Jeder Mensch drückt seine Gefühle anders aus. Es sind Emotionen, die unsere Einstellung zu einem bestimmten Moment im Leben zeigen und die Gefühle und Reaktionen bestimmen, die anderen deutlich machen, wie wir uns auf eine bestimmte Lebenssituation beziehen.
Aber manchmal können uns unsere Gefühle schaden, sie können unangemessen sein, falsch, unsere wahren Gefühle verraten oder unseren emotionalen Zustand zeigen.
Um dies zu verhindern, muss eine Person eine klare Kontrolle über die Emotionen haben. Heute werden wir darüber sprechen, wie wir unsere Emotionen so steuern können, dass sie uns nicht schlecht beeinflussen, sondern im Gegenteil allen nur unsere guten Seiten zeigen.
So steuern Sie Ihre Emotionen richtig
Zuallererst müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können, wie z. B. Wutgefühle, Irritationen, Ressentiments, Rachegefühle, Ängste, die in den Augen anderer Menschen einen grausamen Scherz mit uns spielen und die Beziehung beeinträchtigen.
Ebenso wichtig ist es auch, positive Emotionen zu kontrollieren, da die Emotionen Freude, Glück, Vergnügen und Enthusiasmus Ihre besten Seiten zeigen und Sie zu einer offeneren Person für die Kommunikation mit anderen machen können. Gleichzeitig werden Sie verletzlicher, wenn Sie alle Karten über Sie für andere Menschen öffnen .
Um klar zu verstehen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können, müssen Sie die Essenz Ihrer Handlungen verstehen, dh, ob Sie sich jetzt angemessen verhalten, ob Sie angemessen aussehen.
Auch wenn es schwierig für Sie ist, Ihre Emotionen zu kontrollieren, ist die Tatsache, dass Sie den Trugschluss Ihrer Handlungen verstehen, bereits ein Schritt, um zu lernen, Ihren emotionalen Zustand zu kontrollieren.
Nur Sie und niemand sonst sollten Ihre Gefühle beeinflussen, und nur Sie sind verantwortlich für das, was Sie tun, unabhängig von den Gründen, die Ihren Handlungen vorausgehen.
Beruhigende Atemübungen
Verwenden Sie ruhige Atemübungen, um Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten.
Solche beruhigenden Atemübungen sind dem Yoga entlehnt. Wenn es für Sie schwierig ist, Ärger, Wut, Aufregung oder Angst zu kontrollieren, ändern sich Ihre physiologischen Indikatoren dramatisch.
Negative Emotionen beeinflussen Druck, Herzfrequenz und Herzfrequenz. Daher lohnt es sich, mehrere Atemübungen durchzuführen, um sich zu beruhigen.
Um die Übung durchzuführen, müssen Sie langsam, tief und leise durch die Nase einatmen und den Atem so weit wie möglich anhalten.
In diesen Minuten haben Sie Zeit zu überlegen, was als nächstes zu tun ist. Atme danach langsam und auch geräuschlos aus.
Wiederholen Sie diese Atemübungen mehrmals, bis Ihr Körper alle physiologischen Parameter vollständig stabilisiert hat.
Wie Sie Ihre Gefühle mit Gebet kontrollieren können
Die Wunder, die der Glaube bewirken kann, können erstaunlich, unerwartet und sogar unrealistisch sein. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit Emotionen umgehen sollen, beten Sie.
Das Gebet wird Sie beruhigen, indem es Ihnen hilft, sich in schwierigen Zeiten zu behaupten. Wenn Sie beten, stellen Sie sich auch unbewusst auf ein positives Ergebnis für Sie ein, wodurch Sie mit negativen Emotionen fertig werden.
Selbstbeherrschung hilft, mit Emotionen umzugehen.
Eine andere Möglichkeit, Ihre Emotionen zu kontrollieren, ist die automatische Abstimmung und die richtige automatische Empfehlung.
Das Wiederholen von Mantras für Selbsthypnose hilft einer Person, aus negativen Emotionen angemessen herauszukommen, indem ein Programm für angemessenes Verhalten und Selbstkontrolle gestartet wird.
Üblicherweise lauten die Mantras zur Beruhigung und Kontrolle von Emotionen: "Ich bin vollkommen ruhig, ich bin nicht verletzlich." "Schreien und Streiten sind kein Ausweg aus der Situation." "Ich habe keine Angst."
Meditation ist die beste Kontrolle über Emotionen.
Meditation kann auch helfen, Ihre Emotionen, Ihren Körper und Geist zu kontrollieren. Für meditative Ruhe braucht man 30 Minuten, aber es lohnt sich.
Meditationssitzungen ermöglichen es Ihnen, Gleichmut in sich selbst zu entwickeln und dabei in jedem Fall vollkommene Ruhe zu bewahren.
Wenn Sie lernen möchten, mit Emotionen umzugehen, phantasieren Sie
Fantasie ist unsere lebendige Vorstellung davon, was es sein könnte und wollte, dass es in Wirklichkeit ist.
Denken Sie an ein Ideal für sich selbst, das als alltägliches Beispiel für Verhalten, Reaktion und Ruhe dient.
Wenn es schwierig ist, ein fiktives Ideal zu finden, erinnern Sie sich an jemanden, der weiß, wie man seine Emotionen kontrolliert.
Und wenn Sie schlechte Gefühle haben, denken Sie darüber nach, wie sich diese Person verhalten würde, und tun Sie dasselbe.
Gegen dich selbst, um die Kontrolle über deine Emotionen zu übernehmen
Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas falsch machen, aber nicht mit Emotionen umgehen können, wenden Sie die Methode der Gegenwirkung an.
Wenn du schlecht machen willst, mach das Gegenteil, willst schreien, etwas Gutes sagen, wütend werden - versuche zu lächeln. Versuchen Sie, sich auf ein positives wieder aufzubauen, und Sie werden Erfolg haben.
Andere Möglichkeiten, mit Emotionen umzugehen
Wenn Selbstbeherrschung nicht Ihr Hobby ist, Sie aber verstehen, dass Sie etwas gegen Ihre Emotionen unternehmen müssen, die Dienste eines Psychologen in Anspruch nehmen oder spezielle Schulungen besuchen müssen, in denen er Ihnen sagt, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können, und sich nicht vom Negativen über Sie hinwegsetzen lässt.
Denken Sie daran, mit schlechten Gedanken, Worten und Handlungen können Sie Menschen, die Sie lieben, sehr beleidigen.
Werfen Sie Ihre Wut und Ihren Groll lieber in einen Boxsack, als Ihre Lieben leiden zu lassen.
