كل شخص يعبر عن عواطفه بشكل مختلف. إن العواطف هي التي تظهر موقفنا من لحظة معينة في الحياة ، حيث تحدد المشاعر وردود الفعل التي توضح للآخرين كيفية ارتباطنا بحالة حياة معينة.
لكن في بعض الأحيان قد تسبب مشاعرنا ضررًا لنا أو قد تكون غير لائقة أو خاطئة أو تخون مشاعرنا الحقيقية أو تُظهر حالتنا العاطفية.
لمنع حدوث ذلك ، يجب أن يكون لدى الشخص سيطرة واضحة على المشاعر. اليوم سوف نتحدث عن كيفية التحكم في عواطفنا حتى لا تؤثر علينا بشكل سيئ ، ولكن على العكس من ذلك ، لن نظهر للجميع سوى جوانبنا الجيدة.
كيف تتحكم في عواطفك بشكل صحيح
بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف كيف تتحكم في عواطفك ، مثل مشاعر الغضب ، والتهيج ، والاستياء ، والانتقام ، والخوف ، والتي تلعب في نظر الآخرين نكتة قاسية معنا ، مما يؤثر على علاقتهم.
من المهم أيضًا التحكم في المشاعر الإيجابية ، لأن عواطف الفرح والسعادة والسرور والحماس يمكن أن تُظهر أفضل جوانبك ، مما يجعلك أكثر انفتاحًا على التواصل مع الآخرين ، ولكن في الوقت نفسه ، فتفتح جميع البطاقات المتعلقة بك لأشخاص آخرين ، تصبح أكثر عرضة للخطر .
لفهم كيفية التحكم في عواطفك بوضوح ، يجب أن تفهم جوهر أفعالك ، أي ما إذا كنت تتصرف بشكل مناسب الآن ، وما إذا كنت تبدو مناسبًا.
حتى لو كان من الصعب عليك التحكم في عواطفك ، فإن حقيقة فهمك لخطأ أفعالك هي بالفعل خطوة لتعلم التحكم في حالتك العاطفية.
يجب أن تؤثر على عواطفك وحدك أنت وأي شخص آخر ، وأنت وحدك المسؤول عن ما تفعله ، أيا كانت الأسباب التي تسبق أفعالك.
تمارين التنفس المهدئة
لممارسة سيطرتك على العواطف ، استخدم تمارين التنفس الهادئة.
تم استعارة تمارين التنفس الهادئة هذه من اليوغا. إذا كان من الصعب عليك التحكم في الغضب أو الغضب أو الإثارة أو الخوف ، فإن المؤشرات الفسيولوجية الخاصة بك تتغير بشكل كبير.
العواطف السلبية تؤثر على الضغط ومعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب. لذلك ، يجدر إجراء العديد من تمارين التنفس لتهدئة.
لأداء التمرين ، يجب أن تستنشق الأنف ببطء وبعمق وبصمت ، ممسكة أنفاسك قدر الإمكان.
في هذه الدقائق ، سيكون لديك وقت للتفكير في ما يجب القيام به بعد ذلك. بعد ذلك ، الزفير الهواء ببطء وأيضا بلا صوت.
كرر تمارين التنفس المهدئة هذه عدة مرات حتى يستقر جسمك تمامًا في جميع العوامل الفسيولوجية.
كيف تتحكم في مشاعرك بالصلاة
يمكن أن تكون المعجزات التي يمكن للإيمان القيام بها مذهلة وغير متوقعة بل وغير واقعية. لذلك ، عندما لا تعرف كيفية التعامل مع العواطف ، صلّي.
سوف تطمئنك الصلاة من خلال المساعدة على امتلاك نفسه في الأوقات الصعبة. أيضًا ، إذا كنت تصلي ، فأنت تتفهم بوعي نتيجة إيجابية ، وبذلك تتأقلم مع المشاعر السلبية.
سيساعد ضبط النفس في التغلب على المشاعر.
هناك طريقة أخرى للتحكم في عواطفك وهي الضبط التلقائي والاقتراح التلقائي المناسب.
التكرار التغني عن التنويم المغناطيسي الذاتي يساعد الشخص على الخروج بشكل كاف من المشاعر السلبية من خلال إطلاق برنامج للسلوك السليم والسيطرة على النفس.
عادةً ما تكون العبارات الشائعة لتهدئة العواطف والسيطرة عليها هي: "أنا هادئ تمامًا ،" أنا لست ضعيفًا ، "" الصراخ والتشاجر ليست طريقة للخروج من الوضع "،" أنا لا أخاف ".
التأمل هو أفضل سيطرة على العواطف.
أيضًا ، يمكن أن يساعد التأمل في التحكم في عواطفك وجسمك وروحك. من أجل الهدوء التأملي ، يجب أن تقضي 30 دقيقة من الوقت ، لكن الأمر يستحق ذلك.
ستسمح لك جلسات التأمل بتطوير الاتزان في نفسك ، مع الحفاظ على الهدوء التام في أي حال.
إذا كنت ترغب في معرفة كيفية التعامل مع العواطف ، تخيل
الخيال هو فكرتنا حية عن ما قد يكون ، وأراد أن يكون في الواقع.
فكر في مثال مثالي لنفسك سيكون مثالًا يوميًا للسلوك ورد الفعل والهدوء.
إذا كان من الصعب التوصل إلى مثال خيالي ، تذكر شخصًا تعرفه يعرف كيف يتحكم في عواطفه.
وعندما تكون لديك عواطف سيئة ، فكر في الطريقة التي سيفعلها هذا الشخص ، وفعل الشيء نفسه.
واجه نفسك للسيطرة على عواطفك
إذا كنت تدرك أنك مخطئ ، لكنك لا تستطيع التعامل مع العواطف ، فاستخدم طريقة الرد.
إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا سيئًا ، فعل عكس ذلك ، أو تريد أن تصرخ ، أو تقول شيئًا جيدًا ، تغضب - حاول أن تبتسم. حاول إعادة بناء نفسك بطريقة إيجابية وستنجح.
طرق أخرى للتعامل مع العواطف
إذا لم يكن التحكم في النفس هوايتك ، ولكنك تدرك أنك بحاجة إلى القيام بشيء حيال عواطفك ، أو استخدام خدمات طبيب نفساني ، أو زيارة تدريبات خاصة حيث سيخبرونك ويساعدونك في التحكم في عواطفك وعدم ترك السيطرة السلبية عليك.
تذكر أنه من خلال الأفكار والكلمات والأفعال السيئة ، يمكنك الإساءة إلى من تحبهم.
أفضل التخلص من غضبك والاستياء في كيس اللكم من جعل أحبائك يعانون.
