Jak správně protáhnout: jednoduchá cvičení k protažení všech svalů
Aby vaše tělo zůstalo mladé a krásné po dlouhou dobu, musíte neustále pracovat na sobě a provádět fyzické cvičení.
Přinášíme vám pozornost cvičení pro protažení všech svalových skupin. Každé cvičení protahování svalů je určeno pro konkrétní oblast vašeho těla.
Sada cvičení pro protahování vám pomůže naučit se, jak protahovat. Pokud provádíte protahovací cvičení systematicky, po měsíci budete cítit výsledek.
Co je protahovací cvičení?
Za prvé, cvičení na protažení svalů pomohou udržet vaše svaly v dobré kondici, což znamená, že se nemusíte starat o výskyt mnoha nemocí, jako je kýla, přemístění disků atd.
Za druhé, vaše držení těla bude vždy krásné. Pro ženy je to obzvláště důležité.
Zatřetí, jednoduchá cvičení na protažení svalů vás mohou nahradit zdlouhavým tréninkem v tělocvičně, protože nepotřebují zvláštní podmínky a spoustu času.
Protahování svalů pomáhá udržovat pružnost a pohyblivost kloubů, což znamená, že se nebojíte stresu.
Soubor cvičení na obrázcích představuje vytvoření slavného odborníka na jógu Vicky Timona, který se rozhodl naučit každého, kdo chce, jak správně protáhnout různé svalové skupiny.
Právě teď můžete vidět, jak správně protáhnout břišní svaly, vnější šikmé svaly, vnitřní stehenní svaly, protáhnout hýždě, dolní končetiny, chodidla, podívat se, jak trénovat svaly stehen a zad, předloktí, boční, přední a suboccipitální svaly krku atd. d.
Jedním slovem pečlivě zkontrolujte cvičení pro protažení všech svalových skupin a nezapomeňte se pokusit protáhnout doma.
Jak provádět protahovací cvičení: cvičení pro protahování všech svalů
1. Protažení břišní svaly a vnější šikmé svaly. 2. Protahování svalů vnitřního stehna.3. Žába představuje vám umožní protáhnout vnitřní svaly stehna a hýždí. 4. Protahování širokým výpadem vám umožní protáhnout vnitřní svaly stehna, dolní končetiny, chodidla.5. Cvičení motýl trénuje svaly boků a zad. 6. Cvičení k natažení předloktí.7. Cvičení k napínání bočních svalů krku. 8. Otáčení hlavy vám umožní protáhnout boční a suboccipitální svaly krku.9. Cvičení k napínání předních svalů krku. 10. Boční protažení svalů krku se provádí rukama.11. Cvičení pro protažení bederní oblasti a čtyřhlavého svalu. 12. Cvičení k natažení předloktí.13. Proveďte boční napínání ramen. 14. Sada cvičení pro protažení krku, lichoběžníkového svalu, zad.15. Otřete, jak správně zvedat páteř při zvedání nohou. 16. Cvičení pro laterální protažení zad a beder s únosem směrem k protilehlé stehně.17. Natahování v poloze dítěte: vystoupejte na všechny čtyři, pomalu spusťte čelo k podlaze a protáhněte si šikmo. 18. Cvičení pro napínání svalů lýtkového svalu a kotníku.19. Napněte zadní svaly na nohou, bederní a břišní svaly. 20. Cvičení pro napínání hamstringů.21. Cvičení pro protažení hamstringů jedné nohy. 22. Cvičení pro protažení svalů hýždí dřepem.23. Protahování svalů v sedle. 24. Cvičení k napínání lýtkových svalů jedné nohy.25. Proveďte boční natažení vnějších šikmých svalů. 26. Cvičení pro protažení svalů hýžní a vnější šikmé v poloze na zádech.27. Protahování vnějších šikmých svalů a svalů zad s rotací a bočním náklonem.28. Cvičení pro protažení v pozici trojúhelníku pro vnější šikmé svaly.29. Protáhněte prsní svaly a zaostřete na zeď. 30. Cvičení pro napínání svalů hrudníku a zádů v poloze na zádech.31. Přední holenní svaly lze napnout. 32. Pro subcapularis je vhodné natahování svalu v poloze ležení.33. Krásnou ňadra lze vytvořit pomocí pózy psa. Toto cvičení se zaměřuje na stěnu hrudních svalů.
V moderním umění nehtů dnes neexistují prakticky žádná omezení. Téměř všechno je možné, že si moderní dívka dokáže představit, kdo si chce proměnit nehty. Jeden z trendů jaro-léto, ...
Dnes se mnoho žen a mužů vyjadřuje a předvádí na svých tělech nádherná velká tetování. A i když malá tetování jsou modernější díky své úhlednosti a všestrannosti, ...
Ženy v domácnosti, které právě začaly dělat pokojové rostliny, budou mít bezpochyby zájem o to, jak se o pokojové rostliny správně starat. Je obzvláště důležité vědět, jak se starat o pokojové rostliny v zimě, protože ...
Barvy jsou pro člověka velmi důležité, protože informace o určitých věcech získáváme prostřednictvím barev, dnes si povíme, jak správně kombinovat barvy v ...
