Der richtige Stoffwechsel ist sehr wichtig für das normale Wohlbefinden eines Menschen. Über das, was ein normaler Stoffwechsel sein soll, ist schon viel gesagt worden.
Wir haben uns auch dazu entschlossen, dieses Problem zu verstehen, indem wir uns über den Stoffwechsel und die notwendigen Informationen zu diesem Prozess Gedanken gemacht haben, um gesund zu sein und niemals krank zu werden.
Heute werden wir die Tatsachen über den Stoffwechsel nennen, von denen Sie wahrscheinlich nichts wussten, aber sie werden zweifellos für diejenigen interessant sein, die sich um ihre Gesundheit kümmern und eine ausgezeichnete Gesundheit wünschen.
Für jemanden basiert der richtige Stoffwechsel auf der Verwendung gesunder Lebensmittel und ständigem körperlichem Training. Aber wenn Sie abnehmen oder Ihren Stoffwechsel verbessern möchten, ist das nicht alles, was Sie wissen müssen ...
Der normale Stoffwechsel wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst, die in unserem Leben vorhanden sind.
Lassen Sie uns so wichtige Faktoren wie gesunden Schlaf, hormonellen Hintergrund des Körpers, Schilddrüsenerkrankung usw. benennen.
Viele Menschen sind es gewohnt, bestimmte Regeln zu befolgen, die von den meisten als richtig angesehen werden. Gleiches gilt für den Stoffwechsel.
Kann der Stoffwechsel bei verschiedenen Menschen gleich sein?
Denken Sie daran, nicht blind die Regeln in Sachen Stoffwechsel zu befolgen. Der Stoffwechsel jeder Person ist individuell, so dass wir den Stoffwechsel einer Person nicht mit den Indikatoren einer anderen vergleichen können.
Damit Ihr Stoffwechsel korrekt ist, müssen Sie die genetischen Merkmale der Gesundheit Ihrer Familie analysieren und die individuellen Merkmale Ihres Körpers berücksichtigen.
Zwillinge können also einen völlig anderen Stoffwechsel haben. Um Gewicht zu verlieren, müssen sowohl körperliche Aktivität als auch Ernährung individuell sein.
Versuchen Sie nicht, den korrekten Stoffwechsel mithilfe von Kalorienzählprogrammen zu berechnen.
Heutzutage gibt es viele Programme und Rechner, um den Kaloriengehalt der Lebensmittel und die notwendigen Mengen zu berechnen, um fit zu bleiben oder Gewicht zu verlieren.
Es ist zu berücksichtigen, dass Kalorienzählprogramme und Gewichtsverlustprogramme ungenaue Daten mit einem Fehler von bis zu 10% erzeugen können. Wenn das Programm zur Kalorienzählung 1500 kcal anzeigt, haben Sie tatsächlich 150 kcal weniger oder dementsprechend 150 kcal mehr ausgegeben. Bei beschleunigtem Stoffwechsel kann der Fehler bis zu 20% betragen.
Wenn Ihr Stoffwechsel unvorhersehbar ist, ist es daher unwahrscheinlich, dass Schlankheitsrechner zu Ihnen passen.
Der Stoffwechsel kann davon beeinflusst werden, wie gut Sie genug Schlaf bekommen. Manchmal beeinflusst dieser Faktor den Stoffwechsel mehr als alles andere.
Wie Wissenschaftler bestätigen, nimmt eine Person, die nicht genug Schlaf hat, mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zu als eine Person, die normal schläft.
Sagen wir noch mehr: Wer wenig schläft, läuft Gefahr, auf die Liste der übergewichtigen Menschen zu kommen.
Der Stoffwechsel bei Menschen mit Schlafstörungen ist viel schlimmer. Und seltsamerweise benötigt der Körper, der den Schlafmangel überdeckt, viel mehr Nahrung mit hohem Kaloriengehalt.
Der Stoffwechsel wird stark von Stress beeinflusst.
Stresssituationen, ständige nervöse Spannungen beeinträchtigen den Stoffwechsel und führen zu Fehlfunktionen des Körpers. Kein Wunder, dass sie sagen, dass wir "Stress nehmen"
Wenn Sie sich Sorgen machen und Stress Ihr normaler Zustand ist, wird der Stoffwechsel gestört und Sie reichern aktiv Fett im Bauch an. In stressigen Situationen laufen Sie Gefahr, an Diabetes zu erkranken und Herzprobleme zu bekommen.
Der Stoffwechsel wird durch das gerade unter Stress auftretende Hormon Cortisol gestört.
Was wird Ihren Stoffwechsel verbessern
Um den Stoffwechsel zu verbessern, ist es sehr gut, in bestimmten Zeitabständen zu trainieren und Übungen mit erhöhter Belastung durchzuführen.
