من أجل أن يبقى جسمك شابًا وجمالًا لفترة طويلة ، يجب أن تعمل باستمرار على نفسك ، وتمارس التمارين البدنية.
نلفت انتباهكم التدريبات لتمتد جميع المجموعات العضلية. تم تصميم كل تمرينات لتمديد العضلات لمنطقة معينة من الجسم.
ستساعدك مجموعة من التمارين لتمتد على تعلم كيفية التمدد. إذا كنت تقوم بتمارين التمرين بشكل منتظم ، فستشعر بالنتيجة بعد شهر.
ما هو استخدام تمارين التمدد؟
أولاً ، سوف تساعد تمارين شد العضلات في الحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة ، مما يعني أنه لا داعي للقلق بشأن حدوث العديد من الأمراض ، مثل الفتق ، وتهجير الأقراص ، إلخ.
ثانيا ، سوف يكون الموقف الخاص بك دائما جميلة. بالنسبة للنساء ، هذا مهم بشكل خاص.
ثالثًا ، يمكن أن تحل التمارين البسيطة لتمتد العضلات محل التمارين الطويلة في صالة الألعاب الرياضية ، لأنها لا تحتاج إلى ظروف خاصة ووقت طويل.
يساعد تمدد العضلات على الحفاظ على مرونة وحركة المفاصل ، مما يعني أنك لا تخاف من التوتر. 
مجموعة التدريبات في الصور هي إنشاء خبير اليوغا الشهير فيكي تيمون ، الذي قرر تعليم كل من يريد القيام بتمرين مجموعات العضلات المختلفة.
في الوقت الحالي ، يمكنك معرفة كيفية تمدد البطن المستقيمة بشكل صحيح ، والعضلات المائلة الخارجية ، وعضلات الفخذ الداخلية ، والأرداف الممتدة ، والساقين السفلية ، والقدمين ، ومعرفة كيفية تدريب عضلات الوركين والظهر ، والساعدين ، والعضلات الجانبية ، والعضلية الأمامية وشبه تحت الرقبة ، إلخ. د.
باختصار ، قم بمراجعة التدريبات بعناية لتمتد جميع مجموعات العضلات وتأكد من محاولة التمدد في المنزل.
كيفية القيام بتمارين التمدد: تمارين لتمتد جميع العضلات
