Mindenki másképp fejezi ki érzelmeit. Az érzelmek mutatják hozzáállásunkat az élet egy bizonyos pillanatához, meghatározzák az érzéseket és reakciókat, amelyek világossá teszik másoknak, hogy mi viszonyulunk egy adott élethelyzethez.
De néha érzelmeink árthatnak nekünk, lehetnek alkalmatlanok, tévesek, elárulhatják valódi érzéseinket vagy megmutathatják érzelmi állapotunkat.
Ennek elkerülése érdekében az embernek egyértelműen ellenőriznie kell az érzelmeket. Ma arról beszélünk, hogyan lehet az érzelmeinket úgy ellenőrizni, hogy azok ne befolyásolják bennünket rosszul, hanem éppen ellenkezőleg, mindenki számára demonstrálják a mi jó oldalunkat.
Hogyan lehet az érzelmeit helyesen ellenőrizni?
Mindenekelőtt tudnia kell, hogyan lehet az érzelmeit - például a harag érzéseit, irritációját, haragját, bosszúját és félelmét - kezelni, amelyek mások szemében kegyetlen viccet játszanak velünk, befolyásolva a kapcsolatukat.
A pozitív érzelmek ellenőrzése szintén fontos, mivel az öröm, a boldogság, az öröm, a lelkesedés érzelmei megmutathatják a legjobb oldaladat, nyitottabbá tehetik Önt a másokkal való kommunikációhoz, ugyanakkor, minden más magadról nyitott kártyát nyitva másoknak, kiszolgáltatottabbá válnak. .
Annak érdekében, hogy egyértelműen megértse, hogyan kell az érzelmeit ellenőrizni, meg kell értenie a cselekedetek lényegét, vagyis azt, hogy megfelelő módon viselkedik-e most, vagy megfelelő-e.
Még ha nehéz is az ön érzelmeinek ellenőrzése, az a tény, hogy megérti a tetted tévedését, már egy lépés az érzelmi állapot ellenőrzésének megtanulásához.
Csak te és senki más nem befolyásolhatja érzelmeit, és csak te vagy a felelős azért, amit csinálsz, bármilyen ok is előzi meg a tetteidet.
Nyugtató légzési gyakorlatok
Az érzelmek feletti ellenőrzés gyakorlására használjon nyugodt légzési gyakorlatokat.
Az ilyen nyugtató légzési gyakorlatokat a jóga kölcsönzi. Ha nehéz a harag, a harag, az izgalom vagy a félelem kezelése, akkor élettani mutatói drasztikusan megváltoznak.
A negatív érzelmek befolyásolják a nyomást, a pulzusszámot és a pulzusszámot. Ezért érdemes több légzési gyakorlatot végezni a nyugodás érdekében.
A gyakorlat elvégzéséhez lassan, mélyen és csendben lélegezzen be az orrán, és tartsa a lélegzetét, amennyire csak tudsz.
Ezekben a percekben ideje lesz arra, hogy elgondolkozzon, hogy mit tegyen ezután. Ezután lassan és hangtalanul lélegezzük ki a levegőt.
Ismételje meg ezeket a nyugtató légzési gyakorlatokat többször, amíg a test teljesen stabilizálja az összes élettani paramétert.
Hogyan lehet az érzelmeket imádsággal ellenőrizni?
A csodák, amelyeket a hit megtehet, csodálatosak, váratlanok és még irreálisak is lehetnek. Ezért, ha nem tudja, hogyan kell kezelni az érzelmeket, imádkozzatok.
Az ima megnyugtatja Önt azzal, hogy nehéz időkben segíti magát. Ezenkívül, ha imádkozol, tudatalatti módon beállít pozitív eredményt az Ön számára, ezáltal megbirkózva a negatív érzelmekkel.
Az önkontroll segít megbirkózni az érzelmekkel.
Az érzelmek ellenőrzésének másik módja az automatikus hangolás és a megfelelő automatikus javaslat.
A mantrák ismétlése az önhipnózishoz segít a személynek megfelelő módon kijutni a negatív érzelmekből azáltal, hogy elindítja a megfelelő viselkedés és az önellenőrzés programját.
Az érzelmek megnyugtató és kontrolláló mantrái általában:
A meditáció az érzelmek legjobb irányítása.
A meditáció segíthet az érzelmek, a test és a szellem ellenőrzésében is. A meditációs nyugalomhoz 30 percet kell töltenie, de megéri.
A meditációs ülések lehetővé teszik az egyenlőség fejlesztését önmagában, miközben mindenesetre fenntartja a tökéletes nyugalmat.
Ha meg akarja tanulni, hogyan kell kezelni az érzelmeket, fantáziálj
A fantasy a mi élénk elképzelésünk arról, hogy mi lehet, és azt akarta, hogy a valóságban legyen.
Gondolj egy olyan magadra, amely a viselkedés, reakció, nyugalom mindennapi példájává válik.
Ha nehéz kitalálni egy kitalált eszményt, emlékezzen meg valakire, akit ismersz, aki tudja, hogyan tudja irányítani érzelmeit.
És ha rossz érzelmeid vannak, gondolkodj azon, hogyan csinálná ez a személy, és tedd ugyanezt.
Ellentétes magaddal, hogy átvegye az érzelmek uralmát
Ha rájössz, hogy rosszul teszel, de nem tudsz megbirkózni az érzelmekkel, akkor használja az ellentétes módszert.
Ha rosszul akarsz tenni, akkor fordítva cselekedj, sikoltozni akarsz, mondj valami jót, mérgesedj - próbálj mosolyogni. Próbáld meg újból felépíteni magad pozitív irányba, és sikerrel fogsz járni.
Az érzelmek kezelésének más módjai
Ha az önellenőrzés nem a hobbija, de megérti, hogy valamit meg kell tennie az érzelmeivel, használnia kell egy pszichológus szolgáltatásait, vagy ellátogatnia egy speciális tréningre, ahol elmondja neked, és segít az érzelmek ellenőrzésében, és ne hagyja, hogy a negatív átvegye téged.
Ne feledje, hogy rossz gondolatokkal, szavakkal és cselekedetekkel nagymértékben megsértheti az embereket, akiket szeret.
Jobb, ha dobja el haragját és haragját egy lyukasztózsákba, mint ha szenvedése okozza szeretteit.
