Κάθε άτομο εκφράζει τα συναισθήματά του με διαφορετικούς τρόπους. Είναι συναισθήματα που δείχνουν τη στάση μας σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ζωής, καθορίζοντας τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις που καθιστούν σαφές στους άλλους πώς σχετίζουμε με μια συγκεκριμένη κατάσταση ζωής.
Αλλά μερικές φορές τα συναισθήματά μας μπορούν να μας βλάψουν, μπορεί να είναι ακατάλληλα, λάθος, να προδίδουν τα αληθινά μας συναισθήματα ή να δείχνουν τη συναισθηματική μας κατάσταση.
Για να αποφευχθεί αυτό, ένα άτομο πρέπει να έχει σαφή έλεγχο των συναισθημάτων. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας ώστε να μην μας επηρεάσουν άσχημα, αλλά αντίθετα να αποδείξουμε σε όλους μόνο τις καλές μας πλευρές.
Πώς να ελέγχετε σωστά τα συναισθήματά σας
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξέρετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, όπως αισθήματα θυμού, ερεθισμού, δυσαρέσκειας, εκδίκησης, φόβου, τα οποία στα μάτια άλλων ανθρώπων διαδραματίζουν ένα σκληρό αστείο μαζί μας, επηρεάζοντας τη σχέση τους.
Ο έλεγχος των θετικών συναισθημάτων είναι επίσης εξίσου σημαντικός γιατί τα συναισθήματα της χαράς, της ευτυχίας, της ευχαρίστησης, του ενθουσιασμού μπορούν να αποδείξουν τις καλύτερες πλευρές σας, καθιστώντας σας πιο ανοιχτό πρόσωπο για να επικοινωνήσετε με τους άλλους, αλλά συγχρόνως ανοίγοντας όλες τις κάρτες για σας σε άλλους ανθρώπους, .
Για να καταλάβετε σαφώς πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, πρέπει να καταλάβετε την ουσία των ενεργειών σας, δηλαδή εάν συμπεριφέρεστε κατάλληλα τώρα, αν φαίνεστε επαρκείς.
Ακόμα κι αν είναι δύσκολο για σας να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, το ίδιο το γεγονός ότι καταλαβαίνετε την πλάνη των ενεργειών σας είναι ήδη ένα βήμα για να μάθετε να ελέγχετε τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Μόνο εσείς και κανένας άλλος δεν θα πρέπει να επηρεάσετε τα συναισθήματά σας και μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για αυτό που κάνετε, ανεξάρτητα από τους λόγους που προηγούνται των ενεργειών σας.
Καταπραϋντικές ασκήσεις αναπνοής
Για να ασκήσετε τον έλεγχό σας πάνω στα συναισθήματα, χρησιμοποιήστε ήρεμες αναπνευστικές ασκήσεις.
Τέτοιες κατευναστικές ασκήσεις αναπνοής δανείζονται από τη γιόγκα. Αν είναι δύσκολο για εσάς να ελέγξετε το θυμό, τον θυμό, τον ενθουσιασμό ή το φόβο, οι φυσιολογικοί σας δείκτες αλλάζουν δραματικά.
Τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν την πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τον καρδιακό ρυθμό. Ως εκ τούτου, αξίζει να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσετε.
Για να εκτελέσετε την άσκηση θα πρέπει να εισπνεύσετε αργά, βαθιά και σιωπηλά τη μύτη κρατώντας την αναπνοή σας στο μέτρο του δυνατού.
Σε αυτά τα πρακτικά, θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε τι να κάνετε στη συνέχεια. Μετά από αυτό, εκπνεύστε τον αέρα αργά και επίσης χωρίς ήχο.
Επαναλάβετε αυτές τις ανακουφιστικές ασκήσεις αναπνοής πολλές φορές μέχρι το σώμα σας να σταθεροποιήσει πλήρως όλες τις φυσιολογικές παραμέτρους.
Πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας με προσευχή
Τα θαύματα που μπορεί να κάνει η πίστη μπορεί να είναι εκπληκτικά, απροσδόκητα και ακόμη και μη ρεαλιστικά. Επομένως, όταν δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα, προσεύχεστε.
Η προσευχή θα σας καθησυχάσει βοηθώντας τον εαυτό σας στον δύσκολο καιρό. Επίσης, αν προσεύχεστε, υποσυνείδητα συντονίζεστε με ένα θετικό αποτέλεσμα για σας, αντιμετωπίζοντας έτσι αρνητικά συναισθήματα.
Ο αυτοέλεγχος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων.
Ένας άλλος τρόπος για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας θα είναι η αυτόματη ρύθμιση και η σωστή αυτόματη πρόταση.
Επαναλαμβάνοντας μάντρα για αυτο-ύπνωση βοηθά ένα άτομο να βγει επαρκώς από τα αρνητικά συναισθήματα με την εκπόνηση ενός προγράμματος κατάλληλης συμπεριφοράς και αυτοελέγχου.
Συνήθως, τα μάντρα για την ηρεμία και τον έλεγχο των συναισθημάτων είναι: "Είμαι απόλυτα ήρεμος," δεν είμαι ευάλωτος "," ο κραυγής και ο διαμαρτυρόμενος δεν είναι μια διέξοδος από την κατάσταση "," δεν φοβάμαι ".
Ο διαλογισμός είναι ο καλύτερος έλεγχος των συναισθημάτων.
Επίσης, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, το σώμα και το πνεύμα σας. Για διαλογιστική ηρεμία πρέπει να περάσετε 30 λεπτά του χρόνου, αλλά αξίζει τον κόπο.
Οι συνεδρίες διαλογισμού θα σας επιτρέψουν να αναπτύξετε εξωστρέφεια στον εαυτό σας, διατηρώντας παράλληλα την απόλυτη ηρεμία σε κάθε περίπτωση.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματα, φανταστείτε
Η φαντασία είναι η ζωντανή μας ιδέα για το τι μπορεί να είναι και ήθελε να είναι στην πραγματικότητα.
Σκεφτείτε ένα ιδανικό για τον εαυτό σας που θα χρησιμεύσει ως ένα καθημερινό παράδειγμα συμπεριφοράς, αντίδρασης, ηρεμίας.
Αν είναι δύσκολο να βρεις ένα φανταστικό ιδεώδες, θυμηθείτε κάποιον που γνωρίζετε ποιος ξέρει πώς να ελέγχει τα συναισθήματά του.
Και όταν έχετε κακές συγκινήσεις, σκεφτείτε πώς θα έκανε αυτό το άτομο και κάντε το ίδιο.
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας
Αν συνειδητοποιείτε ότι κάνετε λάθος, αλλά δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο αντιμετώπισης.
Αν θέλετε να κάνετε άσχημα, κάνετε το αντίθετο, θέλετε να φωνάξετε, να πείτε κάτι καλό, να θυμηθείτε - προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Προσπαθήστε να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας με θετικό και θα πετύχετε.
Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης των συναισθημάτων
Εάν ο αυτοέλεγχος δεν είναι το χόμπι σας, αλλά καταλαβαίνετε ότι πρέπει να κάνετε κάτι για τα συναισθήματά σας, να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός ψυχολόγου ή να επισκεφθείτε ειδικές εκπαιδευτικές δραστηριότητες όπου θα σας πουν και θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να μην αφήσετε το αρνητικό να σας πάρει.
Θυμηθείτε, με κακές σκέψεις, λέξεις και ενέργειες μπορείτε να προσβάλλετε τους ανθρώπους που αγαπάτε.
Καλύτερα πετάξτε τον θυμό και τη δυσαρέσκειά σας σε μια τσάντα διάτρησης από ό, τι να υποφέρουν οι αγαπημένοι σας.
