Cada persona expressa les seves emocions de maneres diferents. Es tracta d’emocions que mostren la nostra actitud davant d’un moment determinat de la vida, determinant els sentiments i les reaccions que deixen clar als altres com ens relacionem amb una situació de vida determinada.
Però de vegades les nostres emocions ens poden perjudicar, poden ser inapropiades, equivocades, traint els nostres veritables sentiments o, mostrant el nostre estat emocional.
Per evitar que això passi, la persona ha de tenir un control clar de les emocions. Avui parlarem de com controlar les nostres emocions perquè no ens afectin malament, però al contrari demostrem a tothom només els nostres bons costats.
Com controlar les emocions correctament
En primer lloc, heu de saber controlar les vostres emocions, com ara sentiments d’ira, irritació, ressentiment, venjança, por, que als ulls d’altres persones juguen una broma cruel amb nosaltres, afectant la seva relació.
El control de les emocions positives també és igual d’important, perquè les emocions d’alegria, felicitat, plaer, delit poden demostrar els seus millors costats, fent-te una persona més oberta a comunicar-te amb els altres, però alhora, obrint totes les cartes sobre tu a altres persones, et tornes més vulnerable. .
Per entendre amb claredat com controlar les vostres emocions, heu d’entendre l’essència de les vostres accions, és a dir, si us comporteu adequadament ara, si us sembla adequat.
Tot i que us costa controlar les vostres emocions, el fet que enteneu la fal·làcia de les vostres accions és ja un pas per aprendre a controlar el vostre estat emocional.
Només tu i ningú més haurien d’influir en les teves emocions, i només tu ets responsable del que facis, siguin quins siguin els motius que precedeixen les teves accions.
Exercicis de respiració calmants
Per exercir el control sobre les emocions, utilitzeu exercicis de respiració calmats.
Aquests exercicis de respiració calmants es prenen en forma de ioga. Si us costa controlar la ira, la ira, l'excitació o la por, els vostres indicadors fisiològics canvien de forma espectacular.
Les emocions negatives afecten la pressió, la freqüència cardíaca i la freqüència cardíaca. Per tant, val la pena realitzar diversos exercicis de respiració per calmar-se.
Per realitzar l'exercici, cal inhalar lentament, profundament i en silenci pel nas, mantenint la respiració el més lluny possible.
En aquests minuts, tindreu temps per pensar què cal fer després. Després d'això, exhalar l'aire lentament i també sense so.
Repetiu aquests exercicis de respiració calmant diverses vegades fins que el vostre cos estabilitzi completament tots els paràmetres fisiològics.
Com controlar les seves emocions amb l’oració
Els miracles que pot fer la fe poden ser sorprenents, inesperats i fins i tot irreals. Per tant, quan no saps com afrontar les emocions, prega.
L’oració us tranquil·litzarà ajudant-vos a posseir-vos en moments difícils. A més, si reses, sintonitzes inconscientment un resultat positiu per a tu, afrontant així les emocions negatives.
L’autocontrol ajudarà a afrontar les emocions.
Una altra forma de controlar les vostres emocions serà l’autoafinació i el suggeriment automàtic adequat.
La repetició de mantres per a l’autohipnosi ajuda a una persona a sortir adequadament de les emocions negatives llançant un programa de comportament i autocontrol adequat.
Normalment, els mantres per calmar i controlar les emocions són: "Estic completament tranquil", no sóc vulnerable "," Els crits i les baralles no són una sortida de la situació "," no tinc por ".
La meditació és el millor control de les emocions.
A més, la meditació pot ajudar a controlar les emocions, el cos i l’esperit. Per a una calma meditativa, necessiteu passar 30 minuts de temps, però val la pena.
Les sessions de meditació us permetran desenvolupar equanimitat en vosaltres mateixos, mantenint la calma perfecta en qualsevol cas.
Si voleu aprendre a afrontar les emocions, fantaseeu
La fantasia és la nostra viva idea del que podria ser i volia que fos en realitat.
Penseu en un ideal per a vosaltres mateixos que us serveixi com a exemple quotidià de comportament, reacció, calma.
Si us resulta difícil trobar un ideal de ficció, recordeu algú que coneixeu que sap controlar les seves emocions.
I quan tingueu males emocions, penseu en com aniria aquesta persona i feu el mateix.
Contraresteu-vos per obtenir control sobre les vostres emocions
Si us adoneu que esteu fent malament, però no podeu fer front a les emocions, utilitzeu el mètode de contrarestació.
Si voleu fer malament, feu el contrari, voleu cridar, dir alguna cosa bona, enfadar-vos-ho: intenteu somriure. Intenta reconstruir-te en positiu i triomfaràs.
Altres maneres d’afrontar les emocions
Si l’autocontrol no és el vostre hobby, però enteneu que necessiteu fer alguna cosa sobre les vostres emocions, utilitzeu els serveis d’un psicòleg o visiteu entrenaments especials on us diran i us ajudaran a controlar les vostres emocions i no deixeu que el negatiu se’n faci càrrec.
Recordeu que, amb pensaments, paraules i accions dolentes, podeu ofendre molt a les persones que estimeu.
Millor llançar la seva ràbia i el seu ressentiment en un sac de puny que fer que els seus sers estimats pateixin.
