Как да се разтяга правилно: прости упражнения за разтягане на всички мускули
За да може тялото ви дълго време да остане младо и красиво, трябва постоянно да работите върху себе си, изпълнявайки физически упражнения.
Предлагаме на вашето внимание упражнения за разтягане на всички мускулни групи. Всяко упражнение за разтягане на мускули е предназначено за конкретна зона на тялото ви.
Комплект упражнения за разтягане ще ви помогне да научите как да правите стречинг. Ако изпълнявате упражнения за разтягане систематично, след месец ще усетите резултата.
Каква е ползата от упражнения за разтягане?
Първо, упражненията за мускулно разтягане ще ви помогнат да поддържате мускулите си в добра форма, което означава, че не е нужно да се притеснявате от появата на много заболявания, като херния, изместване на дисковете и т.н.
Второ, позата ви винаги ще бъде красива. За жените това е особено важно.
Трето, прости упражнения за мускулно разтягане могат да ви заменят с продължителни тренировки във фитнеса, тъй като те не се нуждаят от специални условия и много време.
Разтягането на мускулите помага да се поддържа гъвкавост и подвижност на ставите, което означава, че не се страхувате от стрес.
Комплектът от упражнения на снимките е създаването на известния йога експерт Вики Тимон, който реши да научи всички, които искат да правят стречинг на различни мускулни групи.
В момента можете да видите как правилно да разтегнете корема на ректуса, външните наклонени мускули, вътрешните мускули на бедрото, да разтегнете дупето, долната част на краката, стъпалата, да видите как да тренирате мускулите на бедрата и гърба, предмишниците, страничните, предните и подосципиталните мускули на шията и т.н. г.
С една дума, внимателно прегледайте упражненията за разтягане на всички мускулни групи и не забравяйте да опитате да правите стречинг у дома.
Как да правим упражнения за разтягане: упражнения за разтягане на всички мускули
1. Разтягане на корема на ректуса и външните наклонени мускули. 2. Разтягане на вътрешните мускули на бедрото.3. Позата на жабата ще направи възможно разтягането на вътрешните мускули на бедрото и задните части. 4. Разтягането с широк пояс ще ви позволи да разтегнете вътрешните мускули на бедрото, подбедрицата, стъпалото.5. Упражнение пеперуда тренира мускулите на бедрата и гърба. 6. Упражнение за разтягане на предмишницата.7. Упражнения за разтягане на страничните мускули на шията. 8. Въртенето на главата ви позволява да разтегнете страничните и подосципитални мускули на шията.9. Упражнения за разтягане на предните мускули на шията. 10. Страничното разтягане на мускулите на шията се извършва с ръце.11. Упражнение за разтягане на лумбалната област и квадрицепс. 12. Упражнение за разтягане на предмишницата.13. Извършете странично разтягане на рамото. 14. Комплект упражнения за разтягане на шията, трапецовидния мускул, гърба.15. Изтрийте как правилно да разтегнете гръбначния стълб при повдигане на краката. 16. Упражнения за странично разтягане на гърба и лумбала с отвличане към противоположното бедро.17. Разтягане в положение на дете: станете на четири крака, бавно спуснете челото си към пода и изпънете косите си. 18. Упражнение за разтягане на мускули в мускула на прасеца и глезена.19. Разтегнете задните мускули на краката, лумбалната и коремната мускули. 20. Упражнение за разтягане на тазобедрените стави.21. Упражнение за разтягане на тазобедрените стави на единия крак. 22. Упражнения за разтягане на глутеалните мускули с клек.23. Разтягане за глутеалните мускули в седнало положение. 24. Упражнение за разтягане на мускулите на прасеца на единия крак.25. Направете странично разтягане на външните коси мускули. 26. Упражнения за разтягане на глутеалните и външните коси мускули в легнало положение.27. Разтягане на външните коси мускули и мускули на гърба с въртене и страничен наклон.28. Упражнение за разтягане в поза на Триъгълника за външните коси мускули.29. Разтегнете гръдните мускули, съсредоточавайки се върху стената. 30. Упражнение за разтягане на мускулите на гърдите и гърба в легнало положение.31. Предните тибиални мускули могат да бъдат разтегнати в седнало положение. 32. За subcapularis мускул е подходящо разтягане в легнало положение.33. Красиви гърди могат да бъдат направени с помощта на поза на Кучето. Това упражнение се фокусира върху стената за гръдните мускули.
В съвременното изкуство на ноктите днес практически няма ограничения. Почти всичко е възможно едно модерно момиче да си представи, което иска да трансформира ноктите си. Една от тенденциите на пролетно-летния сезон, ...
Днес много жени и мъже се изразяват, изпълнявайки красиви големи татуировки върху телата си. И въпреки че малките татуировки са по-модерни чрез своята спретнатост и гъвкавост, ...
Няма нищо по-хубаво за една жена от това да получи възможността да увеличи максимално грижата за тялото си, моля се с нова прическа или се наслаждавайте на пазаруване, харчейки пари за ...
Домакините, които току-що са започнали да се занимават със стайни растения, несъмнено ще се интересуват от това как да се грижат правилно за стайните растения. Особено важно е да знаете как да се грижите за стайните растения през зимата, защото ...
Цветовете са много важни за човек, защото чрез цветовете получаваме информация за определени неща. Днес ще говорим как правилно да комбинираме цвета в ...
