל לפעמים הרגשות שלנו יכולים לפגוע בנו, הם יכולים להיות לא ראויים, לא נכונים, לבגוד ברגשותינו האמיתיים או להראות את מצבנו הרגשי.
כדי למנוע זאת, על האדם להיות בעל שליטה ברורה על הרגשות. היום נדבר כיצד לשלוט ברגשות שלנו כך שלא ישפיעו עלינו בצורה קשה, אלא להפך להפגין לכולם רק את הצדדים הטובים שלנו.
כיצד לשלוט נכון ברגשות שלך
ראשית, עליכם לדעת כיצד לשלוט ברגשותיכם, כמו רגשות כעס, גירוי, טינה, נקמה, פחד, שבעיני אנשים אחרים משחקים איתנו בדיחה אכזרית, המשפיעים על מערכת היחסים שלהם.
שליטה ברגשות חיוביים היא גם חשובה לא פחות, מכיוון שרגשות השמחה, האושר, העונג, העונג יכולים להפגין את הצדדים הטובים ביותר שלך, ולהפוך אותך לאדם פתוח יותר לתקשר עם אחרים, אך יחד עם זאת, לפתוח את כל הקלפים סביבך בפני אנשים אחרים, אתה הופך להיות פגיע יותר .
כדי להבין בבירור כיצד לשלוט ברגשות שלך, עליך להבין את מהות מעשיך, כלומר, האם אתה מתנהג כראוי כעת, בין אם אתה נראה הולם.
אפילו אם קשה לך לשלוט ברגשותיך, עצם העובדה שאתה מבין את הכישלון במעשים שלך היא כבר צעד ללמוד לשלוט במצב הרגשי שלך.
רק אתה ואף אחד אחר לא צריך להשפיע על הרגשות שלך, ורק אתה אחראי למה שאתה עושה, יהיו הסיבות שקדמו למעשיך.
תרגילי נשימה מרגיעים
כדי להפעיל את שליטתך ברגשות, השתמש בתרגילי נשימה רגועים.
תרגילי נשימה מרגיעים כאלה מושאלים מהיוגה. אם אתה מתקשה לשלוט בכעסים, בכעסים, בהתרגשות או בפחד, האינדיקטורים הפיזיולוגיים שלך משתנים באופן דרמטי.
רגשות שליליים משפיעים על לחץ, דופק ודופק. לכן כדאי לבצע מספר תרגילי נשימה בכדי להירגע.
כדי לבצע את התרגיל אתה צריך לשאוף לאט, עמוק ושקט דרך האף, תוך עצירת נשימה ככל שתוכל.
בדקות אלה יהיה לכם זמן לחשוב מה לעשות הלאה. לאחר מכן, נשפו את האוויר לאט וגם ללא קול.
חזור על תרגילי הנשימה המרגיעים הללו מספר פעמים עד שגופך מייצב לחלוטין את כל הפרמטרים הפיזיולוגיים.
כיצד לשלוט ברגשות שלך באמצעות תפילה
הניסים שהאמונה יכולה לעשות יכולים להיות מדהימים, בלתי צפויים ואפילו לא מציאותיים. לכן, כשאתה לא יודע להתמודד עם רגשות, התפלל.
התפילה תרגיע אותך בכך שתעזור להחזיק את עצמך בזמנים קשים. כמו כן, אם אתה מתפלל, אתה מתכוון באופן מודע לתוצאה חיובית עבורך ובכך מתמודד עם רגשות שליליים.
שליטה עצמית תעזור להתמודד עם רגשות.
דרך נוספת לשלוט ברגשותיך תהיה כוונון אוטומטי והצעה אוטומטית נכונה.
חזרה על מנטרות לטיפול בהיפנוזה עצמית מסייעת לאדם לצאת מספיק מרגשות שליליים על ידי הפעלת תוכנית של התנהגות ושליטה עצמית נכונה.
בדרך כלל מנטרות להרגעת רגשות ושליטה הן: "אני רגוע לחלוטין," אני לא פגיע "," צעקות ומריבות אינן דרך לצאת מהמצב, "" אני לא חושש. "
מדיטציה היא השליטה הטובה ביותר ברגשות.
כמו כן, מדיטציה יכולה לעזור לשלוט על הרגשות שלך, על גופך ורוחך. לשקט מדיטטיבי אתה צריך להקדיש 30 דקות של זמן, אבל זה שווה את זה.
מפגשים של מדיטציה יאפשרו לכם לפתח עצמנו די שוויון נפש, תוך שמירה על רוגע מושלם בכל מקרה.
אם אתה רוצה ללמוד להתמודד עם רגשות, פנטז
פנטזיה היא הרעיון החי שלנו מה זה יכול להיות ורצה שהוא יהיה במציאות.
חשבו על עצמכם אידיאל שישמש דוגמא יומיומית להתנהגות, תגובה, רוגע.
אם קשה למצוא אידיאל בדיוני, זכור מישהו שאתה מכיר שיודע לשלוט ברגשות שלהם.
וכשיש לך רגשות רעים, חשוב על איך האדם הזה היה עושה, ועשה את אותו הדבר.
נגד את עצמך כדי להשיג שליטה על הרגשות שלך
אם אתה מבין שאתה עושה לא בסדר, אך אינך מצליח להתמודד עם רגשות, השתמש בשיטה של פעולה נגדית.
אם אתה רוצה לעשות רע, עשה את ההפך, רוצה לצרוח, להגיד משהו טוב, להתעצבן - נסה לחייך. נסה לבנות את עצמך מחדש חיובי ותצליח.
דרכים אחרות להתמודד עם רגשות
אם שליטה עצמית אינה התחביב שלך, אבל אתה מבין שאתה צריך לעשות משהו בקשר לרגשות שלך, השתמש בשירותיו של פסיכולוג, או בקר באימונים מיוחדים שבהם יגידו לך ויעזרו לך לשלוט ברגשות שלך ולא לתת לשלילי להשתלט עליך.
זכור, עם מחשבות, מילים ומעשים רעים אתה יכול להעליב מאוד אנשים שאתה אוהב.
עדיף לזרוק את הכעסים והטינה שלך על שק אגרוף מאשר לגרום לאהובים שלך לסבול.
