Hver person udtrykker sine følelser på forskellige måder. Det er følelser, der viser vores holdning til et bestemt øjeblik i livet, der bestemmer de følelser og reaktioner, der gør det klart for andre, hvordan vi forholder os til en bestemt livssituation.
Men nogle gange kan vores følelser skade os, de kan være upassende, forkert, forråde vores sande følelser eller vise vores følelsesmæssige tilstand.
For at forhindre, at dette sker, skal en person have en klar kontrol med følelser. I dag taler vi om, hvordan vi kontrollerer vores følelser, så de ikke påvirker os dårligt, men tværtimod kun demonstrerer for alle vores gode sider.
Sådan styrer du dine følelser korrekt
Først og fremmest skal du vide, hvordan du styrer dine følelser, såsom følelser af vrede, irritation, harme, hævn, frygt, som i andre menneskers øjne spiller en grusom vittighed med os, der påvirker deres forhold.
At kontrollere positive følelser er også lige så vigtigt, fordi følelser af glæde, glæde, glæde, entusiasme kan demonstrere dine bedste sider, hvilket gør dig til en mere åben person til at kommunikere med andre, men på samme tid, når du åbner alle kortene om dig for andre mennesker, bliver du mere sårbar .
For klart at forstå, hvordan du kontrollerer dine følelser, skal du forstå essensen af dine handlinger, det vil sige, om du opfører dig korrekt nu, om du ser passende ud.
Selv hvis det er svært for dig at kontrollere dine følelser, er det faktum, at du forstår falskheden i dine handlinger, allerede et skridt til at lære at kontrollere din følelsesmæssige tilstand.
Kun du og ingen andre skal have indflydelse på dine følelser, og kun du er ansvarlig for, hvad du gør, uanset hvilke grunde der går forud for dine handlinger.
Beroligende åndedrætsøvelser
Brug rolige åndedrætsøvelser for at udøve din kontrol over følelser.
Sådanne beroligende åndedrætsøvelser er lånt fra yoga. Hvis du har svært ved at kontrollere vrede, vrede, spænding eller frygt, ændrer dine fysiologiske indikatorer sig dramatisk.
Negative følelser påvirker pres, hjerterytme og hjerterytme. Derfor er det værd at udføre flere åndedrætsøvelser for at slappe af.
For at udføre øvelsen skal du langsomt, dybt og lydløst inhalerer gennem næsen og holde vejret så langt som du kan.
I disse minutter har du tid til at tænke over, hvad du skal gøre næste. Derefter udåndes luften langsomt og også lydløst.
Gentag disse beroligende åndedrætsøvelser flere gange, indtil din krop fuldstændigt stabiliserer alle fysiologiske parametre.
Sådan styrer du dine følelser med bøn
De mirakler, som tro kan udføre, kan være fantastiske, uventede og endda urealistiske. Derfor, når du ikke ved, hvordan du skal håndtere følelser, bed.
Bøn vil berolige dig ved at hjælpe med at besidde dig selv i vanskelige tider. Hvis du beder, indstiller du også ubevidst på et positivt resultat for dig, hvorved du takler negative følelser.
Selvkontrol vil hjælpe med at tackle følelser.
En anden måde at kontrollere dine følelser på er auto-tuning og korrekt auto-forslag.
Gentagelse af mantraer til selvhypnose hjælper en person tilstrækkeligt med at komme ud af negative følelser ved at starte et program for korrekt opførsel og selvkontrol.
Typisk er mantraer til beroligelse og kontrol af følelser: "Jeg er helt rolig," jeg er ikke sårbar "," Skrig og skænderi er ikke en vej ud af situationen "," Jeg er ikke bange. "
Meditation er den bedste kontrol af følelser.
Meditation kan også hjælpe med at kontrollere dine følelser, din krop og ånd. For meditativ ro skal du bruge 30 minutters tid, men det er det værd.
Meditationssessioner giver dig mulighed for at udvikle ensartethed i dig selv, mens du under alle omstændigheder bevarer perfekt ro.
Hvis du vil lære at håndtere følelser, fantasér
Fantasi er vores livlige idé om, hvad det måtte være, og ønskede, at det skulle være i virkeligheden.
Tænk på et ideal for dig selv, der vil tjene som et dagligdags eksempel på opførsel, reaktion, ro.
Hvis det er svært at komme med et fiktivt ideal, skal du huske en, du kender, der ved, hvordan man styrer deres følelser.
Og når du har dårlige følelser, skal du tænke på, hvordan denne person ville gøre det, og gør det samme.
Modvirk dig selv for at tage kontrol over dine følelser
Hvis du er klar over, at du gør forkert, men ikke kan tackle følelser, skal du bruge metoden til modaktion.
Hvis du vil gøre dårligt, gør det modsatte, vil skrige, sige noget godt, blive vred - prøv at smile. Forsøg at genopbygge dig selv på en positiv måde, så får du succes.
Andre måder at håndtere følelser på
Hvis selvkontrol ikke er din hobby, men du forstår, at du er nødt til at gøre noget ved dine følelser, skal du bruge en psykologs tjenester eller besøge specielle træninger, hvor de vil fortælle dig og hjælpe dig med at kontrollere dine følelser og ikke lade det negative overtage dig.
Husk, at med dårlige tanker, ord og handlinger kan du i høj grad fornærme mennesker, du elsker.
Bedre smide din vrede og vrede ud på en boksesæk end at få dine kære til at lide.