Wenn Sie sich in diesem Modus engagieren, baut der Körper Muskeln auf und sammelt kein Fett an.
Es ist sehr wichtig, dass der Stoffwechsel umso besser wird, je mehr Sie an Ihrer Muskelmasse arbeiten. Wenn Sie 25 Minuten pro Tag mit Übungen mit variabler Belastung verbringen, ersetzen Sie die 45-minütigen monotonen Übungen.
Trainieren Sie mehr und Sie werden Ihren Stoffwechsel beschleunigen.
Der Stoffwechsel erfolgt auch in einem ruhigen Zustand
Selbst wenn wir nichts tun, arbeitet unser Körper mit einer Grundumsatzrate. Viele Faultiere geben nur ihre Energie aus.
Der Stoffwechsel verschlechtert sich mit zunehmendem Alter
Die Stoffwechselrate hängt von unserem Alter ab, daher verschlechtert sich der Stoffwechsel im Laufe der Jahre. Jedes Jahr wird es für uns immer schwieriger, unseren Körper in Form zu halten.
Die Wissenschaftler haben immer noch nicht herausgefunden, warum sich der Stoffwechsel im Laufe der Jahre alle 10 Jahre verschlechtert.
Sie werden überrascht sein, aber Muskeln benötigen mehr Kalorien als Fett
Es stellt sich heraus, dass Sie zum Erhalt der Muskelmasse viel Kalorien und weniger Fettgewebe benötigen.
Oft kann man ein solches Bild beobachten, wenn ein dünner Mensch viel isst, was bei den kleinen Mädchen Neid hervorruft. Es gibt keine merkwürdige Emu-Notwendigkeit für einen normalen Stoffwechsel und die Unterstützung der Muskelmasse.
Dementsprechend sollte für Menschen unterschiedlichen Geschlechts auch der Kaloriengehalt von Lebensmitteln unterschiedlich sein, da Männer mehr Muskeln haben und Frauen Fettgewebe haben.
Damit Ihr Körper schön wird, die Muskeln an Volumen zunehmen und Fett weg ist, wie ein Albtraum in der Nahrung, sollte es Eiweiß geben und Kohlenhydrate sollten minimiert werden.
Kaffee gegen Fett
Es stellt sich heraus, dass guter Kaffee weder die Fettverbrennung beeinflusst, wenn Sie vor dem Training eine Tasse trinken.
Der springende Punkt ist Koffein. Dieser Inhaltsstoff wirkt sich auf Fett aus, befreit seine Zellen und ermöglicht so die Verwendung von Fett als Energiequelle. Freie Energie ermöglicht es Ihnen, schwere Lasten auszuführen und damit Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie Protein nach dem Training essen ...
Wissenschaftler haben festgestellt, dass Protein Protein nach dem Training sehr gesund ist. Wenn Sie nach dem Training spätestens nach einer halben Stunde eine bestimmte Menge Protein erhalten, wächst Ihre Muskelmasse.
Nach der Zerstörung des Muskelgewebes während des Trainings versucht unser Körper, sich durch die Ansammlung von Baumaterial zu erholen.
Die Bausteine für Muskeln sind Eiweißnahrungsmittel. Deshalb ermöglicht die Verwendung von Protein nach dem Training den Muskelaufbau.
Gehen wirkt sich auch auf den Stoffwechsel aus.
Normalerweise verbringen wir viel Zeit damit, darüber nachzudenken, wie wir unseren Stoffwechsel verbessern können und welche Diät wir wählen sollten ...
Es stellt sich heraus, dass es viel nützlicher ist, an der frischen Luft spazieren zu gehen oder ein paar Minuten in der Gewohnheit zu laufen. So verbessern Sie Ihren Stoffwechsel und können den Prozess des Abnehmens beschleunigen, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Beobachten Sie, wie sich Ihr Stoffwechsel verändert
Wenn Sie den Stoffwechsel verbessern möchten, beobachten Sie, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen, Sport treiben oder etwas anderes tun.
Es ist auch notwendig, in regelmäßigen Abständen zu hängen, um eine Vorstellung von Gewichtsänderungen zu haben.
Was tun, wenn der Stoffwechsel nicht verbessert werden kann?
Wenn Sie, nachdem Sie auf Ihren Körper und nützliche Tipps gehört haben, Ihren Stoffwechsel nicht verbessert haben und nicht abnehmen, ist der Grund etwas anderes, zum Beispiel Schilddrüse, hormonelle Störungen oder Vererbung.
Konsultieren Sie einen Arzt, der Sie zu einer Diät beraten und den Stoffwechsel verbessern kann.
