Svaka osoba izražava svoje emocije na različite načine. To su emocije koje pokazuju naš stav prema jednom ili drugom trenutku u životu, određujući osjećaje i reakcije, koji drugima daju do znanja kako se odnosimo prema određenoj životnoj situaciji.
Ali ponekad naše emocije mogu nam naštetiti, mogu biti neprimjerene, pogrešne, izdajući naše istinske osjećaje ili pokazujući naše emocionalno stanje.
Da bi se to spriječilo, osoba mora imati jasnu kontrolu nad emocijama. Danas ćemo razgovarati o tome kako kontrolirati svoje emocije tako da ne utječu na nas loše, već naprotiv, svima ćemo pokazati samo naše dobre strane.
Kako pravilno kontrolirati svoje emocije
Prije svega, morate znati kontrolirati svoje emocije, poput osjećaja bijesa, iritacije, ogorčenja, osvete, straha, koji u očima drugih ljudi igraju okrutnu šalu s nama, utječući na njihov odnos.
Kontroliranje pozitivnih emocija također je jednako važno jer emocije radosti, sreće, zadovoljstva, entuzijazma mogu pokazati vaše najbolje strane, čineći vas otvorenijom osobom za komunikaciju s drugima, ali istodobno, otvarajući sve karte o sebi drugim ljudima, postajete ranjiviji ,
Da biste jasno razumjeli kako kontrolirati svoje emocije, morate razumjeti suštinu svojih postupaka, odnosno da li se sada ponašate na odgovarajući način, da li izgledate adekvatno.
Čak i ako vam je teško kontrolirati svoje emocije, sama činjenica da razumijete pogrešnost svojih postupaka već je korak da naučite kontrolirati svoje emocionalno stanje.
Samo vi i nitko drugi ne biste trebali utjecati na vaše emocije, a vi ste odgovorni samo za ono što radite, bez obzira na razlog koji vam prethodi.
Umirujuće vježbe disanja
Da biste ostvarili kontrolu nad emocijama, koristite vježbe smirenog disanja.
Takve smirujuće vježbe disanja posuđene su iz joge. Ako vam je teško kontrolirati bijes, bijes, uzbuđenje ili strah, vaši fiziološki pokazatelji se dramatično mijenjaju.
Negativne emocije utječu na pritisak, rad srca i otkucaje srca. Stoga je vrijedno izvesti nekoliko vježbi disanja kako biste se smirili.
Za izvođenje vježbe potrebno je polako, duboko i tiho udahnuti kroz nos, zadržavajući dah što dalje.
U ovim ćete minutama imati vremena za razmišljanje što dalje učiniti. Nakon toga, izdahnite zrak polako i također nečujno.
Ponovite ove smirujuće vježbe disanja nekoliko puta dok vaše tijelo nije u potpunosti stabiliziralo sve fiziološke parametre.
Kako kontrolirati svoje emocije molitvom
Čuda koja vjera može učiniti mogu biti nevjerojatna, neočekivana, pa čak i nerealna. Stoga, kad se ne znate nositi s emocijama, molite se.
Molitva će vas uvjeriti pomažući sebe u teškim vremenima. Također, ako se molite, podsvjesno se prilagođavate pozitivnom rezultatu za vas, čime se nosite s negativnim emocijama.
Samokontrola će vam pomoći u suočavanju s emocijama.
Drugi način kontrole vaših emocija bit će automatska prilagodba i pravilna automatska sugestija.
Ponavljanje mantra za samo-hipnozu pomaže čovjeku da se adekvatno izvuče iz negativnih emocija pokretanjem programa pravilnog ponašanja i samokontrole.
Tipično su mantre za smirivanje i kontrolu emocija: "Potpuno sam smiren," nisam ranjiv "," vrištanje i svađa nisu izlaz iz situacije "," ne bojim se ".
Meditacija je najbolja kontrola emocija.
Također, meditacija može pomoći u kontroli vaših emocija, tijela i duha. Za meditativno smirenje trebate potrošiti 30 minuta vremena, ali isplati se.
Sesije meditacije omogućit će vam da razvijete ravnodušnost u sebi, istovremeno održavajući savršenu smirenost.
Ako želite naučiti kako se nositi s emocijama, fantazirajte
Fantazija je naša živa ideja o tome što bi moglo biti i željela da to bude u stvarnosti.
Zamislite ideal za sebe koji će vam poslužiti kao svakodnevni primjer ponašanja, reakcija, smirenosti.
Ako je teško smisliti izmišljeni ideal, sjetite se nekoga koga znate koji zna kontrolirati svoje emocije.
A kad imate loše emocije, razmislite o tome kako bi ta osoba postupila, i učinite isto.
Protivite se sebi da steknete kontrolu nad svojim emocijama
Ako znate da radite pogrešno, ali ne možete se nositi s emocijama, poslužite se metodom suprotstavljanja.
Ako želite učiniti loše, radite suprotno, želite vrisnuti, reći nešto dobro, naljutiti se - pokušajte se nasmiješiti. Pokušajte se obnoviti na pozitivnom i uspjet ćete.
Drugi načini suočavanja s emocijama
Ako samokontrola nije vaš hobi, ali razumijete da trebate poduzeti nešto u vezi sa svojim emocijama, koristite usluge psihologa ili posjetite posebne treninge gdje će vam reći i pomoći vam da kontrolirate svoje emocije i ne dopustite da vas negativno preuzme.
Zapamtite, lošim mislima, riječima i postupcima možete uvrijediti ljude koje volite.
Bolje izbacite svoj bijes i ljutnju na vrećicu za probijanje, nego da svoje najmilije trpe.
