Cada persona expresa sus emociones de manera diferente. Son las emociones las que muestran nuestra actitud hacia un momento particular de la vida, determinando los sentimientos y las reacciones que dejan en claro a los demás cómo nos relacionamos con una situación particular de la vida.
Pero a veces nuestras emociones pueden dañarnos, pueden ser inapropiadas, incorrectas, traicionar nuestros verdaderos sentimientos o mostrar nuestro estado emocional.
Para evitar que esto suceda, una persona debe tener un control claro de las emociones. Hoy hablaremos sobre cómo controlar nuestras emociones para que no nos afecten gravemente, sino que, por el contrario, demuestren a todos solo nuestros aspectos positivos.
Cómo controlar tus emociones correctamente
En primer lugar, debe saber cómo controlar sus emociones, como sentimientos de ira, irritación, resentimiento, venganza, miedo, que a los ojos de otras personas juegan una broma cruel que afecta su relación.
Controlar las emociones positivas también es igualmente importante, porque las emociones de alegría, felicidad, placer, entusiasmo pueden mostrar tus mejores lados, haciéndote una persona más abierta para comunicarte con los demás, pero al mismo tiempo, abriendo todas las cartas sobre ti a otras personas, te vuelves más vulnerable .
Para comprender claramente cómo controlar sus emociones, debe comprender la esencia de sus acciones, es decir, si se está comportando adecuadamente ahora, si se ve adecuado.
Incluso si le resulta difícil controlar sus emociones, el hecho de que comprenda la falacia de sus acciones ya es un paso para aprender a controlar su estado emocional.
Solo usted y nadie más debe influir en sus emociones, y solo usted es responsable de lo que hace, independientemente de las razones que preceden a sus acciones.
Ejercicios relajantes de respiración
Para ejercer su control sobre las emociones, use ejercicios de respiración tranquila.
Tales ejercicios de respiración calmantes se toman prestados del yoga. Si le resulta difícil controlar la ira, la ira, la emoción o el miedo, sus indicadores fisiológicos cambian drásticamente.
Las emociones negativas afectan la presión, la frecuencia cardíaca y la frecuencia cardíaca. Por lo tanto, vale la pena realizar varios ejercicios de respiración para calmarse.
Para realizar el ejercicio, debe inhalar lenta, profunda y silenciosamente por la nariz, conteniendo la respiración lo más que pueda.
En estos minutos, tendrá tiempo para pensar qué hacer a continuación. Después de eso, exhale el aire lentamente y sin hacer ruido.
Repita estos ejercicios de respiración calmantes varias veces hasta que su cuerpo haya estabilizado completamente todos los parámetros fisiológicos.
Cómo controlar tus emociones con oración
Los milagros que la fe puede hacer pueden ser asombrosos, inesperados e incluso poco realistas. Por lo tanto, cuando no sabes cómo lidiar con las emociones, reza.
La oración lo tranquilizará al ayudar a poseerse en tiempos difíciles. Además, si reza, sintoniza inconscientemente un resultado positivo para usted, enfrentando así las emociones negativas.
El autocontrol ayudará a lidiar con las emociones.
Otra forma de controlar sus emociones será el autoajuste y la sugestión automática adecuada.
La repetición de mantras para la autohipnosis ayuda a una persona a salir adecuadamente de las emociones negativas al lanzar un programa de comportamiento adecuado y autocontrol.
Por lo general, los mantras para calmar y controlar las emociones son: "Estoy completamente tranquilo", no soy vulnerable "," Gritar y pelear no son una forma de salir de la situación "," No tengo miedo ".
La meditación es el mejor control de las emociones.
Además, la meditación puede ayudar a controlar tus emociones, tu cuerpo y tu espíritu. Para la calma meditativa necesita pasar 30 minutos de tiempo, pero vale la pena.
Las sesiones de meditación te permitirán desarrollar ecuanimidad en ti mismo, mientras mantienes la calma perfecta en cualquier caso.
Si quieres aprender a lidiar con las emociones, fantasea
La fantasía es nuestra vívida idea de lo que podría ser y quería que fuera en realidad.
Piensa en un ideal para ti que sirva como un ejemplo cotidiano de comportamiento, reacción, calma.
Si es difícil encontrar un ideal ficticio, recuerda a alguien que conozcas y sepa cómo controlar sus emociones.
Y cuando tenga malas emociones, piense en cómo lo haría esta persona y haga lo mismo.
Contrarrestarse para tomar el control de sus emociones.
Si se da cuenta de que lo está haciendo mal, pero no puede hacer frente a las emociones, utilice el método de contraataque.
Si quiere hacerlo mal, haga lo contrario, quiera gritar, diga algo bueno, enojarse, trate de sonreír. Intenta reconstruirte de manera positiva y tendrás éxito.
Otras formas de lidiar con las emociones.
Si el autocontrol no es tu pasatiempo, pero entiendes que debes hacer algo con respecto a tus emociones, usar los servicios de un psicólogo o visitar entrenamientos especiales donde te lo dirán y te ayudarán a controlar tus emociones y no dejar que lo negativo se apodere de ti.
Recuerde, con malos pensamientos, palabras y acciones puede ofender mucho a las personas que ama.
Mejor arroje su enojo y resentimiento a un saco de boxeo que haga sufrir a sus seres queridos.
