Il corretto metabolismo è molto importante per il normale benessere di qualsiasi persona. Su quello che dovrebbe essere un normale metabolismo, è stato detto molto.
Abbiamo anche deciso di risolvere questo problema dicendo quale dovrebbe essere il metabolismo e cosa devi sapere su questo processo per essere in salute e non ammalarti mai.
Oggi nomineremo i fatti sul metabolismo, che probabilmente non conoscevi, ma senza dubbio saranno interessanti per coloro che hanno a cuore la propria salute e vogliono avere una salute eccellente.
Per alcuni, il corretto metabolismo si basa sull'uso di cibi sani e su un costante allenamento fisico. Ma se vuoi perdere peso o migliorare il tuo metabolismo, non è tutto ciò che devi sapere ...
Il normale metabolismo è influenzato da molti fattori diversi che sono presenti nella nostra vita.
Indichiamo fattori importanti come il sonno sano, lo sfondo ormonale del corpo, le condizioni della tiroide, ecc.
Molte persone sono abituate a seguire alcune regole che sono considerate corrette dalla maggior parte. Lo stesso vale per il metabolismo.
Il metabolismo può essere lo stesso in persone diverse?
Ricorda, non seguire ciecamente le regole in materia di metabolismo. Il metabolismo di ogni persona è individuale, quindi non possiamo confrontare il metabolismo di una persona con gli indicatori di un'altra.
Affinché il tuo metabolismo sia corretto, devi analizzare le caratteristiche genetiche della salute della tua famiglia e considerare quali caratteristiche individuali ha il tuo corpo.
Quindi i gemelli possono avere un metabolismo completamente diverso, quindi, per perdere peso, sia l'attività fisica che la dieta devono essere individuali.
Non tentare di calcolare il corretto metabolismo utilizzando i programmi di conteggio delle calorie.
Oggi ci sono molti programmi e calcolatori per calcolare il contenuto calorico degli alimenti e i carichi necessari per mantenersi in forma o perdere peso.
Vale la pena considerare che i programmi di conteggio delle calorie e i programmi di perdita di peso possono produrre dati imprecisi con un errore fino al 10%. Se il programma per il conteggio delle calorie bruciate mostra 1500 kcal, in effetti hai speso 150 kcal in meno o, di conseguenza, 150 kcal in più. Con il metabolismo accelerato, l'errore può arrivare fino al 20%.
Pertanto, se il tuo metabolismo è imprevedibile, è improbabile che i calcolatori dimagranti si adattino a te.
Il metabolismo può essere influenzato dalla capacità di dormire a sufficienza. A volte questo fattore influenza il metabolismo più di ogni altra cosa.
Come confermano gli scienziati, se una persona non riesce a dormire abbastanza, è più probabile che aumenti di peso rispetto a una persona che dorme normalmente.
Diciamo ancora di più: una persona che dorme poco è a rischio di entrare nell'elenco delle persone obese.
Il metabolismo nelle persone che dormono male è molto peggio. E stranamente, il corpo, che copre la mancanza di sonno, richiede molto più cibo con un alto contenuto calorico.
Il metabolismo è fortemente influenzato dallo stress.
Situazioni stressanti, tensione nervosa costante influiscono negativamente sul metabolismo, causando un funzionamento errato del corpo. Non c'è da stupirsi che affermino che "prendiamo lo stress"
Quando ti preoccupi e lo stress è il tuo stato normale, il metabolismo è disturbato e accumuli attivamente grasso nell'addome. Inoltre, in situazioni stressanti, si corre il rischio di contrarre diabete e di avere problemi cardiaci.
Il metabolismo è disturbato dall'ormone cortisolo, che si verifica proprio sotto stress.
Cosa migliorerà il tuo metabolismo
Per migliorare il metabolismo, è molto buono allenarsi a determinati intervalli nel tempo, nonché eseguire esercizi con carichi aumentati.
Se ti impegni in questa modalità, il corpo costruirà i muscoli e non accumulerà grasso.
È molto importante che più lavori sulla massa muscolare, migliore è il tuo metabolismo. Se trascorri 25 minuti al giorno in esercizi con carico variabile, sostituirai la serie monotona di 45 minuti.
Esercitati di più e accelererai il tuo metabolismo.
Il metabolismo si verifica anche in uno stato di calma
Anche quando non facciamo nulla, il nostro corpo funziona lavorando a un tasso metabolico di base. Molti bradipi semplicemente spendono la loro energia.
Il metabolismo peggiora con l'età
Il tasso metabolico dipende dalla nostra età, quindi, nel corso degli anni, il metabolismo peggiora. Ogni anno diventa sempre più difficile per noi mantenere il nostro corpo in forma.
Gli scienziati non hanno ancora capito il mistero del perché negli anni il metabolismo peggiora ogni 10 anni.
Sarai sorpreso, ma i muscoli hanno bisogno di più calorie rispetto ai grassi
Si scopre che per mantenere la massa muscolare sono necessarie molte calorie e meno tessuto adiposo.
Spesso puoi osservare una simile immagine quando una persona magra mangia molto, provocando invidia nelle bambine. Non c'è nulla di strano emu necessario per un normale metabolismo e sostenere la massa muscolare.
Di conseguenza, per le persone di sessi diversi, anche il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere diverso, perché gli uomini hanno più muscoli e le donne hanno tessuto adiposo.
Affinché il tuo corpo diventi bello, i muscoli aumentino di volume e il grasso scompare, come un incubo nel cibo, dovrebbero esserci proteine e i carboidrati dovrebbero essere ridotti al minimo.
Caffè vs Grasso
Si scopre che un buon caffè non influisce sulla combustione dei grassi, se si beve una tazza prima dell'esercizio.
Il punto è la caffeina. Questo ingrediente influenza il grasso, liberando le sue cellule, permettendo così l'uso del grasso come fonte di energia. L'energia libera ti permetterà di eseguire carichi pesanti e quindi perdere peso.
Se mangi proteine dopo l'esercizio ...
Gli scienziati hanno determinato che le proteine proteiche dopo l'esercizio fisico sono molto salutari. Se ricevi una certa quantità di proteine dopo l'allenamento entro e non oltre mezz'ora, la tua massa muscolare crescerà.
Dopo la distruzione del tessuto muscolare durante l'allenamento, il nostro corpo cerca di recuperare attraverso l'accumulo di materiale da costruzione.
I mattoni per i muscoli sono gli alimenti proteici. Ecco perché l'uso di proteine dopo l'allenamento rende possibile costruire muscoli.
Camminare influisce anche sul metabolismo.
Di solito passiamo molto tempo a pensare a come migliorare il nostro metabolismo, quale dieta scegliere ...
Si scopre che è molto più utile fare una passeggiata all'aria aperta o fare qualche minuto nell'abitudine. Quindi migliora il tuo metabolismo e puoi accelerare il processo di perdita di peso senza danni alla salute.
Guarda il tuo metabolismo cambiare
Se vuoi migliorare il metabolismo, osserva cosa succede al tuo corpo quando mangi determinati alimenti, quando fai sport o quando fai qualcos'altro.
È inoltre necessario appendere periodicamente per avere un'idea dei cambiamenti di peso.
Cosa fare se il metabolismo non può essere migliorato
Se, dopo aver ascoltato il tuo corpo e suggerimenti utili, non sei riuscito a migliorare il tuo metabolismo e non stai perdendo peso, il motivo è qualcos'altro, ad esempio ghiandola tiroidea, disturbi ormonali o ereditarietà.
Consultare un medico che sarà in grado di consigliarvi su una dieta e migliorare il metabolismo.
