Jokainen henkilö ilmaisee tunteensa eri tavalla. Juuri tunteet osoittavat asenteemme tiettyyn elämän hetkeen, määrittäen tunteet ja reaktiot, jotka tekevät muille selväksi, kuinka suhdemme tiettyyn elämäntilanteeseen.
Mutta joskus tunteemme voivat vahingoittaa meitä, ne voivat olla sopimattomia, vääriä, pettäen todelliset tunteemme tai osoittaa tunnetilamme.
Tämän estämiseksi henkilöllä on oltava selkeä tunteiden hallinta. Tänään puhumme siitä, kuinka hallita tunteita niin, että ne eivät vaikuta meihin pahasti, vaan osoittavat päinvastoin kaikille vain hyviä puoliamme.
Kuinka hallita tunteita oikein
Ensinnäkin sinun on tiedettävä, kuinka hallita tunteitasi, kuten vihan tunteita, ärsytystä, kaunaa, kostoa, pelkoa, jotka muiden ihmisten silmissä pelaavat julmaa vitsiä kanssamme ja vaikuttavat heidän suhteeseensa.
Positiivisten tunneiden hallinta on myös yhtä tärkeää, koska ilon, onnellisuuden, nautinnon, innostumisen tunteet voivat näyttää parhaat puolet, mikä tekee sinusta avoimemman henkilön kommunikoimaan muiden kanssa, mutta samalla kun avaat kaikki kortit muille ihmisille, sinusta tulee haavoittuvampi .
Jotta ymmärrät selvästi kuinka hallita tunteita, sinun on ymmärrettävä toimintosi ydin, eli käyttäydytkö nyt asianmukaisesti, näytätkö riittävältä.
Vaikka tunteesi hallitseminen onkin vaikeaa, se tosiasia, että ymmärrät toimintasi virheellisyyden, on jo askel oppimaan hallitsemaan tunnetilaa.
Vain sinä ja kukaan muu ei saa vaikuttaa tunteisiisi, ja vain sinä olet vastuussa tekemästäsi riippumatta syistä, jotka edeltävät toimintasi.
Rauhoittavat hengitysharjoitukset
Voit hallita tunteita hallitsemalla rauhallisia hengitysharjoituksia.
Tällaiset rauhoittavat hengitysharjoitukset lainataan joogasta. Jos vihan, vihan, jännityksen tai pelon hallinta on vaikeaa, fysiologiset indikaattorisi muuttuvat dramaattisesti.
Negatiiviset tunteet vaikuttavat paineeseen, sykeeseen ja sykeeseen. Siksi on syytä suorittaa useita hengitysharjoituksia rauhoittua.
Harjoituksen suorittamiseksi sinun on hengitettävä hitaasti, syvästi ja hiljaa nenän läpi pitämällä hengitystäsi niin pitkälle kuin pystyt.
Näissä minuuteissa sinulla on aikaa miettiä, mitä tehdä seuraavaksi. Sen jälkeen hengitä ilmaa hitaasti ja myös äänettömästi.
Toista nämä rauhoittavat hengitysharjoitukset useita kertoja, kunnes vartalo vakauttaa kaikki fysiologiset parametrit täysin.
Kuinka hallita tunteita rukouksella
Ihmeet, joita usko voi tehdä, voivat olla uskomattomia, odottamattomia ja jopa epärealistisia. Siksi, kun et tiedä kuinka käsitellä tunteita, rukoile.
Rukous rauhoittaa sinua auttamalla hallitsemaan itseään vaikeina aikoina. Lisäksi, jos rukoilet, virityt alitajuisesti positiiviseen tulokseen puolestasi ja selvität siten negatiivisia tunteita.
Omavalvonta auttaa selviytymään tunneista
Toinen tapa hallita tunteita on automaattinen viritys ja oikea ehdotus.
Mantran toistaminen itsehypnoosiksi auttaa henkilöä pääsemään riittävästi pois negatiivisista tunteista käynnistämällä oikean käytön ja itsehallinnan ohjelman.
Tyypillisesti tunteiden rauhoittamiseksi ja hallitsemiseksi tarkoitetut mantrat ovat: "Olen täysin rauhallinen", en ole haavoittuvainen "" "Huudot ja riidat eivät ole tie ulos tilanteesta", "En pelkää."
Meditaatio on paras tunnehallinta.
Lisäksi meditaatio voi auttaa hallitsemaan tunteita, kehoasi ja henkeäsi. Meditatiivisen rauhallisuuden vuoksi sinun täytyy viettää 30 minuuttia aikaa, mutta se on sen arvoista.
Meditaatioistuntojen avulla voit kehittää tasapainoa itsessäsi, säilyttäen kuitenkin täydellisen rauhallisuuden joka tapauksessa.
Fantasia, jos haluat oppia käsittelemään tunteita
Fantasia on elävä idea siitä, mikä se voisi olla, ja halusi sen olevan todellisuudessa.
Ajattele itsellesi sopivaa ideaa, joka toimii päivittäisenä esimerkkinä käyttäytymisestä, reaktiosta, rauhallisuudesta.
Jos kuvitteellisen ideaalin löytäminen on vaikeaa, muista tuntemasi henkilö, joka osaa hallita tunteita.
Ja kun sinulla on huonoja tunteita, mieti, miten tämä henkilö tekisi, ja tee sama.
Vastustele itseäsi hallitaksesi tunteitasi
Jos huomaat tekeväsi väärin, mutta et pysty selviytymään tunneista, käytä vastatoimenpidettä.
Jos haluat tehdä pahaa, tee päinvastoin, haluat huutaa, sanoa jotain hyvää, suuttua - yritä hymyillä. Yritä rakentaa itsesi positiiviseksi ja onnistut.
Muita tapoja käsitellä tunteita
Jos itsehallinta ei ole harrastuksesi, mutta ymmärrät, että sinun täytyy tehdä jotain tunteitasi kohtaan, käyttää psykologin palveluita tai käydä erikoiskoulutuksissa, joissa he kertovat sinulle ja auttavat sinua hallitsemaan tunteitasi, etkä anna negatiivisen vallata sinua.
Muista, että huonoilla ajatuksilla, sanoilla ja teoilla voit loukkaa suuresti ihmisiä, joita rakastat.
Parempi heittää vihasi ja katkeruutesi nyrkkeilysäkkiin kuin saada rakkaasi kärsimään.
