Всеки човек изразява емоциите си по различни начини. Именно емоциите показват отношението ни към един или друг момент от живота, определяйки чувствата и реакциите, които дават ясно на околните как сме свързани с конкретна житейска ситуация.
Но понякога емоциите ни могат да ни навредят, те могат да бъдат неподходящи, грешни, предавайки истинските си чувства или, показвайки емоционалното си състояние.
За да не се случи това, човек трябва да има ясен контрол върху емоциите. Днес ще говорим за това как да контролираме емоциите си, така че да не ни влияят зле, а напротив, да демонстрираме пред всички само нашите добри страни.
Как да контролирате правилно емоциите си
На първо място, трябва да знаете как да контролирате емоциите си, като чувства на гняв, раздразнение, негодувание, отмъщение, страх, които в очите на други хора играят жестока шега с нас, засягайки отношенията им.
Контролът върху положителните емоции също е също толкова важен, защото емоциите на радост, щастие, удоволствие, ентусиазъм могат да демонстрират най-добрите ви страни, правейки ви по-отворен човек да общувате с другите, но в същото време, отваряйки всички карти за вас на други хора, вие ставате по-уязвими ,
За да разберете ясно как да контролирате емоциите си, трябва да разберете същността на вашите действия, тоест дали се държите адекватно сега, независимо дали изглеждате адекватни.
Дори ако ви е трудно да контролирате емоциите си, самият факт, че разбирате заблудата на вашите действия, вече е стъпка, за да се научите да контролирате емоционалното си състояние.
Само вие и никой друг не трябва да влияете на вашите емоции и само вие сте отговорни за това, което правите, независимо от причините, които предхождат вашите действия.
Успокояващи дихателни упражнения
За да упражнявате контрола си над емоциите, използвайте спокойни дихателни упражнения.
Такива успокояващи дихателни упражнения са взаимствани от йога. Ако ви е трудно да контролирате гнева, гнева, вълнението или страха, физиологичните ви показатели драстично се променят.
Отрицателните емоции влияят на налягането, сърдечната честота и сърдечната честота. Затова си струва да изпълните няколко дихателни упражнения, за да се успокоите.
За да изпълните упражнението, трябва бавно, дълбоко и безшумно да вдишвате през носа, задържайки дъха си, доколкото можете.
В тези минути ще имате време да помислите какво да правите по-нататък. След това издишайте въздуха бавно и също безшумно.
Повторете тези успокояващи дихателни упражнения няколко пъти, докато тялото ви напълно стабилизира всички физиологични параметри.
Как да контролирате емоциите си с молитва
Чудесата, които вярата може да направи, могат да бъдат невероятни, неочаквани и дори нереалистични. Затова, когато не знаете как да се справите с емоциите, се молете.
Молитвата ще ви успокои, като ви помогне да притежавате себе си в трудни моменти. Освен това, ако се молите, подсъзнателно се настройвате на положителен резултат за вас, като по този начин се справяте с негативните емоции.
Самоконтролът ще ви помогне да се справите с емоциите.
Друг начин да контролирате емоциите си ще бъде автоматичната настройка и правилното автоматично предложение.
Повтарянето на мантри за самохипноза помага на човек адекватно да се измъкне от негативните емоции, като стартира програма за правилно поведение и самоконтрол.
Обикновено мантрите за успокояване и контролиране на емоциите са: „Аз съм напълно спокоен,„ не съм уязвим “,„ крясъците и кавгите не са изход от ситуацията “,„ не се страхувам “.
Медитацията е най-добрият контрол върху емоциите.
Също така медитацията може да ви помогне да контролирате емоциите си, тялото и духа си. За медитативно спокойствие трябва да отделите 30 минути време, но си заслужава.
Сесиите на медитация ще ви позволят да развиете равнодушие в себе си, като същевременно поддържате перфектно спокойствие във всеки случай.
Ако искате да научите как да се справяте с емоциите, фантазирайте
Фантазията е нашата жива представа за това каква може да бъде и исках да бъде в действителност.
Помислете за идеал за себе си, който ще ви служи като ежедневен пример за поведение, реакция, спокойствие.
Ако е трудно да измислите измислен идеал, помнете някой, когото познавате, който знае как да контролира емоциите си.
И когато имате лоши емоции, помислете как би се справил този човек и направете същото.
Противодействайте на себе си, за да придобиете контрол над емоциите си
Ако осъзнаете, че грешите, но не можете да се справите с емоциите, използвайте метода за противодействие.
Ако искате да направите лошо, направете обратното, искате да крещите, кажете нещо добро, ядосате се - опитайте се да се усмихнете. Опитайте да се възстановите на положително и ще успеете.
Други начини за справяне с емоциите
Ако самоконтролът не е ваше хоби, но разбирате, че трябва да направите нещо относно емоциите си, използвайте услугите на психолог или посетете специални обучения, където те ще ви кажат и ще ви помогнат как да контролирате емоциите си и да не оставите негативния да ви завладее.
Не забравяйте, че с лоши мисли, думи и действия можете силно да обидите хората, които обичате.
По-добре изхвърлете гнева и негодуванието си в торба за пробиване, отколкото да карате близките си да страдат.
