Každý člověk vyjadřuje své emoce různými způsoby. Jsou to emoce, které ukazují náš postoj k určitému okamžiku v životě, určují pocity a reakce, které ostatním objasňují, jak se vztahujeme ke konkrétní životní situaci.
Ale někdy nás naše emoce mohou ublížit, mohou být nevhodné, špatné, zradit naše skutečné pocity nebo projevovat náš emoční stav.
Aby tomu tak nebylo, musí mít člověk jasnou kontrolu nad emocemi. Dnes budeme mluvit o tom, jak ovládat naše emoce tak, aby nás na ně nepůsobily špatně, ale naopak všem ukázat pouze naše dobré stránky.
Jak správně ovládat své emoce
Nejprve musíte vědět, jak ovládat své emoce, jako jsou pocity hněvu, podráždění, rozhořčení, pomsta, strach, který v očích ostatních lidí s námi hraje krutý vtip a ovlivňuje jejich vztah.
Ovládání pozitivních emocí je stejně důležité, protože emoce radosti, štěstí, potěšení, nadšení mohou ukázat vaše nejlepší stránky, díky nimž jste otevřenější osobou pro komunikaci s ostatními, ale zároveň otevřením všech karet o vás ostatním lidem se stáváte zranitelnější .
Abyste jasně pochopili, jak ovládat své emoce, musíte pochopit podstatu svého jednání, to znamená, zda se nyní chováte vhodně, zda vypadáte přiměřeně.
I když je pro vás těžké ovládat své emoce, samotná skutečnost, že chápete klam svých jednání, je již krokem k naučení se ovládat svůj emoční stav.
Pouze vy a nikdo jiný byste neměli ovlivňovat vaše emoce, a pouze vy jste zodpovědní za to, co děláte, ať už jsou důvody před vašimi činy jakékoli.
Uklidňující dechová cvičení
Chcete-li vykonávat kontrolu nad emocemi, použijte klidná dechová cvičení.
Taková uklidňující dechová cvičení jsou půjčována z jógy. Pokud je pro vás obtížné ovládat vztek, vztek, vzrušení nebo strach, vaše fyziologické ukazatele se dramaticky změní.
Negativní emoce ovlivňují tlak, srdeční frekvenci a srdeční frekvenci. Proto se vyplatí provést několik dechových cvičení, která se uklidní.
Chcete-li provést cvičení, musíte pomalu, hluboce a tiše vdechnout nosem a zadržovat dech, jak jen můžete.
V těchto minutách budete mít čas přemýšlet o tom, co dělat dál. Poté vydechujte vzduch pomalu a také bezhlučně.
Tato uklidňující dechová cvičení opakujte několikrát, dokud vaše tělo úplně nestabilizuje všechny fyziologické parametry.
Jak ovládat své emoce modlitbou
Zázraky, které víra může udělat, mohou být úžasné, nečekané a dokonce i nerealistické. Proto, když nevíte, jak se vypořádat s emocemi, modlete se.
Modlitba vás ujistí tím, že vám pomůže se v těžkých dobách ovládnout. Také, pokud se modlíte, podvědomě se naladíte na pozitivní výsledek pro vás, čímž se vypořádáte s negativními emocemi.
Sebeovládání pomůže vyrovnat se s emocemi.
Dalším způsobem, jak ovládat své emoce, bude automatické ladění a správné automatické návrhy.
Opakující se mantry pro hypnotický stav pomáhají člověku přiměřeně se dostat z negativních emocí tím, že zahájí program správného chování a sebeovládání.
Obvykle jsou mantry pro uklidnění a ovládání emocí: „Jsem úplně klidný,“ nejsem zranitelný, „„ Křičí a hádají se, není to cesta ven ze situace, “„ nebojím se. “
Meditace je nejlepší kontrolou emocí.
Také meditace může pomoci ovládat vaše emoce, vaše tělo a ducha. Pro meditativní klid musíte strávit 30 minut času, ale stojí to za to.
Meditační sezení vám umožní vyvinout v sobě vyrovnanost a v každém případě zachovat dokonalý klid.
Pokud se chcete naučit, jak se vypořádat s emocemi, fantazírujte
Fantasy je naše živá představa o tom, co by to mohlo být a chtěla, aby to bylo ve skutečnosti.
Představte si pro sebe ideál, který bude sloužit jako každodenní příklad chování, reakce, klidu.
Pokud je těžké vymyslet fiktivní ideál, pamatujte na někoho, koho víte, kdo ví, jak ovládat své emoce.
A když máte špatné emoce, přemýšlejte o tom, jak by tento člověk udělal, a udělejte to samé.
Nechte se ovládnout svými emocemi
Pokud si uvědomíte, že děláte špatně, ale nedokážete se vypořádat s emocemi, použijte metodu protiopatření.
Pokud chcete dělat špatně, dělat pravý opak, chcete křičet, říkat něco dobrého, zlobit se - zkuste se usmát. Pokuste se znovu vytvořit pozitivní a budete mít úspěch.
Jiné způsoby, jak se vypořádat s emocemi
Pokud sebeovládání není vaším koníčkem, ale chápete, že musíte něco udělat s vašimi emocemi, využít služeb psychologa nebo navštívit speciální školení, kde vám řeknou a pomohou vám, jak ovládat své emoce a nenechat vás negativní převzít.
Pamatujte, že pomocí špatných myšlenek, slov a akcí můžete urazit lidi, které máte rádi.
Lepší vyhodit svůj hněv a zlost na boxovací pytel, než aby vaši blízcí trpěli.
