Ogni persona esprime le proprie emozioni in diversi modi. Sono le emozioni che mostrano il nostro atteggiamento verso un particolare momento della vita, determinando i sentimenti e le reazioni che rendono chiaro agli altri come ci relazioniamo con una particolare situazione di vita.
Ma a volte le nostre emozioni possono farci del male, possono essere inappropriate, sbagliate, tradire i nostri veri sentimenti o mostrare il nostro stato emotivo.
Per evitare che ciò accada, una persona deve avere un chiaro controllo delle emozioni. Oggi parleremo di come controllare le nostre emozioni in modo che non ci influenzino male, ma al contrario dimostrino a tutti solo i nostri lati positivi.
Come controllare correttamente le tue emozioni
Prima di tutto, devi sapere come controllare le tue emozioni, come sentimenti di rabbia, irritazione, risentimento, vendetta, paura, che agli occhi di altre persone fanno uno scherzo crudele con noi, influenzando la loro relazione.
Anche il controllo delle emozioni positive è altrettanto importante, perché le emozioni di gioia, felicità, piacere, entusiasmo possono dimostrare i tuoi lati migliori, rendendoti una persona più aperta per comunicare con gli altri, ma allo stesso tempo, aprendo tutte le carte su di te ad altre persone, diventi più vulnerabile .
Per capire chiaramente come controllare le tue emozioni, devi capire l'essenza delle tue azioni, ovvero se ti stai comportando in modo appropriato ora, se sembri adeguato.
Anche se per te è difficile controllare le tue emozioni, il fatto stesso di comprendere l'errore delle tue azioni è già un passo per imparare a controllare il tuo stato emotivo.
Solo tu e nessun altro dovresti influenzare le tue emozioni, e solo tu sei responsabile di ciò che fai, qualunque sia la ragione che precede le tue azioni.
Esercizi respiratori rilassanti
Per esercitare il controllo sulle emozioni, usa esercizi di respirazione calma.
Tali esercizi di respirazione calmante sono presi in prestito dallo yoga. Se per te è difficile controllare la rabbia, la rabbia, l'eccitazione o la paura, i tuoi indicatori fisiologici cambiano radicalmente.
Le emozioni negative influenzano la pressione, la frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca. Pertanto, vale la pena eseguire diversi esercizi di respirazione per calmarsi.
Per eseguire l'esercizio devi inspirare lentamente, profondamente e in silenzio attraverso il naso, trattenendo il respiro il più possibile.
In questi minuti, avrai tempo di pensare a cosa fare dopo. Successivamente, espira l'aria lentamente e anche senza rumore.
Ripeti questi esercizi di respirazione calmante più volte fino a quando il tuo corpo non stabilizza completamente tutti i parametri fisiologici.
Come controllare le tue emozioni con la preghiera
I miracoli che la fede può fare possono essere sorprendenti, inaspettati e persino irrealistici. Pertanto, quando non sai come gestire le emozioni, prega.
La preghiera ti rassicurerà aiutandoti a possedere se stesso in tempi difficili. Inoltre, se preghi, ti sintonizzi inconsciamente su un risultato positivo per te, affrontando così le emozioni negative.
L'autocontrollo aiuterà a far fronte alle emozioni.
Un altro modo per controllare le tue emozioni sarà l'auto-tuning e il suggerimento automatico corretto.
Ripetere i mantra per l'autoipnosi aiuta una persona a uscire adeguatamente dalle emozioni negative lanciando un programma di comportamento e autocontrollo adeguati.
In genere, i mantra per calmare e controllare le emozioni sono: "Sono completamente calmo," Non sono vulnerabile "," Urlare e litigare non sono una via d'uscita dalla situazione "," Non ho paura ".
La meditazione è il miglior controllo delle emozioni.
Inoltre, la meditazione può aiutarti a controllare le tue emozioni, il tuo corpo e lo spirito. Per la calma meditativa devi trascorrere 30 minuti di tempo, ma ne vale la pena.
Le sessioni di meditazione ti permetteranno di sviluppare l'equanimità in te stesso, mantenendo comunque una calma perfetta.
Se vuoi imparare a gestire le emozioni, fantastica
La fantasia è la nostra vivida idea di cosa potrebbe essere e voleva che fosse nella realtà.
Pensa a un ideale per te stesso che fungerà da esempio quotidiano di comportamento, reazione, calma.
Se è difficile trovare un ideale immaginario, ricorda qualcuno che conosci che sa come controllare le proprie emozioni.
E quando provi brutte emozioni, pensa a come farebbe questa persona e fai lo stesso.
Contrattati per prendere il controllo delle tue emozioni
Se ti rendi conto che stai sbagliando, ma non riesci a far fronte alle emozioni, usa il metodo della contrazione.
Se vuoi fare qualcosa di male, fai il contrario, vuoi urlare, dire qualcosa di buono, arrabbiarti - prova a sorridere. Prova a ricostruirti su un positivo e avrai successo.
Altri modi per affrontare le emozioni
Se l'autocontrollo non è il tuo hobby, ma capisci che devi fare qualcosa per le tue emozioni, utilizzare i servizi di uno psicologo o visitare corsi di formazione speciali in cui ti diranno e ti aiuteranno a controllare le tue emozioni e non lasciare che il negativo ti prenda il sopravvento.
Ricorda, con cattivi pensieri, parole e azioni puoi offendere notevolmente le persone che ami.
Meglio gettare la rabbia e il risentimento su un sacco da boxe che far soffrire i tuoi cari.
